流传千年、风靡全球的长寿秘诀！
  静坐是自古以来，儒、道、佛家都极为珍视的修身秘宝！
  他们长期练习静坐并高度推崇：白居易、苏东坡、陆游、朱熹、弘一法师、袁了凡、郭沫若、沈昌文、南怀瑾、希拉里、戈尔、乔布斯、徐静蕾……
  早晚静坐30分钟，睡得好，人不老，学习、工作效率高！
  静坐１小时，等于熟睡４小时！
  静坐适用人群：睡不好，学静坐！人烦躁，学静坐！身体弱，学静坐！没灵感，学静坐！
  
  心不定，学静坐！工作效率低，学静坐！
  
  n 静坐不仅防治疾病，更调养你的心灵，改变你的气质，最终变成让你受益终生的生活方式！
  
  n 练习静坐，学会张弛有度，让你时时精力丰沛，心灵充满欢喜！
  
  n 翻开本书，开始静坐，你的能量将超乎想象！
  
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  内容推荐
  
  静坐是流传千年、调身养心的长寿秘诀。
  
  它自古以来就是儒、道、佛家都十分珍视的一项修身功夫：道家求“坐化升仙”，佛家求禅修入定，而儒家静坐如朱熹所言“非如坐禅入定，断绝思虑，只收敛此心，使毋走于烦思虑而已。此心湛然无事，自然专心”。
  
  由于静坐简单易行，长期习练对缓解压力、安定情绪、延年益寿效果极佳，从古而今，一直深受人们的喜爱，如今更成为流行于全世界的长寿法宝。
  
  陆游终生习练静坐，年近九十岁仍文思泉涌，精力过人；
  
  白居易年轻时病羸缠身，习练静坐，年逾八十岁仍耳聪目明；
  
  郭沫若曾经常头昏、心悸、彻夜不眠，习练静坐两周后，即整夜酣然入睡，头昏、心悸顿然消失，记忆力大增；
  
  南怀瑾，寿至九十二岁，长期实践推崇静坐，并认为这是人人必修、长生不老的法宝；
  
  徐静蕾常年坚持静坐养心，时时保持十足活力、青春容颜；
  
  希拉里、戈尔、乔布斯等政商名流练习静坐，来提高工作效率、激发丰沛创造力；
  
  欧美很多学校专为学生设置静坐课程，快速提高学生的专注力和学习效率。
  
  ……
  
  翻开本书，开始静坐，你的能量将超乎想象！
  
  作者简介
  
  禅一：原名王单一，少林寺医药研究中心负责人,河南中医药大学教师，医学硕士，执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。
  
  1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。
  
  出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《少林禅医说养生3：怕生病，快练少林八段锦》等书籍屡次重印，持续畅销，被网友誉为“最正宗、一用就灵的少林保健方法”。
  
  　　
  目录
  你需要学习静坐
  你需要学习静坐 /2
  你为什么需要静坐 /3
  习惯了静坐，你会获得诸多殊胜 /5
  静坐——回归生命本来的喜悦 /7
  静坐之间放下贪嗔痴 /8
  静坐1小时等于睡眠4小时 /11
  用静坐洗涤心灵 /12
  在静坐中修复生命能量 /14
  静坐是锻炼专注力的无上法门 /20
  静坐：准备篇
  不可不知静坐准备 /24
  静坐前的心情调整 /24
  静坐的时间 /25
  静坐前的身体调整 /26
  
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  媒体评论
  已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。
  　　　　 ——陆游
  
  （静坐）其法至简易，唯在长久不废，即有深功，且实行二十日，精神自已不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——苏东坡
  
  静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们是以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——郭沫若
  
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  在线试读部分章节
  
  [少林寺方丈亲笔作序]
  
  建于北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，为中国禅宗祖庭，亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁，肇创禅宗；寺僧佐唐，弘传武学。少林寺建寺1500余年以来，历代高僧续佛慧命、薪火相传，严格保持着佛教的传承法脉，为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石，为佛教的中国化，为中外文化的交流、融合、创新做出了开拓性的贡献。同时，少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系。而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。
  
  众所周知，僧人们的修行，需要健康的身体做基础，“身体不行，修行也不好提高”。而修炼少林功夫，则能够强身健体。少林文化的一禅一武，一动一静，对统一身心和谐是最有效的途径。少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐，而人的身心和谐，也就是健康的根本。
  
  少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了寺僧周身血液循环，造成筋络不畅，久瘀成疾。不仅影响了身体，还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是，僧人们在学禅的同时开始习武，并充分利用嵩山丰富的药材资源，吸收民间医疗方法，不断积累用药经验，逐步形成了许多秘方。寺僧们在练武的同时，发现许多功法具有健身和医疗的双重作用，又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。
  
  在少林功夫成为僧人们学佛修禅的方式以后，僧人们又反过来将自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修习少林功夫，使少林功夫的内涵和品质得以提升，达到”禅武合一”的境界，使得身心协调一致，”心无所住”。而佛门医学养生理论是建立在”根（生理）——识（心理）——尘（社会环境）”三者相统一的医学模式上的，现代医学发展与之有共通之处。少林功夫正好符合这一养生模式，一方面能调整身心的协调，亦能解决内心的烦恼与魔障。所以说，习练少林功夫不仅仅能强身健体，亦具有”防病，诊病，治病”的养生价值。
  
  最后，衷心地感谢长期以来关心和支持少林文化事业发展的仁人志士，并希望大家继续关注、支持少林文化事业，共同开创少林文化事业新局面。
  
  是为序！