我觉得东方的思想家对一切已经了然，如果能够将他们的答案翻译成我们听得懂的语言，那么所有问题就有答案了。
  　　——美国理论物理学家、诺贝尔奖得主
  　　卡普拉（Fritjof Capra）
  　　练气化精——基础、原理、功能、方法
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  　　 我觉得东方的思想家对一切已经了然，如果能够将他们的答案翻译成我们听得懂的语言，那么所有问题就有答案了。

  　　——美国理论物理学家、诺贝尔奖得主

  　　卡普拉（Fritjof Capra）

  　　练气化精——基础、原理、功能、方法

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  　　练神还虚——精气神合一、修性与修命

  　　作者在有两千余年传承的梅花门中修炼了三十余年，在思索师门心法中所蕴含的道理的同时，也在找寻气功与现代科学的相通之处。本书即以道家练气公式为纲目阐述气功原理，在气的种类、炼化、功用及修炼方法等方面，试图为道家真气建立初步的架构，并描绘出“人体能量学”的蓝图。书中从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术。

  　　湛若水，1949年生，现为梅花道德文教基金会执行长。修炼气功三十余年，博览道家典籍，精研气功基础理论，亟以流传数千年之心法诀窍，解析道家真气之奥秘。

自序人体能量学的奥秘

第一章绪论气的轮廓

  气功爱好者的疑惑

  日益蓬勃的炼气风潮

  学气功的重重障碍

  学习气功重视师承

  古今气功推广发展的环境差异

  研究气的方向与方法

第二章气的原理

  气功一词的由来及辩正

  气是什么？

  气的基本元素

  科学家眼中的气

  丹田的正确位置

  呼吸吐纳的要领

  心和脑，谁在当家做主？

  道家炼气公式的探讨

  修炼气功的目的与程序

第三章炼气化精

  精是养命的基础

  炼气化精的原理

  精的性质与功能

  如何吸气到丹田？

  阴窍的运用与导气入地

  炼精必须动静调和

  炼气化精的功法

第四章炼精化

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  采药与火候控制

  如何进行温养功夫？

第五章炼化神

  神是什么？

  后天返回先天的途径

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第六章炼神还虚

  何谓精气神合一？

  炼神还虚了道成道

  修性与修命

第七章气的面面观

  内外兼修的武侠

  瑜伽与气功

  运动需不需要炼气？

  静坐与气功

  何谓导引术？

  按摩的要领

  气功的分类

第八章气与养生

  排浊纳清保健康

  通三焦、降火气的方法

  波动的情绪是健康杀手

  练功会不会走火入魔？

  养形常欲小劳

  熬夜及失眠最伤身

  简单易学的“太极导引功”

  进阶养生气功

  气功的医疗成效

  人是否可以长生不老？

第九章结语