1.内容干货满满，超级硬核
  斯坦尼斯拉夫斯基表演体系为世界三大表演体系之一，深刻影响全球艺术界
  被中央戏剧学院、北京电影学院等学府列为表演专业教学的基础理论
  本书被好莱坞、百老汇视为表演入门课，是演员和艺术工作者的“圣经”
  2.提升演技的专业指南
  艺术观、想象力、注意力、情感记忆，跟着主角一起上课，手把手教你如何表演
  艺术院校表演专业不可不读，演员、艺考生、主播、网红、短视频达人、热爱表演的人不可错过
  3.像小说一样有趣的表演理论著作
  借助描写学生学习表演的日常，向读者讲述表演理论
  行文富有故事情节和戏剧冲突，阅读体验流畅，就像在读一部好玩的小说
  4.圈外读者也能收获多多
  圈里人学习演技，圈外人能学到更多
  提升欣赏影视作品、鉴别表演水平的能力
  获得表演之外的启发：如何表现自己、如何调动情绪、如何变得自信……
  5.没有阅读门槛
  全新译本，特别添加注释，生僻人物、剧作也有注解，阅读通畅无障碍
  6.梅兰芳、陈道明、周星驰、井柏然、杨超越……
  几代演艺界人士都赞赏不已
  
  《演员自我修养》借助戏剧学校师生学习表演的故事，从艺术观、想象力、注意力、情感记忆等多方面讲述表演的方法和技巧。不仅是一部经无数表演工作者成功检验的关于演员职业、责任与使命的工具书，更是一部关于演员与社会相结合，提升与完善演员艺术修养、道德修养的人生著作。普通读者通过这本书，可以在许多方面获益，例如：欣赏影视作品和表演、学习真实表达自我的方法、如何让自己更加自信、如何调动自己的情感素材去实现目标、像角色一样去感受和思考。
  
  斯坦尼斯拉夫斯基，苏联演员、导演、戏剧教育家和理论家，“苏联人民艺术家”称号获得者。他坚持以“心理体验分析方法”为创作核心，全情投入戏剧实验教学与理论总结工作，又以“形体言语动作分析方法”丰富以内心体验为核心的戏剧理论，所创立的斯坦尼斯拉夫斯基表演体系为世界戏剧三大表演体系之一。代表作有戏剧《海鸥》《万尼亚舅舅》《三姊妹》《樱桃园》，自传《我的艺术生活》，戏剧理论《演员自我修养》。
  
  第一章 ................. 初次测试 / 001
  第二章 .................................. 表演的艺术 / 010
  第三章 ................................................................ 动作练习 / 026
  第四章 ............................ 想象力 / 043
  第五章 ..................... 注意力 / 057
  第六章 .......................................... 放松身体 / 074
  第七章 ........................................................... 单位和目标 / 086
  第八章 ............................. 信念与真实感 / 100
  第九章 ............................................ 情感的记忆 / 127
  第十章 .................... 沟通交流 / 150
  第十一章 ................................................. 适 应 / 173
  第十二章 ........................ 内在的驱动力 / 188
  第十三章 .................................................. 连续不断的线 / 195
  第十四章 .......................... 内在的创作状态 / 202
  第十五章 ....................... 最高目标 / 210
  第十六章 ........................................ 走进潜意识 / 217
  
  一个演员必须不断地通过舞台的演出，接受群众考验，这样才能丰富自己，否则就等于无根的枯树了。
  ——[苏]斯坦尼斯拉夫斯基
  我要更深入地向这位伟大的艺术家学习。
  ——梅兰芳
  千万不要忘记斯坦尼斯拉夫斯基的教诲：爱自己心中的艺术，不要爱艺术中的自己。
  ——陈道明
  
  开始练习，所有的灯都灭了，周围一团漆黑。过了一会儿，我旁边的桌上亮起了一盏大灯。灯光沿着灯罩在我的头上、手上投射出一个光圈，桌面也被照亮了，上面放着一些小物件。这些东西在灯光中反射出不同颜色，除此之外舞台其他地方和观众席仍然处于黑暗之中。
  “桌面上明亮的那部分形成了一个小的注意圈。”导演说，“而你，或你被灯光照亮的头部和手，是注意圈的中心。”
  投射在我身上的光仿佛拥有魔法。我不需要刻意关注，桌子上的物品就深深地吸引了我的注意力。四周一片黑暗，我处在这个光圈中，感觉像和外界隔绝了似的。在这个光圈里，我甚至觉得比待在家里还要轻松自在。
  在光圈这个小小的区域内，你可以专心致志地集中全部注意力，去观察不同的物体，审视它们最复杂的细节，你还可以进行更细微的活动，比如分析个人内心纤细的情感和隐秘的想法。显然，导演看出了我的心思，他走到舞台边缘对我说：“赶快把你现在的感觉记在脑海里，这就是我们所说的‘当众的孤独’。因为大家都在这里，所以说它是‘当众的’。因为你和我们之间隔着一个小小的注意圈，所以说你是‘孤独’的。当你在舞台上表演时，你面对的是成千上万的观众，你可以选择常常把自己关在这个小圈里，就像蜗牛缩进自己的壳里一样。”