☆居家养生、办公室保健的实用指南。
  
  ☆经穴合用，辅以“经之所过，病之所治”，一加一大于二。
  
  ☆一症一穴，50个“对症穴位”治疗常见不适；超简单快速取穴，易记好用。
  
  ☆45道“对症茶饮”，材料易获取，小茶方有大功效。
  
  
  内容简介
  本书是一本简单实用的穴位保健科普书。本书介绍了简便的取穴技巧，并配有相关图示，可以让读者在10秒钟内轻松准确地找到穴位。本书以疾病为纲，共收录50个常用的穴位，对每个穴位的精确定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要领都进行了详细的介绍，以便读者查阅和使用。同时，本书还介绍了常见病症的茶饮治疗方以及病案分析，无论是对有专业基础的医学工作者，还是对中医爱好者，都有较强的参考价值。
  
  作者简介
  孙茂峰，长庚大学中医学系教授、长庚纪念医院针灸骨伤部主任，擅长治疗小儿脑性麻痹、肌肉关节疼痛、中风后遗症等疾病。
  
  目　　录
  推荐序
  
  自序
  
  第一篇 基础知识
  
   人体自有大药：经络和腧穴 /2
  
   什么是经络 /2
  
   什么是腧穴 /4
  
   经络穴位是人体的治病良药 /4
  
   简易取穴定位法 /5
  
  拇指、横指的同身寸法 /6
  骨度分寸定位法 /7
  通过身体的特殊标志来标定穴位 /8
   居家三大保健手法，一学就会 /10
  
   徒手按摩的秘诀 /10
  
  穴位的按摩方法 /10
  按摩的时间与频率 /10
  按摩介质的选用 /11
  哪些情形不适合穴位按摩 /11
   艾灸的功能与疗效 /12
  
   现代刮痧，效果既快又好 /15
  
   刮痧的手法和辅具 /17
  
   刮痧 Q&A /19
  
  一定要刮到出痧才有效吗 /19
  想刮的地方很多，可以一次刮完吗 /19
  间隔多久可以刮一次 /20
  刮痧有什么禁忌和注意事项吗 /20
  第二篇 对症应用篇
  
  骨骼肌肉疾病 /24
  
   一、急性腰扭伤：委中穴 /24
  
   一针见效，看患者表情就知道 /24
  
   急性腰扭伤，针灸的疗效显著 /25
  
   “十总穴”提及“腰背委中求” /25
  
   具有止痛奇效的十总穴 /26
  
   养筋壮骨的杜仲续断茶 /28
  
   二、小腿抽筋：承山穴 /29
  
   小腿抽筋，中西医怎么看 /29
  
   专治小腿抽筋的承山穴 /30
  
   养肾利湿的黑豆茶 /32
  
   三、“妈妈手”：手三里穴 /33
  
   年轻人也可能罹患“妈妈手” /33
  
   经之所过，病之所治 /34
  
   即使是同条经络，穴位特性也有所不同 /34
  
   治疗上肢痹症的黄芪五物茶 /36
  
   四、落枕：后溪穴 /37
  
   落枕形成的原因 /37
  
   八脉交会穴，治疗奇经八脉问题 /38
  
   反复落枕可饮葛根生姜红枣茶 /40
  
   名医小辞典：何谓八脉交会穴 /41
  
   五、脚踝扭伤：阳陵泉穴 /46
  
   五行是中医的生理分类观念 /46
  
   八会穴——筋会阳陵泉 /47
  
   六、胁肋痛：支沟穴 /49
  
   支沟为何能处理胁肋痛的问题 /49
  
   带状疱疹后遗神经痛，支沟也可派上用场 /50
  
   让心情畅快的玫瑰疏肝茶 /52
  
   七、肩颈酸痛：肩井穴 /53
  
   肩颈酸痛是现代人的文明病 /53
  
   肩井穴松肌肉、解僵硬 /54
  
   拍肩井穴会流产？ /55
  
   肩颈僵硬，来碗葛根止痛茶 /56
  
   八、腰背保健穴：肾俞穴 /57
  
   中西医，“肾”字意义大不同 /57
  
   腰背慢性酸痛，按压肾俞穴 /59
  
   久病必虚，找出虚损处 /59
  
   补肾护腰的杜仲续断茶 /61
  
   九、足跟痛：照海穴 /62
  
   最常见的原因：足底筋膜炎 /62
  
   中医多从肾经治疗足跟痛 /63
  
   善于治疗足跟痛的照海穴 /63
  
   搭配补肾药物治疗 /64
  
   杜仲续断茶可补足肾气 /65
  
   十、膏肓痛：膏肓穴 /66
  
   病入膏肓的典故 /66
  
   病入膏肓与膏肓痛是两回事 /67
  
   如何按摩膏肓穴 /68
  
   肝胆肠胃系统疾病 /69
  
   一、腹胀气：足三里穴 /69
  
   使用足三里穴的亲身经历 /70
  
   传说中 170 岁高龄老人的养生秘诀 /71
  
   若要安，三里莫要干 /71
  
   快速减缓腹胀的山楂茶 /73
  
   二、打嗝：内关穴 /74
  
   了解打嗝的病理机制 /74
  
   利用经络治疗打嗝 /75
  
   同名经的概念 /76
  
   可改善打嗝症状的山楂茶 /78
  
   三、胃痛：中脘穴 /79
  
   中医怎么看胃痛 /79
  
   经络就是人体内发达的“交通系统” /80
  
   募穴——直通脏腑的快速道路 /80
  
   玫瑰疏肝茶可舒缓胃痛 /82
  
   四、便秘：上巨虚穴 /83
  
   搜集信息的中医十问歌 /83
  
   便秘分好几种状况 /84
  
   手三阳经的快速道路—下合穴 /85
  
   任何便秘证型都能饮用决明子茶 /87
  
   五、胆绞痛：胆囊穴 /88
  
   胆结石的成因与患病率 /88
  
   中医如何处理胆结石 /89
  
   经外奇穴——胆囊穴 /90
  
   具有利胆排石之效的金钱草茶 /92
  
   六、胃食管反流：陷谷穴 /93
  
   胃食管反流已成为常见病 /93
  
   中医以“降胃气”来治疗 /94
  
   降气的穴位——陷谷穴 /95
  
   佛手茶治胃食管反流 /97
  
   呼吸系统疾病 /98
  
   一、感冒咽喉痛：鱼际穴 /98
  
   五输穴当中的荥穴 /99
  
   中医看病，需分清楚寒热 /99
  
   感冒咽喉痛，来杯金银花鱼腥草茶 /101
  
   二、哮喘：肺俞穴 /102
  
   古人的智慧——膀胱经 /102
  
   按摩肺俞穴治疗哮喘 /103
  
   补益肺气的西洋参茶 /105
  
   三、鼻塞：迎香穴 /106
  
   迎香穴——呼吸系统的守护者 /106
  
   肠胃健康是美白的关键之一 /107
  
   恼人的鼻病，这样做也有效 /108
  
   西洋参茶可治长期鼻过敏 /109
  
   四、咽喉干痛：复溜穴 /110
  
   忙忙碌碌，熬夜伤肾阴 /110
  
   滋阴的要穴——肾经的复溜穴 /111
  
   帮体内“添灯油”——滋阴液的养阴茶 /113
  
   五、咳嗽：列缺穴 /115
  
   治病好比警察查案 /115
  
   头项寻列缺 /116
  
   不能只治疗咳嗽，还有肠胃要护理 /116
  
   西洋参茶，增强免疫力 /118
  
   儿科疾病 /119
  
   一、长高的秘诀：涌泉穴 /119
  
   孩子怕针灸，该怎么转骨 /119
  
   肾经与骨骼密切相关 /120
  
   多运动是长高的关键 /122
  
   转骨茶可加强转骨功效 /122
  
   二、扁桃体炎：少商穴 /124
  
   乳蛾就是扁桃体炎 /124
  
   “井穴”清热效果显著 /125
  
   生活作息很重要 /127
  
   感冒咽喉痛，喝杯金银花鱼腥草茶 /128
  
   三、小儿尿床：肾俞穴 /129
  
   小儿遗尿的定义 /129
  
   小儿遗尿，中医从肾和脑着手 /130
  
   治病更需治心 /131
  
   具有补肾缩尿效果的桑螵益智茶 /132
  
   妇科疾病 /133
  
   一、痛经：血海穴 /133
  
   中医的脾也代表消化系统 /133
  
   每个月的止痛预防针——血海穴 /134
  
   血海穴也可用于治疗皮肤疾患 /136
  
   虚寒证型的痛经，适合用桂圆红枣茶 /136
  
   二、妇人带下：带脉穴 /138
  
   什么是带下 /138
  
   中医如何治疗带下 /139
  
   带脉穴可利湿止带 /141
  
   祛身体的湿要靠薏米利湿茶 /141
  
   三、更年期综合征：三阴交穴 /143
  
   更年期综合征是中年妇女的常见困扰 /143
  
   中医怎么看更年期综合征 /144
  
   滋养肝肾阴液的女贞子枸杞茶 /146
  
   四、不孕症：八髎穴 /147
  
   浅谈不孕症 /148
  
   八髎穴不是一个穴位 /149
  
   泌尿系统疾病 /150
  
   一、解毒要穴：筑宾穴 /150
  
   鸡肝？肌酐！ /150
  
   大众对于中药的误解 /151
  
   解毒要靠筑宾穴 /151
  
   二、夜尿增多：气海穴 /153
  
   小便和肺脾肾膀胱息息相关 /153
  
   好用的中医古方 /154
  
   具有补益效果的气海穴 /155
  
   补肾气的固肾茶 /157
  
   三、尿路感染：行间穴 /158
  
   尿路感染是什么 /158
  
   中医称尿路感染为淋证 /159
  
   肝经的行间穴可清利湿热 /159
  
   改变生活习惯很重要 /160
  
   蔓越莓对预防尿路感染是否有帮助 /161
  
   清热利湿的车前草茶 /161
  
   眼科疾病 /163
  
   一、迎风流泪：攒竹穴 /163
  
   泪器的构造 /163
  
   迎风流泪——中医责之于风邪和肝肾亏损 /164
  
   足太阳膀胱经，主一身之表 /164
  
   肾和膀胱相表里 /166
  
   养护眼睛的枸杞菊花茶 /166
  
   二、眼睛酸涩：瞳子髎穴 /168
  
   中医眼科是一门大学问 /168
  
   针灸能治疗眼病 /169
  
   平时的护眼小秘方：枸杞菊花茶 /170
  
   心血管疾病 /172
  
   一、心悸：内关穴 /172
  
   心和心包，意义不同 /172
  
   心脏的最佳保健穴——内关穴 /174
  
   养心阴的柏子仁茶 /176
  
   二、高血压：太冲穴 /177
  
   隐形的杀手——高血压 /177
  
   具有降压效果的太冲穴 /178
  
   不妨来杯决明子菊花茶 /180
  
   口腔疾病 /181
  
   一、牙痛：合谷穴 /181
  
   牙痛从胃火论治 /182
  
   合谷穴治疗牙痛，效果显著 /182
  
   合谷也属于十总穴 /183
  
   牙痛，来杯祛火的绿茶吧 /185
  
   二、口疮：内庭穴 /186
  
   何谓口疮 /186
  
   中医怎么看口疮 /187
  
   引热下行的穴位——内庭穴 /188
  
   去火气的莲子心茶 /189
  
   精神与情绪疾病 /190
  
   一、失眠：神门穴 /190
  
   心火过旺导致失眠 /190
  
   安神效果好的神门穴 /192
  
   养血安神的柏子仁桂圆茶 /193
  
   二、镇静安神：印堂穴 /194
  
   印堂是望诊的好帮手 /194
  
   经外奇穴的发现 /195
  
   安神首选甘麦大枣汤 /197
  
   三、抑郁症：太冲穴 /198
  
   越来越常见的疾病——抑郁症 /198
  
   中医的终极目标：整体医学 /199
  
   治疗强调肝气是否调畅 /199
  
   玫瑰疏肝茶调畅肝气 /201
  
   四、躁郁症：灵道穴 /202
  
   躁郁症常在年轻时发病 /203
  
   中医如何看待躁郁症 /203
  
   甘麦大枣汤也可辅助治疗 /205
  
   其他疾病 /206
  
   一、诸阳之会：百会穴 /206
  
   人体第一大穴——百会穴 /206
  
   百会穴功能多样 /208
  
   二、利湿要穴：阴陵泉穴 /209
  
   千寒易除，一湿难去 /210
  
   利湿的强效穴——阴陵泉 /211
  
   祛身体的湿要靠薏米利湿茶 /212
  
   三、痔疮：承山穴 /213
  
   痔疮发生的原因 /213
  
   必刺承山效若神 /214
  
   决明子茶润肠效果好 /216
  
   四、除“痰”要穴：丰隆穴 /217
  
   中医讲的“痰”是什么？ /217
  
   除痰的好帮手——丰隆穴 /218
  
   祛痰，加味薏米茶亦能派上用场 /220
  
   五、头晕：翳风穴 /221
  
   头晕要分清中枢性眩晕和周围性眩晕 /221
  
   眩晕和水饮有关 /222
  
   乘车或坐船前先按翳风穴 /222
  
   治水饮，善用苓桂术甘汤 /224
  
   六、预防老年认知障碍：四神聪穴 /225
  
   “明日的记忆”，原来是老年认知障碍作祟 /225
  
   什么是老年认知障碍？ /226
  
   预防老年认知障碍的重要穴位——四神聪 /226
  
   改善脑部循环，可用天麻钩藤茶 /228
  
   七、胸闷：膻中穴 /229
  
   胸闷，该不会是心脏病吧 /229
  
   中医速解胸闷 /230
  
   调理气机不利的膻中穴 /230
  
   玫瑰疏肝茶可缓解胸闷症状 /232
  
   八、颞侧偏头痛：外关穴 /234
  
   依照病位选经络 /234
  
   中医分析病情，信息搜集很重要 /235
  
   外关穴搭配中药，效果更好 /236
  
   止偏头痛的柴胡止痛茶 /238
  
   九、皮肤保养：曲池穴 /239
  
   美容首选曲池穴 /239
  
   养颜美容茶，帮你找回美丽自信 /242
  
  第三篇 体质辨证篇
  
   探究病因、病机前，需先辨别体质 /246
  
   辨别九大体质，是防治关键 /246
  
   平和质 /247 气虚质 /248 阳虚质 /250
  
   阴虚质 /251 湿热质 /253 痰湿质 /255
  
   血瘀质 /257 气郁质 /259 特禀质 /261
  
  后记
  
  
  
  前　　言
  针灸是我承前启后、责无旁贷的使命
  
  经络，在传统医学眼里，是人体气血循环通行的道路。虽然它看不到、摸不着，却可以借助针灸、按摩、推拿、艾灸、刮痧等方式予以刺激，发挥以穴通经、以经通脉、调理脏腑、畅通气血、调和气机、平衡阴阳等作用，亦即治疗疾病和预防“未病”，故古人常云“经之所过，病之所治；通则不痛，痛则不通”“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。相较于其他治疗方式，针灸具有见效快、省时间、不用吃苦药的优点。
  
  我在“中国医药学院”（“中国医药大学”前身）中医系求学时（当时必须双主修西医与中医），就对针灸这门学问与技术非常感兴趣，但那个年代，传统医学未受到重视，被外界定位在“另类疗法”，不像西医政策优越、资源多。于是，我也和大多数同学一样，毕业之后选择西医，当了几年儿科医师。后来，有感于现代医学渐渐出现治疗瓶颈，便转念一想，也许可以汲取传统医学的长处以补其不足，于是攻读中医相关研究所，师承台湾第一位中医针灸博士林昭庚教授及台中东势名医钟永祥先生，尽心埋首研究针灸用于小儿脑性麻痹及中风后遗症的治疗，希望能帮助为此疾病所苦的广大患者，至今一晃眼已超过 30 年。
  
  在这一段行医的过程中，我发现扎针不难，但要能选择适合的针刺位置、搭配穴位来增加疗效，就需要多年累积的临床经验。本书即是集结我一路走来，利用针灸治疗患者的实践结果和研究浅见，除了验证、发扬老祖宗的智慧，并与今日的医学接轨外，也可让一般民众参考书中提及的经络与穴位，以按摩、推拿、热敷或刮痧等方法，治疗相应的疼痛或疾病。生病找医师，健康靠自己。别忘了人体中自有大药，将其妥善发挥、运用得当，是现代人之福。