看电视如何保护颈椎？
  　　上下班如何保护颈椎？
  　　周末在家如何保护颈椎？
  　　其实缓解颈肩不适不复杂，让从医半世纪的老中医告诉你，如何轻轻松松告别颈肩不适。每天抽出1分钟，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴……动一动脖子，按一按肩膀，颈椎病就这样被赶走了。
  　　家中有这样一本书，无需刻意找时间，累了对照就能做：由下而上按揉鬓发，可以治头痛；双手掌根按按耳部，不眩晕；拇指掐掐虎口，胳膊就不酸。呵护颈椎就在“举手投足”间。
  　　闲时在家，为正在被颈椎疼痛困扰的家人按揉按揉颈肌、叩击一会儿肩背、按摩一下前额。让你和家人在拥有健康的同时，感受亲情的流动与温暖。
  
  

　　看电视如何保护颈椎？

  　　上下班如何保护颈椎？

  　　周末在家如何保护颈椎？

  　　其实缓解颈肩不适不复杂，让从医半世纪的老中医告诉你，如何轻轻松松告别颈肩不适。每天抽出1分钟，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴……动一动脖子，按一按肩膀，颈椎病就这样被赶走了。

  
  　　家中有这样一本书，无需刻意找时间，累了对照就能做：由下而上按揉鬓发，可以治头痛；双手掌根按按耳部，不眩晕；拇指掐掐虎口，胳膊就不酸。呵护颈椎就在“举手投足”间。

  
  　　闲时在家，为正在被颈椎疼痛困扰的家人按揉按揉颈肌、叩击一会儿肩背、按摩一下前额。让你和家人在拥有健康的同时，感受亲情的流动与温暖。

  　　这本书里的颈椎操听名字都很有趣：左顾右盼、前身探海、回头望月、凤凰展翅……配上连环画式的精美图片，每天早晚在家对照做一做，只要几分钟，自己就能防治颈椎病。

  
  　　按摩方法被细心地分为自己按和家人按，使这本书成为适合全家人使用的健康手册。自己按让你随时随地做自己的颈椎医生，家人按让你在疲惫之时享受身体和心灵的双重放松。

  
  　　五大类型颈椎病怎么办？颈椎病引发的头痛、眩晕怎么办？拥有50年经验的作者都做了细致的规划，只要对照图选准部位，按摩1分钟，就可以轻松缓解颈椎病所带来的困扰。

  
  　　随书附赠的《颈肩腰腿痛自我康复操》拉页以及网络下载视频，贴在墙上对着练，打开视频有帮助，就像把医生请回家。

第一章 颈椎病常见误区

  办公室一族一定会得颈椎病吗？

  “落枕”是颈椎病吗？

  长骨刺一定是颈椎病吗？

  ……

  第二章 最简单的12个小动作，快速缓解颈肩痛

  1 看电视时用掌心搓擦脖子10~20次

  2 工作间隙伸个懒腰放松肌肉

  3 每天早晚用拇指按压风池穴8次

  ……

  第三章 在家做强脊操，轻松速治颈椎病

  第一套 热身运动

  第二套 颈部运动

  ……

  第四章 赶走并发症，这样按最有效

  ……

　　随时随地做自己的颈椎医生！

  　　——新浪网中医频道编辑 宋琪