★日本著名医学家石原结实之女石原新菜亲身实践的暖养法则，通过温暖体质，收获健康和美丽。
  
  ★体寒是万病之源！祛寒名医写给每一位爱美女性的暖养指南，从运动、饮食、泡澡、暖养小物等方面，改善体质，解决头痛、失眠、便秘、皮肤干燥、痛经、不孕等各种烦恼问题。
  
  ★包含10大运动方法、13种饮食法则、7大泡澡指南，还有多种一年四季都适用的暖养小物和穿搭推荐，简单易操作，让你在生活中分分钟“变暖变美”。
  
  ★图文结合，更加简单直观，针对自己身体的不同症状，轻松就能获得变美变暖的秘诀。
  
  陪伴健康妈妈成长的臻选好书：
  
  内容简介
  
  日本祛寒名医写给每一位女性的暖养指南。通过温暖体质，改善各种身体不适，让每位女性都能收获美丽和健康。
  
  当代很多女性都是“寒性体质”。体寒是万病之源。本书从运动、饮食、泡澡、暖养小物以及分季节袪寒要点等多个方面，介绍了让每位女性在生活中就能轻松实践的暖养妙招，有效解决头痛、失眠、便秘、痛经、不孕、皮肤干燥等各种烦恼。暖养自己，做健康美人！
  作者简介
  
  [日] 石原新菜
  
  石原诊所副院长
  
  日本内科学会会员
  
  日本东洋医学会会员
  
  日本温泉气候物理医学会会员
  
  日本著名医学家石原结实之女。2006年毕业于帝京大学医学部，在该大学附属医院担任了两年研修医生。之后在父亲石原结实的诊所工作至今，结合中医学、自然疗法、饮食疗法进行各种疾病的诊疗。
  
  她经常活跃在电视、广播、杂志等媒体，简明易懂的医学解说和亲近温和的风格深受大众喜爱。出版了多本关于祛寒、生姜饮食法的著作。
  
  育有两个孩子。
  目　　录
  Lesson 1 通过运动养成温暖体质
  养成温暖体质，让身体自己会发热 2
  每天或者隔天做有氧运动 4
  锻炼肌肉从上半身开始 6
  锻炼下半身肌肉，养成温暖体质 8
  有氧运动＋无氧运动，效果加倍 10
  每天做 2 次伸展运动 12
  坚持一周去 3 次健身房 14
  养成简单的肌肉锻炼习惯 16
  养成每天晨跑的习惯 18
  腹式呼吸可以放松身心 20
  
  Lesson 2 通过饮食让身体由内而外温暖起来
  重新审视早、中、晚的饮食习惯 32