40岁决定后半生的健康!40岁登上健康快车,就会60以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松一百岁! 他倡导的“荤、素、菇”饮食搭配,在奥运国宴上被采纳,百万册畅销书的最新升级版,卫生部首度健康专家洪昭光从健康观念、职场、家庭、饮食、养生、运动等方方面面对40-60岁女性的贴心叮咛。 从中南海到居民社区,从人民大会堂到厂矿油田,他的讲座让几千万人登上健康快车。 洪昭光的书,一看就懂,一懂就用,一用就灵 ★他倡导的“荤、素、菇"饮食搭配,在奥运国宴上被采纳★ 8月8日北京奥运会开幕当天的奥运国宴,有80多个国家的元首出席。国宴上的三菜一汤:荷香牛排、酱汁鳕鱼、鸟巢鲜蔬(新鲜蔬菜做成鸟巢的样子)、瓜盅松茸汤.就是按照洪昭光倡导的的膳食结构安排的。 68种“洪昭光健康讲座”手抄本在民间流传 从2002年起,许多百姓开始将“健康快车”的“列车长”洪昭光的健康讲座,制成简易“手抄本”随身携带,这样的“民间版”多达68个,后来又增加了马来语、印地语、英语等版本。 后来,洪昭光的“登上健康快车”发行超过了100万册。 内容简介 40岁左右的女性正处于人生的关键阶段。她们在承担社会、家庭的重任时,也面临自身重新定位的问题。同时,她们的健康决定全家的健康。从这个层面讲,女人爱惜自己,维护健康,显得意义更加重大。 《40岁登上健康快车(40-60岁女性的健康生活方案女性版最新升级版)》从心理、婚姻、性爱、饮食、运动等方面全方位入手,为40-60岁的女性提供实用有效的健康生活方案。 《40岁登上健康快车(40-60岁女性的健康生活方案女性版最新升级版)》强调在关注身体健康的同时,更加注重关注心理健康和饮食健康,以便为自己和家庭幸福打下坚实的基础。 作者简介 洪昭光,福建人。1939年出生。1961年毕业于上海第一医学院。卫生部首席健康专家。 1981—1983年由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院任访问学者两年。 1987—1992年任北京安贞医院副院长;卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。 1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。 2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。 2002年荣获“全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”;并成为2002年“联合国国际科学与和平周和平使者”;“相约健康社区行”首席专家。 洪昭光教授现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压。号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作,发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。 近年来,洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作,在全国讲演数百场,从中南海到居民社区,从人民大会堂到厂矿油田,到处留下他的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言,深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍,总发行量超过300万册,各种相应手抄本千万册,创造了大众健康领域的奇迹。 目录 一 四十岁决定你的后半生 四十岁决定你的后半生 四种态度,四种健康结果 女人决定全家的健康 女人让家变成“桃花源”,或者“多恼河” 女人是家庭幸福的关键 摇摇篮的手统治着世界 二 登上心理健康快车 心理游戏给生命排序 不做“女强人” 找回你的女人味 五大心得做阳光女人 三 登上婚姻幸福的快车 婚姻疲劳的三大处方 给婚姻留一点童真 婚姻教育要讲究方式 半糖婚姻保鲜爱情 今晚厨房谁当家? 婚姻拒绝软暴力 “吵”出婚姻好味道 高温太太和低温丈夫 不做“陌生”夫妻 夫妻生活雷区:下班回家前5秒 再婚女人,许未来一个幸福 老公为何家外和气家里横? 当丈夫遭遇婚外情 爱上一个不回家的人 尴尬婚姻放弃还是忍耐? 四 重新开启“性福”快车 中年夫妻:为何感情深“性趣”降? 为何她和丈夫“性趣”对不上? “性福”夫妻新概念 如何提高性感指数 性爱隐患的自诊与治疗 五 开好自己的健康快车 营养均衡是女性健康的前提 如何留住青春,延缓衰老 揭开雌激素替代疗法的面纱 过好人生的第二春——更年期保健 更年期女性和失眠说再见 女人不要忽视保护眼睛 科学减肥吃掉肥胖 乳房自检,捍卫健康 乳腺癌:生命源泉的隐患 六 搭上饮食健康快车 美丽要由内而外 8种改变心情的食物 5种食物对女性健康最有利 眼睛喜欢“吃”什么? 厨房里的12个营养疑案 水果代餐能减肥吗? 亲近苹果,跟疾病说BYE BYE 小小草莓健康多多 柚子:诱人的天然罐头 金秋时节话秋梨 卷心菜:四季佳蔬 银耳九吃 抗癌明星——西红柿 香菇好吃又抗癌 红薯:“冠军菜” 青青芦笋沁脾胃 莲藕:素食滋补佳品 荷兰“国菜”胡萝卜 萝卜:冬天的小人参 沙沙红豆营养高 餐食盘中花,怡情又健体 天赐穷人的良药——花椰菜 苦瓜的妙用 养颜豆浆巧自制 炒菜选油也关键 此时无盐胜有盐 蔬果做汁来消暑 自制饮料有“汁”有味 垃圾食品的健康吃法 七 瑜伽助你登上健康快车 久坐者的保健操 美食后,运动时 瑜伽不同于其他运动的三项特性 学瑜伽的五大疑问 哪些人最需要练习瑜伽? 巧练瑜伽治感冒 手脚冰冷时该如何练瑜伽 巧练瑜伽治头痛 肠胃不适练瑜伽 保护视力练瑜伽 做完瑜伽后的放松法