你是否比别人更怕冷,一年四季都手脚冰凉? 你是否总是“上火”,口干舌燥,脾气也暴? 就算过了青春期也会长痘,还反复发作? …… 这些都是虚、寒、湿、热惹的祸! 虚又分为阳虚、阴虚、气虚、血虚。阳虚的人怕冷,爱出虚汗;阴虚的人口干舌燥、爱“上火”;气虚的胸闷气短,爱感冒;血虚的人苍白瘦弱,月经不调。 体寒常与体虚有关,是先天和后天共同作用的结果。气温一降,膝盖关节就会疼痛;吃点凉的,胃寒难受;不注意保暖,女性易发痛经。艾灸可温暖身心,驱走体内严寒。 湿重不易除,常与其他疾病相“勾结”,是产生疑难杂症的元凶之一!头重体沉、困倦乏力、痰多黏腻,都是体内湿气重的显著特征。承山穴、大椎穴都是人体除湿大穴,拔罐效果好。 体热常与湿相“勾结”,造成皮肤油腻、体味重,容易烦躁,还伴有便秘。食疗搭配刮痧,清热除湿,肝脾兼养。 调养体质需要从多方面入手,食疗搭配和四大居家保健疗法——按摩、刮痧、拔罐、艾灸,多管齐下,综合改善体质,让身体恢复*初的健康! 由虚、寒、湿、热产生的各种疾病,对症调养才有效,深入调五脏、辨证调体质,药到病除。让你摆脱亚健康,远离疑难杂症! 内容推荐 这是一本调养体质的养生书。每个人的身体内部都是一个独立的小环境,有的寒、有的热、有的虚、有的实,有的体内湿气重。 根据症状快速判断自身体质,再根据个体差异进行调养。由阳虚、阴虚、气虚、血虚、体寒、痰湿、体热而产生的疾病,是困扰现代人健康的原因之一。同病不同治,根源在体质,而体质的根源在五脏,调体质就是调五脏。 “辨证施治”,将食疗与按摩、拔罐、刮痧、艾灸等传统中医疗法结合,多种方法调理体内环境,帮您摆脱亚健康,恢复平和体质! 作者简介 武建设 中医学博士后,出身中医世家 孟河医派马氏流派学术传人 江苏省中医药学会青年中医研究会委员 中华医学会南京分会委员 南京自然医学会委员 师从国家级名老中医孟景春教授、单兆伟教授、连建伟教授、赵清理教授等。曾任南京同仁医院中医科副主任、科教部副主任。是南京传统中医门诊部、南京君和堂中医馆等医疗机构的坐诊专家。 武老师有着15年临床工作经验,长期专注于中医中药方剂,对中药方剂的现代应用有较多研究。擅长中医食疗、体质辨识与体质调理,同时也擅长中医外治法如中药熏蒸、 显示全部信息 目录 看看你哪里虚 你的身体是不是太热了 你的湿气重吗 你的身体里有没有寒气 虚 第一章 阳虚的人总是冷 我是阳虚吗 四种方法诊断阳虚 手脚冰凉捂不热 动一动就出大汗 小病也会拖很久 夜尿多,睡眠差 我为什么会阳虚 肾阳不足是主因 脾阳不足,阳气失运 显示全部信息 媒体评论 很多人调体质的手段仅仅是食疗,如若与传统中医疗法结合,效果会更明显。这本书就从按摩、刮痧、艾灸、拔罐等多方面入手,与食疗搭配调养体质,更全面、更有效。 ──中华特色医药学会理事赵向超 中国传统医学的核心就是辨证论治,所以中医养生注重个人身体素质的调养,从而针对“虚、寒、湿、热”的不同,有所补、有所泄,而不是弄出一套千人一面的所谓养生秘诀。 ——中医名家施维智先生真传弟子石晶明 在线试读部分章节 我为什么会气虚 气虚和阳虚同属一个范畴,因为阳虚本身就包括气虚,只是气的温煦作用降低了,从而表现出一派寒象,形成了气虚。 气虚常是先天不足 中医认为,人体的“气”是指与人的健康息息相关,为人体所不能离开的一种基本物质。那么究竟气是从哪里来的呢?一般而言,气有三种来源:一种是来自父母的先天精气,也就是我们常说的“元气”,它藏于肾中;一种是自然界中经肺吸入的清新空气,也就是“宗气”,它积聚于胸中;还有一种是通过饮食取得的,由食物生化而成的精气,行于脉中的叫做“营气”,行于脉外的叫做“卫气”。人体的这几种气中比较基本的就是大家熟知的“元气”,即父母的先天之气。就比如说,孕妇在怀孕的时候,如果营养不良或者早产,那么生出来的孩子是气虚的可能性会很大,这与孩子的肺脏发育不完全有关。 脾肺不足容易气虚 肺主气,司呼吸。脾居中焦,主运化、司升清、统血行。脾肺不足容易导致脾肺两虚,体现为气虚的特征。 肺气虚,则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱,出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘等。 生气可导致气滞气虚 长期压力大,也等于是持续向气球里打气,而且持续的时间越长,气机越难疏泄,造成气滞气郁,气机不能在体内正常的运转,会造成这样一种情况:一方面气机瘀滞,另一方面则出现气虚。 现代医学认为,经常生气、压力大伤肝,会导致使人快乐的血清素分泌减少,使人紧张的肾上腺素、血管紧张素则会分泌增多,进而导致血压、血糖升高,心率、呼吸加快,人就容易焦虑、忧郁、沮丧,于是抵抗力开始减弱,生病的概率增大,极易发生高血压、心脑血管疾病、溃疡病等。特别是生气时,瞬间上升的血压,会导致身体不好的人或老年人突然发生脑出血、心肌梗死。长期处于压力之下,还会损伤脑神经,出现记忆力减退、精力难以集中、难以控制自己的情绪等状况。 经常发怒,会极大地耗伤阴血,进而损伤阳气。人们都有体会,极为愤怒时,会汗毛竖起、手足冰凉、肌肉收缩、全身发抖、说不出话来。长期的精神郁闷或暴怒,会过多地消耗人体宝贵的精气神,进而引发多种疾病,甚至缩短寿命,加速死亡。