目　　录
  章;拉伸——导引经络康
  识筋：身体越硬生命越脆弱
  拉伸：筋拉一，寿长十年
  适合人群，哪些人要及时拉伸
  基本要领，拉伸要把握的原则
  拉伸准备，热身活动和整理活动
  拉伸方法，两种基本的拉伸运动
  章;分解——从头到脚做拉伸
  脸部拉伸解压、美容除细纹
  颈部拉伸缓解紧张、治颈椎病
  手腕拉伸缓解压力、鼠标手
  手臂拉伸消除赘肉、祛酸痛
  背部拉伸释放腰背肌肉的压力
  腰部拉伸瘦腰、缓解坐骨神经痛
  胸部拉伸护养脊柱、乳房肿块
  腿部拉伸化瘀、缓解腿部压力
  腹部拉伸释放紧张感、美容
  脚部拉伸放松、减轻血管静脉曲张
  三章;白领——工作健身两不误
  上班路上拉伸图解示意
  工作前拉伸图解示意
  电脑族拉伸图解示意
  开会时拉伸图解示意
  复印时拉伸图解示意
  压力大时拉伸图解示意
  久坐后拉伸图解示意
  午休时拉伸图解示意
  体力劳动前拉伸图解示意
  下班前拉伸图解示意
  四章;夫妻——小两口怡情拉伸
  肩背拉伸图解示意
  手臂拉伸图解示意
  ……
  五章;青少年——选对运动也拉伸
  六章;老年人——日常的拉伸
  七章;——做拉伸按摩
  附录