★ 如果你时常自我怀疑，那么本书就是为你而写
  
  ★ 知名心理学家武志红监制，用简单的心理学道理，化解期待和现实之间的冲突
  
  ★ 《抱住棒棒的自己》作者“徐慢慢心理话”新作，收录50篇心理学治愈漫画，新增丰富有趣的心理学知识阐释
  
  ★ 专业！涵盖自我认同、人际关系、情绪管理、心理创伤等热门话题，凝聚多位心理咨询师、学者多年的专业经验
  
  ★ 解压！50个心理学方法，专治拧巴、纠结、自我怀疑、自我攻击等各种给自己添堵的疑难杂症
  
  ★ 轻松！用简单化解复杂，零基础心理解压书；画面干净简单，画风温暖治愈；故事感十足，充满感染力
  
   50个心理学治愈漫画，解开你放不下的心结。
  
  
  
  “他们是不是对我不高兴了？”“我是不是太小题大做了？”“没有人喜欢我吧？”
  
  那些被一次次咽下去的情绪，会变成心结，无形中带来伤害。
  
  
  
  “原来我可以不用那么好。”“我的感受很重要。”“我喜欢我自己。”
  
  这些简单的心理学道理，陪伴你接纳人生中的遗憾、焦虑甚至恐惧。
  
  
  
  本书的漫画轻快短小，呈现了一猫一鸭眼里的人类世界，用孩子般的纯粹治愈大人世界的疲惫。
  
  小鸭用孩子的视角解读大人的烦恼：一边拖延一边产生负罪感，嘴上说没关系但还是很在意他人的评价，期待与现实总有反差……小猫用心理学知识化解了这些烦恼，引导小鸭走出负面情绪，重建自信，更加勇敢而快乐地生活。
  
  你可以在它们温暖的对话中，不知不觉地消化和吸收心理学道理，就像猫教会了鸭一样，教会自己放下烦恼，爱上自己。
  
  
  
  愿你被这个世界温柔以待，更愿你被自己温柔以待。
  
  徐慢慢心理话
  
  徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”是由“看见心理”平台的心理咨询师、画师组成的心理学漫画团队。他们以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，进行内容策划和条漫制作，目前已发表条漫400余篇，吸引了数百万的读者。
  
  已出版作品：《抱住棒棒的自己》
  
  第一章 我很重要
  
  自我攻击的时候，这一句话点醒了我
  
  做到 60 分的你，已经足够好了
  
  被讨厌的时候，希望你站在自己这一边
  
  在变好之前，你要先允许自己“差劲”
  
  想过得好，需要一点“反派精神”
  
  
  
  第二章 害怕也没关系
  
  胡思乱想的时候，把想法都哼成歌
  
  不要被想象打败
  
  任何一次挫折，都定义不了你
  
  请学会允许自己犯错
  
  教你一句话，拥有被讨厌的勇气
  
  
  
  第三章 听从心里的声音
  
  我说不要，就是不要
  
  我的感受最重要
  
  你不会别无选择
  
  “喜欢”，有时是比“重要”更重要的事
  
  把心里话敞开说
  
  
  
  第四章 关系越好，越需要边界
  
  事事有回应的感觉，真好！
  
  喜欢，没那么复杂
  
  开心的时候，希望你也在
  
  成年人最喜欢的聊天方式，它排第一
  
  好的关系，需要有边界
  
  
  
  第五章 学会理直气壮
  
  你无须对别人的不开心负责
  
  要求别人原谅的道歉，都是耍流氓
  
  好的关系，不会吵坏，但会憋坏
  
  让别人失望，好像也不必难过
  
  讨厌别人这件事，要理直气壮一点
  
  
  
  第六章 把注意力放在当下
  
  “只做有用的事”，是最内耗的活法
  
  如果你活得很累，先放下这一件事
  
  “比别人好”，这个念头会让你不幸
  
  不要因为别人交卷了，你就乱写答案
  
  成年人最高级的心态：我就是来玩的
  
  
  
  第七章 允许一切发生
  
  难过的时候，就当是下了一场雨
  
  难过的时候，就不要笑了
  
  防止失落的小技巧：不要改造他人
  
  学会奖励自己“小甜点”
  
  哭，也是在解决问题
  
  
  
  第八章 说出你的焦虑
  
  不开心的时候，给烦恼取个名字
  
  问题不会压垮你，但情绪会
  
  打不过焦虑，那就跑啊
  
  焦虑最怕的，就是具体
  
  正因为你有能力跨越，考验才会降临
  
  
  
  第九章 看见具体的自己
  
  跟大脑沟通，少用否定句式
  
  允许内向的人，待在 TA 的小角落里
  
  嫉妒，也是可以大胆说出来的哟
  
  坚决捍卫拖延自由
  
  不要总是和自己“谈判”
  
  
  
  第十章 拥抱你的内在小孩
  
  永远不要苛责过去的自己
  
  不翻篇，也可以
  
  快乐，是给勇敢者的奖品
  
  丢脸就丢脸吧，反正没人会记得
  
  爱的反义词，是优秀
  
  
  
  尾声 最后想对大家说的话
  
  序 你可以不完美但真实地活着
  
  
  
  我们为什么不敢不优秀？
  随着咨询经验的累积和对周围人观察的深入，我越来越明白， 一些看似最简单的真相，却被我们严重忽视了。
  
  例如这两个：
  
  ① 我认识的人里面，几乎所有人都觉得自己浪费了大把时光。
  
  ② 我认识的人里面，几乎所有人都希望自己能积极高效地度过这一生。
  
  得澄清一下，“我认识的人里面”，成功人士很多，很多人在自己所在的领域做到了国内顶尖，却依然很焦虑。
  
  例如我的一位女性好友，年纪轻轻就很优秀，在自己所在的行业做到了国内 No.1。
  
  有一次她和马化腾聊天，问他：“为什么我的公司这么烂，但还是做到了第一名呢？”
  
  马化腾则说：“你以为我不这么觉得吗？”
  
  这句话说完，两人大笑。
  
  这故事有点凡尔赛，我问她：“你们是开玩笑的，还是认真的？” 她说一开始以为是开玩笑的，后来确认，这是认真的，他俩的的确确觉得自己做得还不够好。
  
  其实我自己也有过“一边赶路，一边焦虑”的体会。
  
  我最高效的一年，是 2017 年 7 月到 2018 年 7 月，在这一年时间里，我在“得到”app 上写的年度专栏“武志红的心理学课”，总篇数有三百三十三篇，文字总量则超过百万。同时，我一周做三天咨询，还忙着房子的装修事宜，并且关了一家公司，又开了一家新公司。
  
  可我仍然觉得，自己浪费了大把时光，要么刷一些无聊的网页，要么无所事事，甚至干脆躺着，美其名曰“积攒写作灵感”。
  
  或许在旁人看来，这些行为再正常不过了，可这让我时常陷入深深的自责中，觉得自己还不够努力，做得还不够多。
  
  
  
  比起“成功”，生命的“体验”更重要
  我们常常看到这样的说法：有人不光条件比你好，还比你努力。这样的说法没有问题，的确有不少人是这样。
  
  但这种说法背后，其实隐藏着一个不太合理的逻辑：成功人士之所以成功，是因为在争分夺秒地拼搏，努力让每一天都在积极高效中度过。因为他们能够做到“不浪费每一秒钟”，所以才实现了成功；而我们做不到，所以只能是普通人了。
  
  真的是这样吗？其实，这些年我越发清晰地意识到：
  
  我们来到这个世界上，不只是为了追求出人头地，追求钱权名利的成功，更是为了体验这个世界。
  
  关于这一点，我们的身体和灵魂深刻地知道。但我们的大脑却总是下意识觉得，人生最重要的是追逐成功，甚至想把所有的精力和生命都放到这种追逐上。
  
  身体和头脑之间的拉扯，感受和思维之间的较量，构成了我们生命中的各种纠结、矛盾与痛苦。
  
  懂得这一点后，我们或许可以试着放松一些，多听从身体和感受的声音，去体验那些无所事事的时光带给我们的美好。
  
  正如我一位朋友的儿子曾感慨说：
  
  人生有大把美好时光可以浪费。
  
  真有这样的感觉时，生命的幸福度会很不同。
  
  但这种感受，很难用长篇大论的道理来传达。所以，我想给大家推荐这本非常可爱的漫画书，相信在这本书里，你们能感受到这种允许自己虚度时光、允许自己听从身体感受的美好感觉。
  
  
  
  这本书手把手教你“允许自己”
  这本书是我们公司漫画团队的作品。非常开心，这是他们的“第二个孩子”。
  
  第一本书是《抱住棒棒的自己》，我们漫画团队构建了主角徐慢慢，她作为一名年轻的心理咨询师对各种人生问题进行解答和诠释。
  
  这本书非常棒，也深受读者的喜爱！
  
  徐慢慢有老公老赵和儿子小航，领养了一只流浪猫，起名“弗洛伊德”。
  
  某一天，弗洛伊德不小心孵出了一只小鸭子，叫“为什么鸭”。
  
  出于禽类的印刻效应，为什么鸭破壳时，第一眼看到的是“暖男”猫弗洛伊德，以后就认它做妈妈了。
  
  弗洛伊德是个有智慧的好妈妈，每当鸭鸭儿子遇到困惑，它都能不厌其烦地给予温暖的回应。
  
  根据它们日常相处中的对话和趣事，我们汇编了这本漫画书。这本书非常有意思，相信你会被它们的对话逗笑，也会受到启发，同时也会佩服，这只猫果然有点弗洛伊德的徒子徒孙的范儿啊，懂点儿心理学，看问题总是一针见血，是一位“足够好的妈妈”。
  
  温尼科特说的“足够好的妈妈”，本意并非是非常好甚至完美的妈妈，而是“还不错的妈妈”，甚至可以说是“六十分妈妈”——这是我的良师益友曾奇峰的翻译。
  
  我很喜欢这个说法，因为它不仅非常明确地定了量，还破除了人们对完美妈妈的苛求。
  
  也可能会有人觉得，这“六十分妈妈”是不是太容易了一些。
  
  然而人生中一个真切的智慧，就是“首先意识到父母是普通人，接着意识到自己是普通人，再意识到孩子是普通人”。
  
  
  
  如何学会接纳这份普通？
  
  如何去允许自己做不到时刻高效、完美？
  
  ——这正是这本漫画书想要传递给大家的。
  
  无数人缺乏这份看似最简单的智慧，因为我们很容易被头脑的想象所控制，尤其是当这些想象和全能自恋相结合时，我们对自己、他人和周围世界会产生各种严苛的甚至不可能实现的期待。这种期待和现实之间的差距和冲突，就带来了人生中的遗憾、焦虑甚至恐惧。
  
  要想带着温暖的心，去接纳各种所谓普通的人性真相，这是非常不容易做到的。
  
  然而，我们可爱的弗洛伊德猫妈妈和小鸭做到了，这也是我向广大读者推荐它们的原因。
  
  书中涉及的心理学道理，其实也都是普普通通的道理。
  
  这些道理我们可能已听说过，但弗洛伊德和为什么鸭的对话还是常常能令人耳目一新，尤其漫画的形式，生动形象，我们十分容易代入其中的场景。在轻松愉快的氛围里，我们能不知不觉地消化和吸收这些心理学道理。正因为我们漫画团队的走心和高创造力，才有了这样的成果。
  
  愿这本书能带给你一些温煦的时刻。
  
  
  
  武志红