★坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠
  
  　　★运用“起床后的黄金1小时”，做“*重要的事”
  
  　　★厘清人生计划和阶段目标、确定优先处理的任务
  
  　　★有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！
  
  　　★网络戒断×提升干劲×解决拖延×破除迷茫……有效提升专注力、决策力、工作效率
  
  　　★早起的心理准备×4 个步骤×5 个小技巧
  
  　　★时间×风险容许度 人际关系定位，人生不同阶段的优先顺序和计划安排
  
  内容简介
  
  　　坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠，倾囊相授自己的1小时习惯改造法。不仅讲述了如何早起——早起的心理准备、早起的4 个步骤、5 个早起小技巧；还以图文并茂的形式，分步骤指导你如何养成习惯，提升工作效率——制订计划、确定优先顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动，从而让你扫除精进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！
  　　本书还针对不同人生阶段——工作上升期、结婚生子、副业和自由职业，制订不同的工作计划，明确对自己来说重要的事是什么，从而朝着理想努力践行。
  作者简介
  
  　　[日]池田千惠：坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人。两次高考失败后立志早起，经过半年的努力考入庆应义塾大学综合政策学部。曾经在外食投资企业、外资咨询公司工作，2009年开始分享自己的早起计划并成为畅销书作者，她也因此被誉为“早起计划第一人”。此后，为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”，特地制作了《早上手帐》，连续10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”。现在有个4岁的儿子，堪称一位出色的职场辣妈。
  
  　　译者：范宏涛，资深日文译者，北京师范大学文学院博士，日本中央大学、韩国延世大学访问学者。研究方向为东方学，中日比较文学。译有《人间值得》等9部著作，发表学术论文10余篇。
  目　　录
  前言 逆转人生的黄金1小时
  第一章 起床大作战
  第一节从失败者到“人生赢家”的秘诀
  第二节高效能人士都在用计划管理
  第三节学会播种，让梦想不再只是梦
  第四节现在，给自己定个位
  第五节神奇的四象限法则
  第六节计划得当，工作就轻松舒朗
  第二章早点起床能够活出更美好的生活
  第一节早起时间，先做好人生计划
  第二节早起时先断网，养成好习惯
  第三节准备好专用纸笔
  第四节增强行动力，只需这三步
  第五节写出工作内容，提高完成率
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  前　　言
  　　逆转人生的黄金1小时
  　　1. 感到时间不够用
  　　? 无法顺利早起、坚持早起，或者早起后没有精神。
  　　? 即使早起，也没法按节点推进自己想做的工作。
  　　? 想做的事很多，但由于工作太忙而抽不出时间。
  　　? 想要减少加班频率，在规定时间内完成工作计划。
  　　? 工作时间太长，看不到未来的光明前景。
  　　?专注于眼前的工作，但工作中觉得学不到什么专业知识，也感受不到快乐，今后不知如何是好。
  　　?一会儿想做这个，一会儿想做那个，总是想四处出击而不能在当前岗位上坚持。
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  媒体评论
  
  　　每个人拥有的时间是一样的，都是24小时一天。在同样的时间内，有的人能够做很多事情，取得很多成就，有的人却一无所获，其中*重要的一个原因是时间管理问题。专注于做*重要的事情和充分利用时间，是一个人做成事情的关键。——俞敏洪 新东方教育集团董事长
  　　只要自己不主动改变时间分配，人生就不会改变。因为个人能掌控的，只有时间。——日本管理大师大前研一
  　　可用于远程工作中的任务整理和时间分配！我们公司一周前就开始远程办公了。不管是在家还是在公司，我都觉得任务进展得很慢。读了这本书，早上一天就开始一天的工作→按照优先顺序分成4个部分，明白了从重要的任务开始的方法，在家也不要发呆，要把任务做好！这本书好像是给早起的人的书，与其说是早起，不如说是提高一天密度的时间术书。——日本读者かなこ
  在线试读
  学会“播种”，让梦想不再只是梦
  永远不要有“明天再去做”的想法。
  当你想着“稍微认真一点重新再来”的时候，“认真”一生也不会到来。
  浪费今天，势必苟且一生
  不懂制定优先顺序，从而觉得任务不多，然后大包大揽以致最终都没能完成。
  优先顺序制定有误，总是被领导催问“事情做得怎么样了”。虽然自己想要慢工出细活，可是领导对你的评价却是“工作拖沓”。
  每半年就变换目标，因此一直找不到适合自己的道路。
  操起副业，但无法与主业形成协同，导致工作时间被切分。
  如果别人无论让你做什么，你都欣然说“好，我来做”，那就容易步入时间不够用的窘境。在别的事上花费时间，然后把剩余的时间留给自己，这样的方式其实就相当于缩减自己的生命。
  不管每天多忙碌，都要确保自己有安静独处的时间。只有这样，才能让自己从焦虑而不知所措、逡巡不前的状态中释放出来。
  将需要做的计划具体化，从而能够全身心投入。
  早上做计划管理，是因为大脑此时没有拥塞，因此做事效率比较高。
  起床后的1 小时迅速集中精力制定好工作中的优先顺序，就不会在拖拖拉拉中迷失自我
  眼前要做的事情其实永远也做不完，想着“做完这件事后再如何如何”，那么就不会看到完成的尽头。
  人生阶段不同，优先顺序也会变化
  制定工作计划，可以分清有效加班和无效加班。
  时常盘点，避免工作残留
  用思维导图，对工作进行宏观把握