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中国国家体委认定的太极拳标准竞赛套路 传统与科学完美合一，健身与竞技二者兼得 外型求正、内意求劲、内外求合
正宗：传承自有四百年历史的太极正宗——陈式太极拳，以陈式太极拳一路和二路为基础创编而成；
权威：由中国国家体认定，是国家规定的太极拳竞赛标准套路；
健体：符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；
竞技：风格突出，招式考究，动静相宜,体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。
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内容推荐 轻松掌握标准拳法，迅速提升太极拳水平及习练境界。正宗：传承自有四百年历史的太极正宗——陈式太极拳，以陈式太极拳一路和二路为基础创编而成；权威：由中国国家体认定，是国家规定的太极拳竞赛标准套路；健体：符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；竞技：风格突出，招式考究，动静相宜,体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。 轻松掌握标准拳法，迅速提升太极拳水平及习练境界。正宗：传承自有四百年历史的太极正宗——陈式太极拳，以陈式太极拳一路和二路为基础创编而成；权威：由中国国家体认定，是国家规定的太极拳竞赛标准套路；健体：符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；竞技：风格突出，招式考究，动静相宜,体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。 作者简介
马畅 编著 中国“太极名家大讲堂”获邀的最年轻的太极名家 陈式太极第十三代正宗传人 多次全国各类武术太极拳大赛冠军 2008北京奥运会火炬手
马畅 编著 中国“太极名家大讲堂”获邀的最年轻的太极名家 陈式太极第十三代正宗传人 多次全国各类武术太极拳大赛冠军 2008北京奥运会火炬手
目录第一章 陈式太极拳概述
一、陈式太极拳的起源与发展
二、陈式太极拳的八大特点
三、陈式太极拳习练守则
四、陈式太极拳的功用
第二章 国家武术竞赛体系下的陈式太极拳
一、竞赛场上的太极拳
二、百花齐放的太极拳国家竞赛套路
三、太极拳竞赛套路规则要点
四、陈式太极拳标准56式特点
五、陈式太极标准56式习练指要
第三章 陈式太极拳标准56式套路教学
第四章 陈式太极拳功法入门 第一章 陈式太极拳概述
一、陈式太极拳的起源与发展
二、陈式太极拳的八大特点
三、陈式太极拳习练守则
四、陈式太极拳的功用
第二章 国家武术竞赛体系下的陈式太极拳
一、竞赛场上的太极拳
二、百花齐放的太极拳国家竞赛套路
三、太极拳竞赛套路规则要点
四、陈式太极拳标准56式特点
五、陈式太极标准56式习练指要
第三章 陈式太极拳标准56式套路教学
第四章 陈式太极拳功法入门
第一章 陈式太极拳概述
一、陈式太极拳的起源与发展
二、陈式太极拳的八大特点
三、陈式太极拳习练守则
四、陈式太极拳的功用
第二章 国家武术竞赛体系下的陈式太极拳
一、竞赛场上的太极拳
二、百花齐放的太极拳国家竞赛套路
三、太极拳竞赛套路规则要点
四、陈式太极拳标准56式特点
五、陈式太极标准56式习练指要
第三章 陈式太极拳标准56式套路教学
第四章 陈式太极拳功法入门
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前言太极正宗诸派之源，标准套路冠军示范
太极拳根植于华夏沃土，在中华文明源源不断的营养供给中，其广泛的传承早已超越国界。现如今，在中外文化交流日益频繁的世界舞台上，太极拳成为中国极具代表性的文化符号之一。
太极拳的现代化发展，使其更加适于普通人习练。人们通过学练太极拳，很快体会到，这不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种修身养性的精神追求。
然而，无论是追求拳术的正统正宗，还是讲求简化太极的易学易练，在流派众多的太极拳术中都会涉及到一个如何选择的问题。本书所介绍的陈式太极拳标准56式则是将正统正宗与易学易练完美结合的套路。
从传统性上来说，陈式太极拳是最古老且负盛名的太极拳流派，当今流传的杨式、吴式、武式、孙式等各流派多由其演变而来。从学练方面来说，陈式太极拳标准56式是国家 太极正宗诸派之源，标准套路冠军示范
太极拳根植于华夏沃土，在中华文明源源不断的营养供给中，其广泛的传承早已超越国界。现如今，在中外文化交流日益频繁的世界舞台上，太极拳成为中国极具代表性的文化符号之一。
太极拳的现代化发展，使其更加适于普通人习练。人们通过学练太极拳，很快体会到，这不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种修身养性的精神追求。
然而，无论是追求拳术的正统正宗，还是讲求简化太极的易学易练，在流派众多的太极拳术中都会涉及到一个如何选择的问题。本书所介绍的陈式太极拳标准56式则是将正统正宗与易学易练完美结合的套路。
从传统性上来说，陈式太极拳是最古老且负盛名的太极拳流派，当今流传的杨式、吴式、武式、孙式等各流派多由其演变而来。从学练方面来说，陈式太极拳标准56式是国家体委中国武术研究院为适应竞赛和普及推广需要，组织创编的一套特点鲜明的标准竞赛套路。该套路科学、权威、严谨，以传统陈式太极拳一路和二路为基础，其中多以陈式太极拳新架为主组成，其功架舒展、劲道明显，动作连贯、紧凑，左右并用，在很好地保留了传统陈式太极拳的精华的同时，又能更好地适应现代人学练和竞赛之需。
本书由陈式太极拳第十三代正宗传人、全国武术太极拳锦标赛冠军马畅教学教练，深度挖掘竞赛动作要领，详细剖析太极拳竞赛规则。适宜具有一定陈式太极拳基础的爱好者学习演练。
太极正宗诸派之源，标准套路冠军示范
太极拳根植于华夏沃土，在中华文明源源不断的营养供给中，其广泛的传承早已超越国界。现如今，在中外文化交流日益频繁的世界舞台上，太极拳成为中国极具代表性的文化符号之一。
太极拳的现代化发展，使其更加适于普通人习练。人们通过学练太极拳，很快体会到，这不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种修身养性的精神追求。
然而，无论是追求拳术的正统正宗，还是讲求简化太极的易学易练，在流派众多的太极拳术中都会涉及到一个如何选择的问题。本书所介绍的陈式太极拳标准56式则是将正统正宗与易学易练完美结合的套路。
从传统性上来说，陈式太极拳是最古老且负盛名的太极拳流派，当今流传的杨式、吴式、武式、孙式等各流派多由其演变而来。从学练方面来说，陈式太极拳标准56式是国家体委中国武术研究院为适应竞赛和普及推广需要，组织创编的一套特点鲜明的标准竞赛套路。该套路科学、权威、严谨，以传统陈式太极拳一路和二路为基础，其中多以陈式太极拳新架为主组成，其功架舒展、劲道明显，动作连贯、紧凑，左右并用，在很好地保留了传统陈式太极拳的精华的同时，又能更好地适应现代人学练和竞赛之需。
本书由陈式太极拳第十三代正宗传人、全国武术太极拳锦标赛冠军马畅教学教练，深度挖掘竞赛动作要领，详细剖析太极拳竞赛规则。适宜具有一定陈式太极拳基础的爱好者学习演练。
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二、陈式太极拳的八大特点
陈式太极拳在整个运动过程中由始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，在动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。具体来说具有以下八个特点。
意气运动：将内在的意识贯注于外部动作之中，使注意力集中、稳定，动作活泼无滞。
弹性运动：四肢放长，使全身充满弹性，进而产生'蚓ⅰＩ咸宸懦な毙榱於ゾⅲ恋ぬ铮厮皇肿惴懦な保允至炀ⅲ怪獬良纾浊タ杷裳?
螺旋运动：缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝，外部表现为形体的螺旋运动，如旋腕转膀、旋踝转膝和旋腰转脊等。将螺旋连贯如一的太极劲贯注即有动作中，是做好意气运动的核心。
虚实运动：太极拳所有动作都必须分清虚实。调整虚实，可使人产生圆活如珠之感；不会调整虚实，就不能达到内劲的中正无偏，从而失去支撑八面的根本。
节节贯穿运动：以腰脊为中心，将周身颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕这九个主要运动关节依次贯穿，做到无缺陷，贯穿如九曲圆珠，达到周身一家的地步。
一气呵成运动：在螺旋缠丝运动辅助下，全套演练时做到一气呵成，内劲不断。
刚柔相济运动：化动作中原有的僵硬劲为柔软，而在松开和放长时又产生弹性的刚。刚柔的变换，由精神意气的隐显来掌握。
快慢相间运动：初学要慢，以纠正方法错误动作；熟练宜快，但动作要沉着，劲别明显而不错乱。转关折迭处慢，尽头落点要快，后复转慢，周而复始。快慢相间，“动急则急应、动缓则缓随”。
以上特点是陈式太极拳先辈总结流传下来的宝贵经验，也是练习陈式太极拳的总原则。这些特点相辅相成、相互制约、相互促进，不可孤立对待。 |
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