编辑推荐
  为什么说痰、湿、瘀、寒是威胁人体健康的“元凶”？
  痰、湿、瘀、寒入侵，身体有哪些预警小信号？
  日常多吃哪些食物，有助于去除痰、湿、瘀、寒？
  平时常按摩哪些穴位，可以赶跑痰、湿、瘀、寒？
  肥胖、慢性疲劳、手脚冰凉、失眠等常见不适，该怎样改善？
  ……
  
  这些问题，在这本《老中医不说你不懂：去除痰湿瘀寒，不堵不痛老得慢》中，通通都能找到答案。一书在手，将中医专家“请”回家，全方位呵护您和家人的健康！
  
  
  内容简介
  《老中医不说你不懂：去除痰湿瘀寒，不堵不痛老得慢》围绕中医学的四大病理因素——痰、湿、瘀、寒，提出万病始于“堵”，除痰湿、化瘀血、散体寒，才能从根本上起到抗衰老、通血管、防大病的作用。全书基于中医理论，针对现代人多发的常见病和亚健康症状，给出详尽的调养方法，方法涵盖经典中医古方、食疗方、茶饮方、药膳方、外治调理方、经络穴位调理方、运动调理方等，全方位帮助读者改善身体，拥有健康人生。
  
  作者简介
  杨 力
  中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。
  从事中医研究45年，行医40年。举办过数千场公益讲座，曾多次在中央电视台、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。
  已经出版学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等；养生科普作品有《杨力教授讲心脏健康》《家庭小偏方，守护大健康》《中国人的养生长寿智慧》等。
  
  目　　录
  PART 1 揪出老得快、血管堵、常生病的元凶：痰湿瘀寒
  痰湿瘀寒是怎样侵入身体的
  百病皆因痰作祟，养生防病先去痰
  湿最伤阳气，减体重、防大病先除湿
  瘀不仅影响气色，还是结节、肿瘤的导火索
  寒使周身气血瘀滞，浑身疼痛不自在
  寒和瘀长期滞留体内，可能会被癌症盯上
  痰湿瘀寒伤身有警示，读懂身体的求救信号
  看体型：痰湿体质偏肥胖
  看面色：面色暗黄
  看头发：头发油腻
  看口唇：唇色青紫
  看舌头：舌苔厚腻，伴有口气重
  看大便：大便溏泄、不成形
  看身体状态：酸乏无力、慵懒不好动、嗜睡
  察体感：四肢冰凉，肌肉酸痛
  
  PART 2 健脾、养肺、疏肝、补阳气，痰湿瘀寒无处藏身
  脾虚湿气生，健脾是祛湿的有力武器
  脾主运化，健脾是祛湿的关键
  祛湿先补虚，身体不虚更易除湿
  用好三大“排湿口”，祛湿事半功倍
  避免过度思虑伤脾胃，引湿邪上身
  陈皮当调料，常食脾胃安
  八段锦一招鲜：调理脾胃须单举
  脾为生痰之源、肺为贮痰之器，脾肺同调能化痰
  脾是生痰之源，健脾是除痰利器
  肺如同身体里的痰盂，清肺可以化痰
  善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”
  白术，健脾燥湿的佳品
  桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品
  肝气不疏则气血瘀滞，疏肝活血可化瘀
  如何判断自己是不是肝气郁结
  大病最善于“欺负”气滞血瘀的人
  玫瑰花茶疏肝气，让糟糕的心情变好
  当归炖乌鸡，活血更解郁
  按揉气海和血海，调畅全身气血
  别让寒邪冰冻了健康，补充阳气可散寒
  阳虚则寒，补阳气赶走寒湿
  盛夏补阳好时机，艾灸两穴可生阳
  打通督脉，振奋一身之阳气
  冬病夏治，专治阴寒内盛之顽疾
  肉桂振奋脾肾阳气可补阳
  
  PART 3 小食材大功效：去除痰湿瘀寒更年轻
  精选化痰食材
  白萝卜：润肺化痰效果好
  茼蒿：化痰止咳，和脾胃
  豆腐：清肺益气，润燥生津
  海带：消痰软坚，利水消肿
  梨：润肺止咳，化痰
  精选除湿食材
  薏米：健脾除湿，清热止泻
  赤小豆：补心脾，利水消肿
  冬瓜：消水肿，除暑湿
  鲫鱼：健脾利湿，益气养血
  精选化瘀食材
  黑豆：活血化瘀
  油菜：活血化瘀，润肠通便
  螃蟹：清热，散瘀，通络
  红糖：活血化瘀，散寒
  精选散寒食材
  生姜：暖体散寒，温中止呕
  韭菜：补肾温阳，行气散寒
  红枣：补中益气，养血安神
  羊肉：温中暖下，补肾壮阳
  
  PART 4 除痰湿，远离肥胖、面部浮肿、咳嗽痰多、慢性疲劳
  胖人多痰湿，健脾祛湿让身材变苗条
  喝口凉水都长胖？其实是脾虚痰湿重
  人参、白扁豆配伍，中焦痰湿轻松除
  二陈汤，燥湿化痰的经典名方
  泽泻煎汤，古人化湿减肥名方
  “三宝茶”适宜“三高”肥胖者常饮
  身体自有减肥药，三个穴位让你瘦下来
  面部浮肿多是痰湿惹的麻烦
  面部浮肿的内因是脾虚湿盛
  赤小豆鲤鱼汤，民间消肿都用它
  茯苓汤，导水祛湿第一方
  面部浮肿，按摩脾俞、合谷就见效
  痰湿犯肺咳嗽痰多，祛湿化痰咳立停
  咳嗽痰多，多因痰湿犯肺引起
  柚子炖鸡，化痰燥湿、润肺止咳
  三仁粥，涤去肺部痰湿止咳嗽
  按摩肺经、揉脾俞、揉丰隆，化痰湿止咳嗽
  体内痰湿重，浑身疲倦不想动
  慢性疲劳，常和体内痰湿有关
  疲乏嗜睡，萝卜饼除痰湿效果佳
  喝一杯薄荷饮，振奋精神解困乏
  有痰湿“懒得动”，两个小动作轻松解决
  专题：不同痰证的调理方法
  
  PART 5 除寒湿，远离易感冒、慢性腹泻、腰腿疼痛、手脚冰凉
  天气转凉就感冒，除寒湿强体质
  寒湿侵肺，就容易反复感冒
  黄芪、党参代茶饮，季节变换防感冒
  风寒感冒流清涕，喝杯五神汤
  姜糖紫苏叶饮，寒湿感冒轻松除
  按摩大椎和风府，感冒绕道走
  慢性腹泻多为因寒湿伤脾胃
  怕冷易腹泻，祛寒湿暖脾胃可改善
  肚子受凉拉稀，喝生姜胡椒红糖水
  枸杞山药牛肉汤，祛湿散寒止脾虚泻
  核桃芡实粉，小妙方缓解“五更泻”
  小建中汤，治小儿腹痛腹泻响当当
  经常拉肚子，用肉桂丁香敷肚脐
  经常腰腿疼痛，可能根源在寒湿
  经常腰腿疼痛：寒湿侵入骨骼所致
  陈香肉粥，腰腿疼痛无须忧
  艾灸委中、腰阳关，温阳散寒止疼痛
  腰部按摩功，疏通气血、健肾强腰
  体内有寒湿，四肢就会冰凉
  四肢冰凉，体内寒湿在作祟
  当归生姜羊肉汤，散寒行气、缓解四肢冰冷
  常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉
  按按阳池、气冲，让手脚不再冰凉
  专题：寒湿分五级，调理方法各不同
  
  PART 6 除湿热，远离便秘、失眠、湿疹、发热
  湿热除，大便通
  湿热引起的便秘，往往不容易对付
  莱菔子，相传治好慈禧便秘的奇药
  湿热上火，摘朵栀子花泡水喝
  调理湿秘，可用二苓粥除大肠湿热
  随风摆动操，按摩大小肠，清肠通便效果好
  心经湿热易失眠，祛湿安神睡得香
  湿热扰心神，人往往彻夜难眠
  酸枣仁粥，安神除邪好助眠
  百合莲子绿豆粥，清心去火治失眠
  豆豉酱猪心，补心安神促睡眠
  睡前按按百会和涌泉，给你好睡眠
  湿热犯肺湿疹生，湿热一除疹自消
  湿疹多因湿热过盛引起
  连翘败毒茶，除疹又解烦
  绿豆海带粥，清热止痒很给力
  艾灸脾俞、肺俞，除湿疹，不反弹
  发热难退，试试除湿热
  反复发热，多是体内湿气未除
  青蒿汤退热效果好，是最廉价的除湿热药
  桑白皮薏米甘草汤，清热止头痛
  
  PART 7 除湿瘀，远离腹部胀满、血脂异常、糖尿病、痛风
  肚子胀、吃饭不香，祛湿化瘀能改善
  肚子胀、吃饭不香，多因脾虚湿盛引起
  一小碟橘红糖，既祛湿通络又开胃
  茯苓猪骨汤，湿气一除清爽自来
  睡前揉肚子，消腹胀、促消化
  血脂异常，可能是因为湿瘀而运化不畅
  湿浊使人体运转排泄不及时，导致血脂异常
  鲫鱼冬瓜汤，祛湿减肥调血脂
  荷叶茶，消脂，让血管干净又通畅
  艾灸神阙、丰隆，祛湿化瘀有良方
  随时随地“怪走”，也可健身减脂
  脾湿瘀滞、代谢失常，是糖尿病的导火索
  过食肥甘厚味，升高血糖没商量
  益气健脾是中医控血糖的要素
  绿茶蒸鲫鱼，健脾润肺调理上消
  苦瓜炖鸡，益气生津调理中消
  按摩三大穴，预防糖尿病并发症
  湿浊不除，尿酸不降，痛风不减
  调理痛风，以健脾祛湿、降尿酸为主
  痛风为什么总喜欢在夜间发作
  赤小豆薏米绿豆饭，健脾利尿、降尿酸
  百合糯米粥，缓解痛风症状
  按揉阴陵泉、解溪，降尿酸改善痛风
  
  PART 8 除痰瘀，远离高血压、冠心病、结节病、哮喘
  痰和瘀“相互勾结”，常会导致血压升高
  痰湿和瘀血碰到一起，血压就会升高
  豆蔻草果炖乌鸡，可阻痰湿入侵
  黑豆牡蛎粥，补肾稳血压
  玉米须煮茶，调“四高”
  防中风、防偏瘫要有术
  痰瘀是心脑血管的大敌，祛痰化瘀防心梗
  痰瘀互结困扰心包经，常会诱发冠心病
  气滞就会血瘀，玫瑰佛手茶消滞化瘀
  山楂红枣莲子粥，祛痰化瘀护心脏
  按摩内关、太渊穴，为心脏健康保驾护航
  痰瘀不除结节生，散结关键要祛痰化瘀
  结节多与气滞、痰凝、血瘀有关
  佛手疏肝理气，少疼痛少结节
  虫草老鸭煲，涤去肺部痰湿防结节
  海带黄豆汤，软坚散结防结节
  主动咳嗽与深呼吸，巧避痰毒伤肺
  推拿期门、太冲穴：疏肝泻火，结节不乱长
  痰瘀互结哮喘生，化痰消瘀破难关
  攻克哮喘难关，搬走痰瘀垃圾是关键
  湿热性哮喘，加味百合汤清肺停喘效果好
  白芥子化痰逐饮，祛上焦痰湿效果好
  按揉天突、定喘，清肺化痰改善哮喘
  
  PART 9 除寒瘀，远离颈椎病、痛经、关节疼痛、癌症
  颈椎病：寒瘀互结是致病根源
  颈椎病：寒湿瘀让颈椎很受伤
  妙用葛根，减轻颈椎疼痛
  炒粗盐热敷，除湿祛寒效果好
  艾灸风池、肩井，呵护颈椎不受寒
  三个小动作，让颈椎变轻松
  月经不调和痛经，化瘀散寒能治本
  月经总姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀
  月经无规律？用傅青主的这个方子就对了
  经期腹痛，用红酒煮苹果通经止痛
  吃艾叶生姜煮蛋，对付下焦虚寒证
  吴茱萸肉桂贴敷肚脐，通中焦，月经顺
  按摩中极、血海，暖宫散寒，活血调经
  关节疼痛，多是寒邪入侵使经络瘀堵所致
  关节疼痛的“祸首”：风寒湿邪乘虚而入
  五加皮猪骨汤，祛风散寒除痹
  樱桃祛寒除湿，减痛消肿
  艾灸犊鼻、阳陵泉，散寒化瘀、舒筋利节
  扫除寒瘀，排体毒、防癌症
  高发癌病，都是体内瘀寒惹的祸
  生姜陈皮饮，温肺化痰防肺癌
  菠菜猪肝汤，补肝血、防肝癌
  米酒土鸡汤，补气通血脉防胃癌
  附录1：居家祛痰湿瘀寒中成药
  附录2：祛痰湿瘀寒中医经典方剂
  
  显示部分信息
  前　　言
  去除痰湿瘀寒 拥有健康人生
  在中医里，痰湿瘀寒是破坏人体健康的主要病理因素。痰为百病之源，容易导致心脑血管疾病。而湿为阴邪，易伤人体阳气。瘀不但是心脑血管的杀手，还是结节、肿瘤的导火索。寒则会使人体气血瘀滞，导致周身疼痛。如果寒和瘀长期滞留体内，还易导致癌症等大病，所以，想要健康长寿，就需要清除身体里的痰湿瘀寒。
  本书对痰湿瘀寒做了精辟的讲解，并对它们导致的危害、病症做了详细的分析，提供了消除人体痰湿瘀寒的办法，帮助大家少生病、少吃药、少去医院，享受健康人生。
  杨力
  2025年3月8日于北京
  
  在线试读
  痰湿瘀寒是怎样侵入身体的
  百病皆因痰作祟，养生防病先去痰
  中医有“顽痰怪症”“怪病责之于痰”“痰生百病”“百病皆为痰作祟”等说法，许多奇奇怪怪的病可能都与痰有关。
  中医眼中的痰
  中医学认为，痰可分为“有形之痰”和“无形之痰”两种。 其中，“有形之痰”也称为“外痰”，即肺部和支气管分泌出来的黏液，就是我们平常咳嗽时吐出的痰。
  “无形之痰”则广泛存在于身体的各个组织、脏器、经络、血液之内，肉眼看不到。当人体脏腑阴阳失调，加上致病因素的影响，导致气血津液等停滞，水液无法运化，凝结成黏稠状、有害的液体，即为“痰湿”。
  “无形之痰”更可怕
  “无形之痰”看不见，很容易被忽视，但它们如果长期留伏在体内，会成为很多疾病的诱因。比如痰湿积聚在胃部，可能会引起胃胀、恶心、呕吐等不适；积聚在心脑，可能会引发心悸气短、心神失常、精神错乱等。
  同时，“痰随气行，无处不到”，这种无形之痰还会随着气血的运行，在全身上下流窜，影响血脉经络和五脏六腑，引发各种疾病。
  痰的形成与脾、肺、肾密切相关
  中医认为，痰湿的产生与脾、肺、肾三脏的功能有密切关系，且其中尤以脾的功能最为重要。
  脾为生痰之源：脾主运化，人体摄入的营养都是通过脾的运化功能输送至五脏六腑、四肢。脾的运化功能健旺，则脏腑气血充和；若脾的运化功能不健，则营养物质不能运送到全身，代谢废物不能运送出去，易与体内水液混合凝聚成痰。
  肺为贮痰之器：肺的生理功能以“宣发”和“肃降”为主，掌管体内的气与水液调控。同时，“肺为娇脏”，易受环境中外邪的侵害，造成“肺气不宣”（喘、咳、闷、胀、堵塞感等）和“肺失肃降”（气逆、咳、呕等）的病理现象。肺失宣降，则津液输布失常，就会聚集而生痰。
  肾为生痰之本：肾为水脏， 主津液，负责体内津液的输布、排泄以及代谢的平衡，特别是在尿液的生成和排泄中，肾的蒸腾气化作用很关键。若肾虚不能制水，体内水液泛滥则易形成痰。
  体内痰湿过盛，容易导致冠心病、高血压、血脂异常、糖尿病等。此外，痰湿还易造成瘀血，二者结合，易产生肿块、炎性包块等，甚至演变成肿瘤，危及生命。