超过 90%的疾病是慢性疾病或是因慢性疾病而起，由于身体内在体质及外在因素的影响，长期不平衡慢慢累积下来。空气、水、电磁波的污染，精致、营养不均衡的食品，贫乏的土壤种植出不健康的蔬菜水果且波及禽畜，紧张忙碌、远离阳光与大自然的生活，这些因素的综合作用正是造成各种慢性疾病的主因。要根治必须从日常生活的饮食、运动、习惯、身心的平衡整体入手。
  
  作者独家提出“真原医”（Primordia Medicine）大健康理念，告诉我们在处理疾病或健康问题时，重在回归人的本质，以整体为考量，让身心处于和谐与平衡的状态中。
  
  本书通过大量医学先进实证研究、中西医科学文化，让我们从更开阔的视野、更科学严谨的角度，来看待饮食、运动、呼吸等日常却大有讲究的生活细节，在转变的身心状态中赢回真正大健康。
  
   多吃新鲜食物背后的奥秘是什么？怎样吃才确实防病防癌？
  
  多吃肉真的能让人更有力气吗？饭吃的多，又为什么往往反而长不壮？
  
  能延长人体寿命的伸展运动，怎样做才更有效？
  
  都知道氧气对人身体好，你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗？ “心平气和保健康”这句忠告的科学原理是什么？
  
  为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低？康复的真正诀窍又是什么？
  
  熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗？还是另有科学秘诀？
  
  杨定一博士
  
  
  
  现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。
  
  
  
  6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。
  
  已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。
  推荐序一　路程
  
  推荐序二 科学的先行者—杨定一博士
  
  自　序
  
  壹｜重返完美平衡的原始
  
  01　21 世纪预防医学是健康的关键
  
  02　从分子矫正医学到真原医
  
  03　中西医合璧的整体疗法
  
  贰｜环境与健康
  
  04　完整的全光谱
  
  05　空气三宝：臭氧、负离子、芬多精
  
  06　微量元素与全面有机耕种
  
  07　荣耀大地
  
  叁｜活食材与健康饮食
  
  08　活食物与活性酶
  
  09　蔬果中的植化素
  
  10　蔬菜汁好处多
  
  11　蛋白质来源
  
  12　素食与荤食
  
  13　健康饮食有诀窍
  
  肆｜饮食科学新概念
  
  14　理想的饮食指南金字塔
  
  15　大自然的恩赐—调理素
  
  伍｜消化系统与健康
  
  16　消化系统是健康的关键
  
  17　结肠影响整体健康
  
  18　姿势与肠道健康
  
  陆｜运动与呼吸
  
  19　修身且修心的运动
  
  20　深层的呼吸方式
  
  柒｜身心灵的全面诊治
  
  21　了解疾病的根源
  
  22　完全的疗愈
  
  23　细胞健康的观念
  
  24　身心清净
  
  25　好转反应
  
  26　体内净化
  
  捌｜身心和谐与静坐
  
  27　压力与健康
  
  28　心脑相依
  
  29　同步性与合一性
  
  30　静坐的科学
  
  31　静坐与健康
  
  32　静坐在生活中
  
  33　静坐的方法
  
  34　真正的静坐是真实体悟
  
  玖｜从心出发
  
  35　一切归心
  
  36　关注法则
  
  37　寻找圣心
  
  拾｜如何改变习惯
  
  38　如何改变习惯
  
  39　用行为改变行为
  
  拾壹｜身心共舞
  
  40　不再恐惧
  
  41　回到慈悲
  
  42　记得快乐
  
  43　意识转换
  
  拾贰｜教育中的感恩种子
  
  44　全人教育
  
  45　感恩心向下扎根
  
  后记
  
  附录
  
   将90%疾病完全挡在身外！世界预防医学领域天才中的天才杨定一博士现象级著作、中国台湾排行榜首狂销 30 万册！掌握日常保健科学奥秘，为自己及家人构建坚固健康防护网，做明白的健康人。
  
  
  
  
  
  多吃新鲜食物背后的奥秘是什么？怎样吃才确实防病防癌？
  
  多吃肉真的能让人更有力气吗？饭吃的多，又为什么往往反而长不壮？
  
  能延长人体寿命的伸展运动，怎样做才更有效？
  
  都知道氧气对人身体好，你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗？
  
  “心平气和保健康”这句忠告的科学原理是什么？
  
  为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低？康复的真正诀窍又是什么？
  
  熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗？还是另有科学秘诀？
  
  
  
  “现代病”要用现代人的智慧来应对。当你知道“植化素”“螺旋动力学”“量子谐振” “疗愈定律”这些前沿科学研究，并且回归自己的内心，建立起身心平衡、整合的大健康理念时，你其实已经掌握了绝大多数的保健方式背后的真谛。
  
  让本书强大的医学成果和生命智慧，陪你彻底参透人体健康的核心奥秘。当你知其然、更知其所以然，并以开放的心态去践行时，你和家人的健康才是真的坚不可摧。