这是一本史上最全的养生功法大合集，涵盖太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀5种功法，分步图解，看一遍就能记住。
  　　大图详细拆解每一个动作，并保证动作的完整性和连贯性；小图纠正习练中的易犯错误。各种功法的养生功效细化到每一招每一式，人们在修身养性、强身健体的同时，可以对症习练，祛病延年。动作口诀，简短精炼，易于记忆，方便习练。
  　　配套附赠同步练习光盘，资深教练亲身示范，让你把私人教练请回家，不再为动作不到位而发愁。即使是初学者，也能迅速掌握要领。
  
  
   　　这是一本史上最全的养生功法大合集，涵盖太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀5种功法，分步图解，看一遍就能记住。

  　　大图详细拆解每一个动作，并保证动作的完整性和连贯性；小图纠正习练中的易犯错误。各种功法的养生功效细化到每一招每一式，人们在修身养性、强身健体的同时，可以对症习练，祛病延年。动作口诀，简短精炼，易于记忆，方便习练。

  　　配套附赠同步练习光盘，资深教练亲身示范，让你把私人教练请回家，不再为动作不到位而发愁。即使是初学者，也能迅速掌握要领。
  

太极拳
    身法要领
    呼吸要领
    习练注意事项
    习练前的准备
    习练整套24式太极拳
    ·基本手型
    ·基本手法
    ·基本步型
    ·基本步法
    ·基本腿法
    ·第1式：起势愉悦身心，健脑益智
    ·第2式：左右野马分鬃改善呼吸系统功能
    ·第3式：白鹤亮翅舒筋活血，养精宁神
    ·第4式：左右搂膝拗步调理经络，益肺平喘
    ·第5式：手挥琵琶调理手太阴肺经
    ·第6式：左右倒卷肱防治肺部疾病
    ·第7式：左揽雀尾调理气血，养心益肺
    ·第8式：右揽雀尾促进气血循环
    ·第9式：单鞭增加肺活量
    ·第10式：云手增强内脏功能
    ·第11式：单鞭增加肺活量
    ·第12式：高探马防治五官疾病
    ·第13式：右蹬脚增强腿部肌肉力量
    ·第14式：双蜂贯耳醒脑提神
    ·第15式：转身左蹬脚改善平衡功能
    ·第16式：左下势独立增强腿部及腹部力量
    ·第17式：右下势独立增强腿部及腹部力量
    ·第18式：左右穿梭治疗便秘
    ·第19式：海底针通经活血
    ·第20式：闪通臂提高肌耐力
    ·第21式：转身搬拦锤防治妇科病
    ·第22式：如封似闭补气益心，健身补肝
    ·第23式：十字手改善胸闷体疲
    ·第24式：收势神意内含
    24式太极拳养生练法
    ·高血压的太极拳治疗
    ·糖尿病的太极拳治疗
    ·心脏病的太极拳治疗
    ·风湿性关节炎的太极拳治疗
    ·肩周炎的太极拳治疗
    ·感冒的太极拳治疗
  易筋经
    动作特点
    习练要领
    习练注意事项
    习练整套12式易筋经
    ·基本手型
    ·基本步型
    ·预备势内安五脏，外正身体
    ·第1式韦驮献杵第一势消除疲劳，气定神敛
    ·第2式韦驮献杵第二势改善颈肩功能
    ·第3式韦驮献杵第三势改善肩关节活动能力
    ·第4式摘星换斗势壮腰强肾
    ·第5式倒拽九牛尾势改善四肢活动功能
    ·第6式出爪亮翅势改善呼吸系统
    ·第7式九鬼拔马刀势强肾护肾
    ·第8式三盘落地势强腰护肾
    ·第9式青龙探爪势调节肝脏功能
    ·第10式卧虎扑食势调养任脉，畅通气血
    ·第11式打躬势改善腰背及下肢活动功能
    ·第12式掉尾势强化腰背肌肉力量
    ·收势调节肌肉，放松关节
  八段锦
    动作特点
    习练要领
    习练整套八段锦
    ·基本手型
    ·基本步型
    ·预备势
    ·第1段锦两手托天理三焦
    ·第2段锦左右开弓似射雕
    ·第3段锦调理脾胃须单举
    ·第4段锦五劳七伤往后瞧
    ·第5段锦摇头摆尾去心火
    ·第6段锦两手攀足固肾腰
    ·第7段锦攒拳怒目增气力
    ·第8段锦背后七颠百病消
    ·收势
    习练坐势八段锦
  五禽戏
    功法特点
    习练要领
    习练整套五禽戏
    ·基本手型
    ·基本步型
    ·平衡一
    ·预备势凝神调息
    ·虎戏伸缩有力，刚柔相济
    ·鹿戏轻盈舒展，安闲雅静
    ·熊戏外动而内静，沉稳亦灵敏
    ·猿戏轻灵敏捷，动静结合
    ·鸟戏活跃经络，灵活四肢
    ·收势引气归元
  六字诀
    六字诀的读音和口型
    习练要领
    习练顺序
    习练整套六字诀
    ·预备势
    ·起势
    ·嘘(xu)字诀春嘘明目木扶肝
    ·呵(he)字诀夏至呵心火自闲
    ·呼(hu)字诀四季常呼脾化餐
    ·咽(si)字诀秋...涠ㄊ战鹑蠓蝄r
  ·吹(chui)字诀肾吹性要坎中安
    ·嘻(xi)字诀三焦嘻却除烦热
    ·收势
    附录  人体经络及常见穴位图

   分步详解每个动作要点，步骤连贯，对照练习，让你一看就懂，一学就会。
  

   ——全国健身气功比赛八段锦冠军 刘艳君
  

   每一招式都有对应的养生功效，每个人都可以找到适合自己的习练方法，持之以恒就能够强身健体，祛病延年。
  

   ——南京中医药大学气功研究所所长、副教授 吴云川
  

   集太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀于一书，想学什么就练什么。
  

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