脾脏一直特别累，你要好好呵护它
  　　脾是女生的"**"，养好"脾**"
  　　身体就能吸收正能量，好气色、好状态自然就能出来！
  　　【为现代女性定制的补脾健脾方，拒绝油腻，养出少女感】
  　　想要美，就得会健脾！游泳圈、大肚腩、麒麟臂……你以为自己只是胖吗？同样是脾虚，为什么有的人越来越瘦，有的人越减越肥？脾胃好不好，脸上见分晓！
  　　【一本脾虚枕边书，讲透你关心或忽视的一切】
  　　为什么"脾是生化气血之源"？为什么"十人九脾虚"？"脾虚人丑"是真的吗？你关心忽视的一切，一本书讲清楚！
  　　【千年的神医养脾*，只为你现在的健康气色】
  　　书中引用《黄帝内经》《千金方》《食疗本草》《圣济总录》等十余部中华医药养生经典，更配以独家本草插图，方*经过临床实践验证，有理有据，安全可靠。
  　　【养脾胃的终极秘籍--怎么吃？吃什么能补气血？】
  　　根据不同人*，定制来自专业医生的食谱，包括主食、菜品、羹汤、饮品和各种小吃，每天搭配不重样，兼顾营养和美味。
  
  脾是"生化气血之源"，负责将人体摄入的营养输送至各个器官，以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要，一旦脾虚，就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。
  　　本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系，分析了引起脾虚的不良生活*惯；针对脾虚引起的热门"网红病"提供保健方案；介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方*；详细介绍人们最关心的食疗养脾方案，推荐诸多食材和菜谱；此外，还提供方便又有效的日常养脾技巧，包括按摩穴位、练太极、慢跑等。
  　　从这本书开始，让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。
  
  　　【王柳青】
  　　医学博士，中国中医科学院针灸医院副主任医师，中国中医科学院硕士研究生导师，第七批全国老中医药专家学*经验继承人。兼任山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。参编畅销著作《祛湿》《漫画半小时中医史》及《养生大成》《温病大成》等多部学*专著。擅长针药结合治疗妇科疾病及焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。
  　　【翟煦】
  　　医学博士，广安门医院副主任医师，执业药师，中国中医科学院硕士研究生导师，师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。全国高等教育规划教材《经络腧穴学》《推拿治疗学》编委，主编出版《祛湿》《虚胖》《养脾胃就是养命》《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、2型糖尿病及其并发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。
  
  壹 脾养好了，百病不生
  1 十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？
  2 气血生化之源——脾胃
  补脾胃，要怎么补呢？
  补脾胃，要注意这些忌口！
  3 脾虚，原来会升级！
  脾虚会升级吗？
  4 “久坐伤肉”，伤的其实是脾
  5 起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病
  养脾胃，吃饱就睡可不行！
  你熬夜，脾胃也跟着受累！
  调养脾胃吃什么？
  慢性胃炎怎么养？
  胃下垂怎么养？
  厌食症的后果，你怕了吗？
  6 脾胃是对情绪敏感的反应器
  7 湿气凝聚伤脾胃
  8 怀孕、分娩的女性都脾气虚
  女性怀孕后脾虚的原因
  怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？
  
  贰 脾虚的影响，比你知道的更严重
  1 小儿脾虚影响发育
  脾虚是导致孩子瘦小的原因之一
  好好吃饭也有小妙招
  2 脾虚是女性月经不调的根源
  脾虚导致痛经的原因
  调理脾虚痛经的方*
  3 脾虚的女人老得快
  35岁，人生的分水岭
  “阳明脉衰”人显老
  慢，是衰老的重要表现
  如何调理由脾虚而造成的衰老？
  4 女性脾胃好更养颜
  脾胃，女性衰老的“杀手”
  女人脾胃虚弱的症状
  想年轻，健脾胃
  会吃的人，更美丽
  运动好了，脾胃也就顺了
  脾胃是会读心*的
  5 喝凉水都长肉？典型的脾气虚
  其实，你并不是真的胖
  脾气虚的症状表现
  脾是可以养好的
  中医按摩缓解脾虚
  适当运动，让脾更强健
  6 吃什么都不胖
  胃火旺盛，才会狂吃不胖
  多做腹部运动，可以保护脾胃
  7 脱发原因多，健脾很重要
  脾虚为什么会导致脱发？
  如何判定脱发为脾虚所致？
  如何缓解脾虚引起的脱发？
  8 脾虚导致便秘
  便秘成为网红病的原因
  便秘分很多种类型
  如何调理脾虚引起的便秘？
  9 吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪
  饭后易困是阳气不足的表现
  饭后困倦的调理方*
  10 脾虚导致身体容易上火
  如何判断因脾虚导致的上火？
  调理脾虚上火的方*
  11 你不是懒，只是脾虚了
  脾虚了，人就容易犯困
  脾虚的三种治疗途径
  12 痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关
  脾虚可能导致脸上反复长痘
  脾虚长痘的调理方*
  脾虚导致不适龄的皱纹产生
  调理脾虚引起的皱纹的方*
  脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋
  13 嘴里有异味，原因是脾胃虚弱
  清热泻火，健脾养胃
  中医如何调理口腔异味？
  14 忧思伤脾难入睡
  脾虚失眠的调理方*
  15 什么？脾虚也会导致贫血？
  
  叁 春夏秋冬，养脾要因时而动
  1 养生也有季节性
  2 春季：养肝护脾的正好时节
  春季，脾胃更脆弱
  食疗养脾是首选
  缓慢的运动，可以延年益寿
  穴位按摩——治疗疾病效果佳
  3 夏季：冬病夏治的好时机
  养脾护胃要靠“吃”
  多做户外运动，可愉悦身心
  健脾养胃，首推这几个穴位
  4 秋季：养胃健脾的黄金期
  “小补怡情，大补伤身”
  秋季运动，养颜又养心
  促进脾胃运化，健康还得靠它！
  5 冬季：进补之前先健脾
  注意！冬季要保护好这几个身体部位
  热食滋补，驱寒又*病
  不可不知的冬季运动“诀窍”
  穴位按摩——最健康的养生方式之一
  
  肆 健脾不能乱来，饮食也有讲究
  1 脾最爱的几种食材
  主食类：五谷杂粮
  荤味
  蔬菜、菌类
  水果
  中草药
  2 这些食物越吃脾越虚
  3 健脾食谱
  
  伍 其他健脾养生知识点
  1 十个养脾穴位，日常按一按
  2 方案保暖，健脾祛湿
  夏季保暖正当时
  冬季不可为了爱美少穿衣
  几个保暖小诀窍
  3 脾虽喜动，但要运动有方
  为什么运动可以健脾？
  戒宅戒瘫
  几个适合当代人的运动方式
  4 好好睡觉就能改善脾虚
  睡眠不好会影响肝脏和脾胃
  科学睡眠养脾胃
  5 扣齿咽津健脾养胃
  6 慢跑可改善脾气虚、脾阳虚
  慢跑，跑步姿势一定要正确
  慢跑需要循序渐进，不可急功近利
  慢跑时该怎么呼吸？
  慢跑的其他注意事项
  7 练太极，阴阳调和能利脾
  太极二十四式拳*动作
  练太极的动作要领有哪些？
  练太极时需要注意什么？
  8 笑口常开脾胃好