编辑推荐
  “千寒易除，一湿难去。”湿性黏浊，易与外邪勾结，是伤身的重要一邪。湿与热“勾结”，就形成了诸多疾病的直接或间接成因，湿热会涉及身体的十二经脉和全身每一寸。由湿热产生的各种疾病，对症调养才有效，深入调五脏、辨证调体质，药到病除。让你摆脱亚健康，远离疑难杂症！
  
  
  内容简介
  湿热二毒，对健康影响甚巨，患者不胜其扰，常在不知不觉间危害健康，当发现它的存在时已是疾病缠身。因此，要想健康养生，一定要预防湿热对身体的侵袭。只要清除掉体内的湿邪、热邪，很多疾病都会远离我们。本书全方位解读如何祛除湿热二毒，防治湿热袭身，可以得到一劳永逸的效果。针对都市人的“湿气病”，方法易操作，材料易获得，对症下药，简单有效。
  
  作者简介
  薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体。出版了《养脾胃就是养寿》《千万不要忽视疾病的前兆》《养肾就是养寿》《健走，人人都能做到的健身运动》《医生秘而不传的养生秘籍》《癌症病人的饮食保健指导书》等作品。
  
  目　　录
  章 湿热伤身有预警，读懂身体的讯号
  
  依起床感觉，辨湿热 / 002
  
  看皮肤，辨湿热 / 003
  
  看眼睛，辨湿热 / 004
  
  看嘴唇，辨湿热 / 005
  
  看舌头，辨湿热 / 007
  
  闻口气，辨湿热 / 008
  
  看粪便，辨湿热 / 009
  
  其他信号，辨湿热 / 010
  
  
  
  第二章 湿热发生有缘由，别因大意伤身体
  
  经常熬夜，肝胆郁结化成热 / 014
  
  盲目用药，伤及正气生湿热 / 015
  
  烟酒过度，毒气入体生湿热 / 016
  
  春风春雨易化湿热 / 018
  
  夏季贪凉易生湿热 / 019
  
  秋季燥邪易生湿热 / 020
  
  冬季大补特补生湿热 / 021
  
  
  
  第三章 湿邪不祛除，百病常缠身
  
  湿热易生，祛除却难 / 024
  
  湿热不除，相貌受损 / 025
  
  湿热缠身，人没精神 / 027
  
  湿热侵扰，痤疮来找 / 028
  
  湿热内蕴，女人受苦 / 030
  
  湿久生热，热必伤阴 / 033
  
  饮食清淡，避免湿热 / 035
  
  适当运动，排除湿热 / 036
  
  保证睡眠，远离湿热 / 038
  
  湿热体者，重在养生 / 040
  
  合谷穴：清热化湿，解表消炎 / 043
  
  气海穴：补气升阳，防治湿热 / 045
  
  阴陵泉穴：疏肝利胆，利水除湿 / 047
  
  
  
  第四章 辨别体质类别，除湿热对症下方
  
  平和体质，注意保养 / 050
  
  阴虚体质，补足阴液 / 052
  
  阳虚体质，扶正阳气 / 053
  
  气虚体质，补足元气 / 055
  
  气郁体质，畅通气机 / 057
  
  痰湿体质，健康饮食 / 059
  
  血瘀体质，适量运动 / 061
  
  特禀体质，预防过敏 / 062
  
  
  
  第五章 湿热始起三焦，援之正气小病自消
  
  湿热发病先伤三焦 / 066
  
  扶正三焦胸部按摩操 / 067
  
  清热利湿郁金汤 / 069
  
  宣展气机杏仁霜 / 070
  
  利窍去湿茯苓粥 / 071
  
  提神解郁薄荷饮 / 072
  
  葛根菊花汤，清热去头痛 / 073
  
  三君子汤，清湿热去头痛 / 075
  
  
  
  第六章 湿热源于脾胃，呵护脾胃湿邪自退
  
  肥胖，恐是脾湿惹的祸 / 078
  
  脾胃虚弱，湿热易生 / 080
  
  思虑过度，诱发湿热 / 082
  
  夏季吃生姜，祛脾胃之湿 / 083
  
  薏仁：健脾益胃，清热解毒 / 085
  
  马齿苋：清热健脾，利水除湿 / 087
  
  陈皮：调养脾胃，通调三焦 / 088
  
  清暑益气汤：益气生津，养阴清热 / 090
  
  脾湿生眼袋，就喝红枣汤 / 092
  
  救必应煲猪瘦肉，解除湿热胃脘痛 / 093
  
  竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 / 095
  
  蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 / 097
  
  半夏山药粥，祛湿消暑除胃热 / 099
  
  清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 / 101
  
  痰湿内阻脾胃不和，就找二陈汤 / 102
  
  荷叶薏米粥，调治脾胃湿热长痘痘 / 103
  
  脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 / 105
  
  湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 / 106
  
  湿热致肥胖，就服荷叶山陈茶 / 108
  
  脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 / 110
  
  竹茹藿香茶，缓解胃肠湿热致呕吐 / 111
  
  燥湿运脾，就服平胃散 / 113
  
  脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 / 114
  
  丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰 / 115
  
  手三里：润滑脾燥、清热明目 / 116
  
  内庭穴：清除胃热，提升食欲 / 118
  
  中脘穴：理气健脾，和中除湿 / 119
  
  脾俞穴：补中益气，排除湿热 / 121
  
  足三里：疏风化湿，扶正祛邪 / 123
  
  
  
  第七章 湿热犯上蒙心包，养好心脏湿热跑
  
  平和心性，心不伤则湿热不伤 / 126
  
  按摩心包经，养心除湿热 / 127
  
  高丽参茶，清心除烦治心病 / 129
  
  玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 / 130
  
  酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 / 132
  
  丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 / 133
  
  
  
  第八章 湿热犯上伤肺腑，养好肺脏湿自除
  
  肺脏很娇气，怕湿热袭 / 136
  
  经常按肺经，养肺防湿热 / 137
  
  川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 / 139
  
  连翘败毒茶，清肺火去湿疹 / 140
  
  枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 / 142
  
  豆芽节沙丁鱼汤，调治肺燥咽喉痒 / 143
  
  猪肺薏仁粥，补肺化痰不咳嗽 / 144
  
  五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 / 146
  
  常饮柿子酒，去燥止咳嗽 / 148
  
  加味百合汤，利湿清肺防哮喘 / 150
  
  常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 / 151
  
  
  
  第九章 湿热伏中损肝胆，疏肝清胆免侵犯
  
  肝胆湿热，务必当心 / 154
  
  女人有异味，肝火惹的事 / 155
  
  久视伤肝，养眼等于养肝 / 157
  
  绿色食物，清肝泻火 / 158
  
  泡脚通经络，排毒泻湿火 / 160
  
  加味菊花茶，平肝降火除油腻 / 162
  
  加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔 / 163
  
  夏枯草膏，清泻肝火散郁结 / 165
  
  三花酒，疏肝解郁祛黄斑 / 166
  
  菊花延龄膏，清除湿热驻容颜 / 168
  
  龙胆泻肝汤，清利肝经湿热 / 169
  
  玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛 / 171
  
  茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 / 173
  
  玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛 / 174
  
  按摩曲泉穴，清肝又祛湿 / 175
  
  
  
  第十章 小肠湿热则失调，护好小肠湿热逃
  
  按摩小肠经，补养小肠正气 / 178
  
  腹部按摩，提升正气防湿热 / 179
  
  双苓木棉花茶，祛除小肠实热 / 181
  
  常喝红豆汤，祛除湿热又养生 / 183
  
  
  
  第十一章 大肠湿热泄不畅，调养大肠便正常
  
  定时排便，大肠不易生湿热 / 186
  
  左右摇摆，刺激肠道排毒气 / 188
  
  按摩曲池穴，改善气血除湿热 / 189
  
  按摩大肠经，防治肠病御外邪 / 190
  
  二黄汤，清除湿热止腹泻 / 192
  
  马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 / 193
  
  二苓粥，整肠润肠治便秘 / 195
  
  
  
  第十二章 湿热下行进犯肾，提升肾气邪不近
  
  平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近 / 198
  
  按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 / 200
  
  玉米须汤，清热利尿消肾炎 / 201
  
  莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 / 202
  
  湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 / 204
  
  黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 / 205
  
  
  
  第十三章 膀胱湿热人遭殃，疏通膀胱人无恙
  
  推按膀胱经，湿热不易生 / 208
  
  排尿习惯好，湿热不来找 / 209
  
  扁蓄内服加外用，调治膀胱湿热 / 211
  
  常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 / 213
  
  金针炒丝瓜，调治男性膀胱炎 / 214
  
  荸荠煎汤，调治小便短赤 / 216
  
  小便不利不用愁，常喝冬瓜粥 / 218
  
  加味白茅根茶，有效治淋浊 / 219
  
  湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 / 220
  
  清膀胱湿热，就用车前草 / 221
  
  
  
  
  
  第十四章 经典名方，防湿祛湿保健康
  
  白茅根，清五脏六腑之湿热 / 224
  
  甘草，有效祛除湿热大毒 / 225
  
  白术，可治疗五脏伤湿 / 227
  
  豆蔻，湿温初起适用 / 228
  
  龟苓膏，凉血解毒清湿热 / 229
  
  忍冬膏，清热解毒除面疮 / 230
  
  藿香，祛暑解表化湿脾 / 232
  
  三黄汤，清除湿热除腹痛 / 233
  
  藕芹汁，清热凉血除口苦 / 234
  
  八宝茶，调治湿热脱发有良效 / 235
  
  茉莉花茶，清火燥湿明双目 / 237
  
  柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗 / 238
  
  枣菊清蒙茶，治疗湿热嗜睡之症 / 240
  
  酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠 / 241
  
  绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛 / 243
  
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  前　　言
  湿热是中医名词术语，是致病因素，属风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪，也是中医的症候名，比如湿热证，为湿热蕴结于身体之中，脏腑经络受阻而致。
  
  所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
  
  所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。
  
  中医认为，容易入侵和潜伏于人体的毒素就是湿毒和热毒。正所谓“千寒易除，一湿难去。”从中医的角度来说，导致人体生病的风、寒、暑、湿、燥、火的六邪之中，让医患讨厌的就是湿邪，它既特别容易由内入侵、由内滋生，同时“湿性黏浊，如油入面”，特别难以祛除。现代人压力大，内热上火似成家常便饭，再加上外在气候变暖，热毒很容易入侵体内或是在体内滋生，从而成为令人十分烦恼的毒素。湿邪性重浊粘腻，易与其他外邪勾结。湿与热勾结，入侵人体形成湿热，或因湿久留不除而化热，是现代很多慢性、顽固性疾病的致病根本。因此，湿热少了，很多疾病都会远离我们。
  
  本书直观生动地介绍了适合大众读者的祛湿除热方法。从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体，让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。
  
  书中所用方法操作简便，实用有效，避免了复杂的食谱，避免了昂贵的食材和药材，避免了有创伤性的方法。它会帮你轻松祛湿除热，让身体清爽健康，继而达到防病治病、养生保健的目的。
  
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  湿热伤身有预警，读懂身体的讯号
  
  依起床感觉，辨湿热
  
  很多人都有这样的体会，偶尔有一天起床的时候，突然感觉自己的身体非常不舒服，不像以往那样解乏、轻松，而是好像没睡一样，头昏，没精神，很累，浑身疼痛、不清爽，就好像身上穿了件湿衣服。
  
  其实这就是典型的身体湿热症，湿热初起，大都滞留于肌表，湿热比较重，卫阳郁遏严重，也就是皮肤屏障防卫机能下降了，而且湿热容易导致“上蒙清阳”，表现出身重头痛。早在《黄帝内经》之中就曾对湿热有这种说法：“因于湿，首如裹。”也就是湿缠身，就会表现出好像裹着湿衣的感觉，加入热邪伤害，湿热相合，就会导致“上蒙”清阳，出现头痛身重。
  
  由此我们不难看出，人在遇到湿热的时候出现上述反应很正常，这也是判断湿热的重点症状。这种症状通常在暑夏季节更为突出，不过对于湿热严重的朋友来说，一年四季都可能出现此类症状。
  
  《黄帝内经》之中有云：“膏粱之变，足生大疔。”意思就是说，经常吃味厚、脂多、油腻的食品，身体中就会生出湿热，容易患疔疮类疾病。《读医随笔》之中提到：“病痉者，其人必平日湿重而气滞，或血燥气涩也。”意思就是说，湿热体质者身体中的湿气较重，易导致气滞，或有血燥热、气机不畅。《温热论》上面提到：“有酒客里热素盛，外湿入里，里湿为合。在阳之躯，胃湿恒多；在阴之体，脾湿亦并少，然其化热则一。”意思就是说，经常喝酒、内热盛的人，容易受外湿侵袭，进而生出湿热。阳热者，多存在胃湿；阴盛者，多存在脾湿，有湿的人受外邪侵袭就会形成湿热。
  
  如果你经常清晨起床之后发现自己出现上述症状，要及时去看中医，确定自己是否出现湿热症状，及早将身体中的湿热祛除，为健康打好基础。
  
  湿热体质的朋友平时好清淡饮食，吃些有利水、化湿、补养脾胃、养肝养血的食物，还可采取宣透化湿、通利化湿之法祛除湿热。宣透即通过散热、泻火、解毒、去浑浊黏液的方法；通利化湿就是通过利水、清热、渗湿、泻下的方法祛除湿热。
  
  湿热患者应该注意，酒会伤及肝胆脾胃，易生湿热，湿热体质者应当注意戒除烟酒，同时注意少吃辛辣燥热、大热大补、肥甘味厚的食品。