从没见过一本讲抑郁症的书像这本书这样温暖，也从没有一本书能让人这么快读懂抑郁症。
  
  　　原来，治疗抑郁症并非一场坚硬的自我对峙，而是一趟暖心的自爱与被爱的旅程。
  
  　　纵然黑狗强壮凶悍，却仍有可驯服的方法；
  
  　　用科学的方法管理黑狗，拥抱真实的自己，吓人的大狗就会变成乖乖的小狗。
  
  　　抑郁症并非脆弱、糟糕的代名词，世界上大约12%的人在一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症；得了抑郁症并不是错，它只是身体生了一场病，一场可被治愈的病。
  
  　　如果你或身边的人有以下症状，建议阅读本书：
  
  　　◎持续的情绪低落，疲乏，精力减退
  
  　　◎对什么都缺乏兴趣，没有愉快感
  
  　　◎反应迟钝或过度敏感
  
  　　◎自我评价低，时常自责或内疚
  
  　　◎思考能力下降
  
  　　◎食欲减退，体重有明显变化
  
  　　◎睡眠障碍
  
  　　◎反复出现自杀的念头，或有自伤行为
  
  内容简介
  
  　　它就那样出现了，不分场合，没有来由。
  
  　　每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。
  
  　　你是否有过以上经历？是否知道也许自己正在经历抑郁？
  
  　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书动画版为世界卫生组织官方推荐宣传片。
  作者简介
  
  　　马修·约翰斯通，插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。
  
  　　自二十出头起，马修便身患抑郁症，看黑狗在生命中时来时往。面对被黑狗充斥的生活，他曾奋起反抗又无力地躺倒在地，努力自救却还是被黑狗制服而无法动弹。黑狗一度令他彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。然而凭着一丝抗争的意志，他决定寻求专业的帮助和指导，正视黑狗，不再独自抵抗，并逐渐治愈。
  
  　　在多年对抗抑郁症的过程中，马修学会了许多驯服黑狗的方法。他由此出发，与太太安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。
  目　　录
  
  Part1 我有一只黑狗
  
  Part2 与黑狗一同生活
  前　　言
  
  　　序一 黑狗是可以驯服的
  
  　　马修·约翰斯通
  
  　　2005年，我完成《我有一只黑狗》时，曾斩钉截铁地宣称我不希望自己变成抑郁症的宣传代言人；毕竟这只是一部分的我，并非全部。因为要将个人最深层的一些隐私公之于众，我对未知前景有所顾虑，只能同出版商不断争吵以消解自己的恐惧。而我也担心，你越是抓住某事不放，就越可能被其定义。
  
  　　创作《我有一只黑狗》让我在很多方面得以释放。这是疗愈的智慧，也是我做过的最棒的事情。它让我公开面对曾经的自己，以及我所经历的一切和从中学到的东西，并终于发现在生活中我真正想要的是什么。它不断提醒着我，要言行一致，去管理好自己的生活，以确保把黑狗关进它的窝里。接纳并拥抱真实的自己是打开束缚，释放自我的最好方法之一。
  
  　　创作《我有一只黑狗》的其中一个副产品是，在过去十年中，我在社区、乡镇和一些大公司曾多次谈论如何走过抑郁症；而这教会了我宝贵的一课，那就是帮助他人可以帮助我们自我疗愈。
  
  　　无论我在哪一种文化语境中谈论，那个场景都反映出社会对抑郁症和精神疾病的态度。人们进入房间，会先有一丝轻微的、尴尬的沉默，然后低头向下凝视，看来就像是撑场凑数的观众。然而，谈话之后，他们的反应往往会明显逆转；那是一种释放，当情感的手刹终于被放开了，人们才能真正去谈话，而这通常是他们的第一次。
  
  　　每一个人的生活经历都是不同的，但是当谈到抑郁症时，黑狗的歌词总是看起来大同小异。同样的道理，我们可能彼此不相同，但是最终我们想要的都是一样的东西：爱、与人的联系、理解与情感的协调。
  
  　　我经常被问到的一个问题是：“对看护者，你有什么建议吗？”我通常都会说：“那你得问我妻子。”于是，他们会说：“哦……那她何时写一本她的书呢？”
  
  　　事实是，我们曾讨论过这件事，但却没有什么实际行动——直到潘来找我们。我起初对这个计划很犹豫，因为我不想再讲述我的这个主题了；但是有一天晚上，安斯利和我坐下来，用了几个小时的时间就涂满了好多页纸，于是，《与黑狗一同生活》由此诞生了。
  
  　　之后，安斯利出去采访了许多人，他们的伴侣、兄弟姐妹、父母或孩子都曾被黑狗萦绕困扰。他们的故事证实了我们之前的许多想法，并且给了我们一些极妙的领悟。所有涉及的人，都出现了我之前所提到的那种谈话前后完全逆转的情况。他们大多表示真希望从前就能有这样的一场谈话。
  
  　　我们大多数人都身处疯狂忙碌的生活当中，很少停下来，也极少真的谈话、真的倾听和真的反思。我们都有点儿像那种水栖昆虫，轻轻掠过水面，却很少真的浸润自身。并不是说我们需要不断去谈“深刻并有意义”的内容，但是如果我们能偶尔用心、动情、真诚地说说话，也会带来令人惊叹的满足感、治愈以及对生命的肯定。
  
  　　尽管这本书是由我和安斯利共同完成的，但我想要把我的部分献给她以及所有其他陪在所爱之人身边、与黑狗共同生活的好人。陪在抑郁症患者身边绝非易事，但就如我和安斯利一次次向彼此证明的一样，黑狗是可以驯服的，苦尽也必将甘来。我们真心希望这本小书也能够帮助证明这个理论。
  
  　　汪汪！！！
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  媒体评论
  
  　　我决定创作这本书并不仅仅是为了自我疗愈，更多的是想提供一个清晰直观的视角，让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验。每一个人的康复之路都不一样。如果你正在读这本书，并且生活里也有一只黑狗，那么永远不要放弃抗争，黑狗一定会被打败的。
  
  　　——马修·约翰斯通
  
  　　我发现此书对于抑郁症以及如何在黑暗中寻找希望，采用了一种既感人至深又充满趣味的解读视角。洞见深刻，令人惊喜。我以前从未想过，“心理自助”与“绘本”这两者可以如此丰富多彩地整合在一起，但是马修·约翰斯通将它们组合出了启迪灵感、鼓舞人心的效果。
  
  　　——奥利弗·布克曼，《卫报》
  
  　　他用高度原创的类别混搭组合——自传体 自助自救内容的绘本模式恰好证明了医生的医嘱内容。
  
  　　——《悉尼先驱晨报》
  
  　　言辞智慧，洞见深刻，简洁而又全面，将其他书300页才能说清的内容在一本小书中体现得淋漓尽致，是才华横溢、不可或缺的难得佳作。
  
  　　——演员斯蒂芬·弗雷
  
  　　有爱，有信息，重要的，它是一本真正可以拿给抑郁症的人读的书。
  
  　　——读者云淡风不轻
  
  　　这本书就像带领我们回到小时候看漫画小书，用直接但是又关怀的方式让我们了解抑郁症，学着每天去面对抑郁症。这本书很适合带在身边，时不时拿出来翻一下，鼓励一下自己。
  
  　　——读者多肉熊
  
  　　和曾经读过的关于抑郁症的读物不同，有种温暖与被理解的感觉。或许抑郁症的罹难者都需要这种感觉，而不是那些感觉高高在上，像哲人指东指西的话语。这本书以一个抑郁者的角度，形象地还原了那个灰色的世界，通过简单的文字和配图，不无体贴地说到了抑郁者的心里，心里那种孤独感与恐惧感顿然消失。
  
  　　——读者微白
  
  　　没有大道理的讲述，没有苦口婆心的医学指导。作者仅仅将患者内心的感受慢慢讲给你听，配上那无处不在的黑狗插图，让人觉得抑郁只是大脑生了病，和感冒没有什么区别，只是我们应该正确地面对它。尤其是病患的家人，要学习如何与病人一起同黑狗共处，直到远离它。
  
  　　——读者kikinox