“初数日，不甚觉，百十日后功效不可量”，这是苏东坡练习健身国术八段锦后的感受。天人合一、活得天年，这就是健身国术中浑然天成的精髓。每天10分钟并持之以恒，在一招一式中就能追求健康、愉悦。
  　　八段锦改善神经功能，加强气血循环；六字诀调息减压、益寿延年；易筋经强健筋骨、疏通血脉；五禽戏改善心肌供氧量，提高心肺功能。
  　　健身国术将深邃的哲理智慧以人们乐于接受的方式导入生活，比如东汉名医华佗的五禽戏，就以动物象形取义，编制成的一套仿生医疗体操。在虎举、鹿奔、熊晃、猿摘、鸟飞的姿势流转间收获健康，培养气质，同时舒缓负面情绪。不知不觉中，周围的世界也变得可爱。
  　　本书的作者是全国武术锦标赛冠军邱慧芳老师，她尽力秉承气功的平易宽和，令厚重的经典回归生活。为方便练习，本书图文结合，选用主次分明的大小图。大图详细拆解每一个动作，保持练习的完整性；小图纠正习练中易犯错误。还详细强化功法中老年人关心的养生功效，将生理、医理、生活哲学完美地融合。
  　　本书还突破传统武术书的小开本形式，采用20开大开本，附赠资深教练示范讲解VCD，即使是初学者，也能获得迅速进步。
  内容简介
  　　本书从健康体质的宗旨出发，根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础，为我们介绍了一套新的健身气功法，具有明显的健身、养生效果，动作简单，形态优美，是您健身修身的最佳选择。
  目录
  八段锦
  流传千年的健身功法
  不同类型的八段锦
  八段锦动作特点
  八段锦的习练要领
  习练整套八段锦
  基本手型
  基本步型
  预备势
  第一段锦 两手托天理三焦
  第二段锦 左右开弓似射雕
  第三段锦 调理脾胃须单举
  第四段锦 五劳七伤往后瞧
  第五段锦 摇头摆尾去心火
  第六段锦 两手攀足固肾腰显示全部信息
  在线试读部分章节
  　　流传千年的健身功法
   八段锦是古人创编的由八节不同动作组成的健身功法，故名“八段”。又因为这种健身功法动作舒展柔美，如锦缎般优美、柔顺，
  　　故称为“锦”。
   相传八段锦是由岳飞所创，他为了锻炼士兵们的意志、体能、心神，于是命牛将军拟定一套功夫，一律操练。也有传说是八仙中的汉钟离所创，由吕洞宾刻画在石壁上。事实上，八段锦究竟为何人、何时所创，至今尚无定论。
   一般认为，传统八段锦流传年代应旱于宋代，在明清时期有了较大发展。清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术，而发展到现在，立势八段锦的动作基本上已经固定下来。不同类型的八段锦八段锦可以按以下三种方式进行分类。
  　　依习练形式分
   按习练形式分，八段锦有坐势和立势之分。立势八段锦与坐势八段锦的主要不同点在于其以肢体运动为主，类似现代的保健操。立势八段锦比坐势八段锦更方便习练，流传也更加广泛，因此本书重点对立势八段锦的功法进行了详细介绍。
  　　依地域分
   依地域分为南北两派。行功时，动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派，也称“文八段”；动作多马步，以刚为主的，被称为北派，也称“武八段”。无论是文八段还是武八段，在基本功法上并无显著区,,e，只是在精气神的贯注上有所不同。
  　　依功能分
   按照功能可分为健身八段锦、祛病八段锦和养生八段锦。其中健身八段锦与少林寺僧练拳习武的传统有关，其目的着重于壮力。祛病八段锦也就是坐势八段锦，把有关的导引术式分别例于肺脏、心脏、脾脏、肾脏和胆腑生理、病理之后，作为祛邪除疾之方。养生八段锦与祛病八段锦有所不同，它并不针对特定的脏腑或特定的身体部位，而是用于增进身体健康。
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