粤菜即广东菜,是我国著名的八大菜系之一,其取百家之长,用料广博,选料珍奇,配料精巧,善于在模仿中创新,依食客喜好而烹制。粤菜集南海、番禺、东莞、顺德、中山等地方风味的特色,兼具京、苏、淮、杭等外省菜以及西菜之所长,融为一体,自成一家,风味独特。 更多精彩美食好书请点击这里: 女性养生药膳食谱263例(爱上药膳,养生、养颜又养心!) 糖尿病人餐谱一本就够(你的一日三餐专属菜单,热量控制巧搭配,饮食调理好,血糖听话不跳高!) 川湘菜客家菜一本就够(近200 道特色川湘菜、客家菜,就是这个味儿!) 人气料理分分钟一学就会(一本书满足全家人的营养需求!) 内容简介 本书图文并茂,内容丰富,一共向读者朋友们介绍了75道经典粤菜,其中素菜类17道,畜肉类20道,禽蛋类18道,水产类20道。本书从最基础的烹饪知识着手,将养生与烹饪完美融合,介绍了一些养生、烹饪的必备常识,让读者朋友了解不同的膳食养生法以及各种食材的烹饪技巧。同时,每道菜品都详细介绍了所用材料及做法,并且配有细致的步骤图作为参考,让您对每一道菜品都能一目了然。此外,本书中还列出了每道菜品的营养分析、制作提示、小贴士以及口味、适宜人群和烹饪技法,即便您没有烹饪经验,也能在烹饪的过程中得心应手,并通过这一道道美味的粤菜,提升生活品质,改善家人的健康,获得一种乐趣和满足。 作者简介 甘智荣,中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨金牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师,从事烹饪工作20多年,出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套,拥有丰富的教学经验。 目 录 粤菜的烹饪常识 PART 1 素菜类 奶油白菜 三鲜莲蓬豆腐 椒盐玉米 小白菜炒平菇 荷塘小炒 西蓝花冬瓜 西芹炒百合 蒜薹炒山药 西芹百合炒腰果 百合扣金瓜 葱油芥蓝 乳香藕片 酸甜年糕 菠萝咕噜豆腐 素炒杂菌 鲍汁草菇 南瓜炒百合 PART 2 畜肉类 客家茄子煲 黄瓜木耳炒肉卷 雪里蕻肉末 苦瓜炒肥肠 年糕炒腊肉 香芹炒猪肝 冬笋炒香肠 菠萝炒排骨 鸡腿菇炒牛肉 酸梅酱蒸排骨 咸蛋蒸肉饼 豆香排骨 榄菜肉末蒸豆腐 咸菜炒肥肠 猪肺炒山药 粤菜的组成 粤菜的三大特点 粤菜的烹饪方法 怎样锁住肉类营养 蔬菜的处理与炒菜的秘诀 猪肺菜干汤 雪梨猪肺汤 蚝油青椒牛肉 西芹炒猪心 咖喱牛肉 PART 3 禽蛋类 香蕉滑鸡 鸡蓉酿苦瓜 菠萝鸡丁 怪味鸡丁 咖喱鸡块 药膳乌鸡汤 红酒焖鸡翅 三鲜蒸滑蛋 枸杞红枣乌鸡汤 蚝皇凤爪 炸蛋丝滑鸡丝 虫草花鸡汤 蛋丝银芽 豆浆蟹柳蒸水蛋 湛江白切鸡 白萝卜竹荪水鸭汤 苦瓜酿咸蛋 三杯鸡 PART 4 水产类 西芹炒鱼丝 麒麟生鱼片 葱烧鲫鱼 椒盐带鱼 香煎池鱼 酱香带鱼 菠萝鱼片 吉利生鱼卷 蒜蓉粉丝蒸扇贝 酸甜虾丸 生鱼骨汤 天麻鱼头汤 虾仁蒸豆腐 鲜虾白果炒百合 虾仁炒莴笋 蒜蓉粉丝蒸蛏子 南瓜炒蟹柳 芹菜炒墨鱼 火龙果海鲜盏 孜然鱿鱼 显示部分信息 在线试读部分章节 奶油白菜 大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效,是营养极为丰富的蔬菜。大白菜所含的丰富粗纤维能促进肠壁蠕动,稀释肠道毒素,常食可增强人体抗病能力,对伤口难愈、牙齿出血有辅助治疗作用,还有降低血压、预防心血管疾病的功效。 口味 清淡 人群 高血压患者 技法 炒 原料 大白菜 300克 牛奶 150毫升 枸杞子 2克 食用油 30毫升 盐 3克 鸡精 3克 做法演示 1.将洗好的大白菜对半切开,切成长条。 2.锅中注入清水,烧开,加入适量盐、鸡精。 3.将大白菜倒入锅中,煮约2分钟至熟。 4.捞出大白菜,沥干水分,装入盘中备用。 5.锅置火上,放入适量食用油烧热,倒入大白菜,炒约1分钟至熟。 6.倒入牛奶,加入鸡精、盐。 7.倒入洗净的枸杞子,拌炒至入味。 8.将煮好的大白菜盛入盘内。9.淋上锅中的汤汁即可。 小贴士 有人认为,长时间煮牛奶会使牛奶变得更稠、营养价值更高,这个观念是错误的。若想提高浓度,可以把牛奶放入冰箱,当出现浮冰时将冰取出,反复几次即可。 制作提示 为避免营养流失,大白菜不宜炒太久。 三鲜莲蓬豆腐 豆腐的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属于完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要,营养价值很高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。 口味 甜 人群 儿童 技法 蒸 原料 豆腐 500克 青豆 50克 橙汁 50毫升 盐 3克 白糖 3克 白醋 2毫升 水淀粉 适量 香菜叶 少许 食用油 适量 做法演示 1.用模具将洗净的豆腐压出花形生坯。 2.把豆腐生坯切成约1厘米厚的片。 3.锅中加清水烧开,加油、盐拌匀。 4.倒入青豆,煮约1分钟。 5.捞出煮熟的青豆。 6.用工具在豆腐生坯上压出数个小孔,摆入盘中。 7.把青豆放入豆腐生坯孔内,撒上少许盐。 8.放入开水锅中,蒸2分钟至熟,取出。 9.起油锅,倒入少许白醋,加白糖。 10.再倒入橙汁拌匀,加水淀粉勾芡,注入熟油拌匀。 11.将汁浇在豆腐块上。 12.放上香菜叶点缀即可。 小贴士 豆腐本身的颜色是略带点微黄色,如果色泽过于死白,有可能添加了漂白剂。 制作提示 豆腐很容易变质,如果买回来的豆腐暂时不食用,可以把豆腐放在盐水中煮沸后再短时间保存。 椒盐玉米 玉米含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素和多种矿物质,具有开胃益智、宁心活血、调理中气等功效,还能降低血脂,延缓人体衰老,预防脑功能退化,增强记忆力。 口味 鲜 人群 一般人群 技法 炒 原料 鲜玉米粒 400克 盐 3克 味精 3克 淀粉 8克 红椒 15克 葱 15克 蒜末 10克 味椒盐 10克 食用油 适量 香油 少许 做法演示 1.红椒洗净切开,切成粒。 2.葱洗净切成葱花。 3.锅中加约1000毫升清水烧开,加盐拌匀。 4.倒入玉米粒,拌匀,煮约1分钟至熟,捞出盛盘,撒上淀粉拌匀。 5.热锅注入食用油,烧至五成热,倒入玉米粒,炸至米黄色后捞出。 6.锅留底油,倒入蒜末、红椒炒香。 7.倒入玉米粒,加味椒盐、葱花、味精炒匀。 8.加少许香油,快速拌炒均匀。 9.盛出装盘即可。 小贴士 食用玉米时,应保留玉米粒的胚尖部分,因为玉米的许多营养成分都集中在这里。 制作提示 炸玉米时,油温不能太高,否则炸得太老,会影响玉米的鲜甜度。油温要控制在五成热,炸出的玉米效果最好。 小白菜炒平菇 平菇含有菌糖、甘露醇糖等营养成分,可以改善人体新陈代谢,增强体质,对肝炎、慢性胃炎、十二指肠溃疡、高血压等症都有一定的食疗功效,还有追风散寒、舒筋活络的作用,可辅助治疗腰腿疼痛、手足麻木、经络不通等症。 口味 清淡 人群 老年人 技法 炒 原料 平菇 150克 小白菜 100克 盐 3克 水淀粉 10毫升 味精 3克 白糖 3克 蒜片 10克 葱段 10克 红椒丝 少许 食用油 适量 做法演示 1.锅置火上,烧热,倒入适量 2.倒入洗净的小白菜。食用油,倒入蒜片爆香。 3.再倒入平菇翻炒均匀。 4.加入适量盐、味精、白糖,炒匀调味。 5.用少许水淀粉勾芡。 6.淋入少许熟油炒匀。 7.将准备好的红椒丝、葱段放入锅中。 8.拌炒至熟透。 9.盛出装入盘中即可。 小贴士 干平菇放置在干燥阴凉处可长期保存,鲜品可用保鲜膜封好,放置在冰箱中保存1周左右。 制作提示 平菇不可炒制太久,否则炒出太多水,会影响成品外观和口感。 ……