32式太极剑是国家体委运动司于1957年创编的,它取材于杨式太极剑,从中选取了有代表性的32个动作,删繁就简,易学易记,路线清楚,剑法准确,动作规范。打一套需3分钟时间,很受广大爱好者的欢迎。 32式太极剑具有以下特点: 1.体静神舒,内外相合:太极剑同太极拳一样,要求心静体松,神态自然,精神集中,在姿势形态上要求中正安舒,悬头竖颈,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰敛臀。在动作中要求意念引导,以意领气,以气运身,以身运剑,动中求静,气沉丹田,呼吸自然与动作相配合。 2.轻灵沉着,刚柔相济:太极剑具有“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”的太极拳特点,动作轻而不浮,沉而不僵,在意念引导下强调劲力的内在表现,含而不露,柔中寓刚,刚中有柔,动作转接柔顺,不用拙力,避免生硬重滞。 3.连贯圆活,绵绵不断:太极剑动作连绵柔缓,节奏平稳,运转圆活,动作之间的衔接过渡,如行云流水绵绵不断,不可生硬和停顿。 4.剑法规整,身剑协调:剑法是构成功力与表现技巧的核心,剑法规格是剑术技法的基本规范。太极剑要求剑法清楚,力点准确,动作规范,表现出各种剑法的攻防含义。同时,还要求具备优美的造型,潇洒飘逸,蓄发相间,虚实分明,剑势多变的特色。演练中要求神与意合,意与体合,体与剑合,身法与剑法融成一个协调的整体。 目录 起势(三环套月) 1.并步点剑(蜻蜓点水) 2.独立反刺(大魁星势) 3.仆步横扫(燕子抄水) 4.向右平带(右拦扫) 5.向左平带(左拦扫) 6.独立抡劈(探海势) 7.退步回抽(怀中抱月) 8.独立上刺(宿乌投林) 9.虚步下截(乌龙摆尾) 10.左弓步刺(青龙出水) 11.转身材斜带(风卷荷叶) 12.缩身斜带(狮子摇头) 13.提膝捧剑(虎抱头) 14.跳步平刺(野马跳涧) 15.左虚步撩(小魁星势) 16.右弓步撩(海底捞月) 17.转身回抽(射雁势) 18.并步平刺(白猿献果) 19.左弓步拦(迎风掸尘) 20.右弓步拦(迎风掸尘) 21.左弓步拦(迎风掸尘) 22.进步反刺(顺水推舟) 23.反身回劈(流星赶月) 24.虚步点剑(天马行空) 25.独立平托(挑帘势) 26.弓步挂劈(左车轮剑) 27.虚步抡劈(右车轮剑) 28.撤步反击(大鹏展翅) 29.进步平刺(黄蜂入洞) 30.丁步回抽(怀中抱月) 31.旋转平抹(风扫梅花) 32.弓步直刺(指南针) 收势