30分钟学会为他人催眠与自我催眠
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  深度剖析催眠术的技法要领,手把手引导你进入奇妙的催眠世界,掌握神秘的催眠术.
  《每天学一点神奇催眠术》心理学普及类书籍,揭开“催眠术”的神秘面纱书,让普通读者通过一本书了解催眠这个神秘的领域.
  内容专业,可读性强.书中用了大量的催眠案例与催眠用语,为读者提供了催眠与自我催眠的方法及注意事项,内容全面.
  作者简介
  
  张伊宁,女,主修汉语言文学,编辑、作家,曾参与编辑出版《有关梦,请问弗洛伊德》《菀心有晴天》《御天纪》等.
  目录
  
  第一章 神奇的催眠术,究竟是怎么回事
  什么样的人才能被催眠
  催眠的三个阶段
  潜意识是进入催眠的钥匙
  妙不可言的催眠性恍惚
  催眠,是从注意力窄化开始的
  催眠的本质是暗示
  感觉信号的处理：催眠暗示的传递途径
  ……
  催眠疗法并不是对所有人都适用
  第二章 催眠的历史,原来这么悠久
  魔法和咒语：原始时代的催眠应用
  扶乩与打坐：古代文明中的催眠现象
  伽斯纳神父神奇驱魔术：催眠术的先兆
  麦斯麦的“动物磁流”：激励无数催眠爱好者
  普赛格侯爵的“磁性睡眠”：催眠疗法的起源
  催眠之父布雷德医生：“催眠术（hypnosis）”诞生
  南希学派和巴黎学派之争：催眠的本质是暗示
  弗洛伊德：让潜意识和催眠紧密相连
  库埃的自我暗示法：让催眠走进身心医学领域
  艾瑞克森式催眠：催眠的革命到来
  英国、美国医学会的认可：催眠逐步被接纳
  
  第三章 关于催眠,你最想问的9个问题
  催眠就是“让人睡觉”吗
  被催眠后,就完全任人摆布吗
  催眠有什么副作用吗
  为什么有些人不容易被催眠
  进入催眠状态会不会醒不过来
  催眠真的能让人忆起前世吗
  催眠她,就能让她爱上我吗
  孕妇可以接受催眠吗
  动物也能被催眠吗
  
  第四章 测一测,你是否容易被催眠
  被暗示性测试：你是否容易被暗示
  催眠敏感度测试：你是否对催眠很敏感
  催眠深度测试技术：你能进入催眠的哪种状态
  
  第五章 催眠前的准备,影响催眠的成败
  一个催眠师要具备的四大条件
  适合被催眠的七大条件
  催眠的地点有讲究
  催眠时需要采取特定的坐姿
  催眠暗示语也是一门艺术
  催眠师必须要做的准备工作
  催眠师必须遵循的五项原则
  受催眠者一定要注意的三大问题
  
  第六章 催眠诱导：进入恍惚或催眠状态
  催眠诱导：带你进入催眠状态
  凝视法：应用最普遍的催眠诱导法
  深呼吸法：最简单的催眠诱导法
  直接诱导：由测试直接导入催眠状态
  传统常用的四种催眠诱导法
  药物诱导法：只用于催眠治疗的诱导法
  双手开合升降诱导法：以动作为主的催眠诱导
  混淆诱导法：不容易被催眠时的办法
  提高催眠成功率的四种压迫诱导法
  
  第七章 催眠深化：从轻度催眠进入深度催眠
  深化催眠：继续暗示,进入更深的催眠
  反复诱导法：清醒与睡眠多次交叉、重复
  深呼吸法：深化催眠中的万能方法
  数数法：高度集中注意力,让催眠深化
  身体摇动法：“运动暗示”使催眠深化
  意象法：主、客观结合,想象促进催眠深入
  第八章 催眠唤醒：从催眠状态中醒来
  催眠唤醒：结束受催眠者的催眠状态
  言语暗示法
  自然清醒法
  物理唤醒法
  最后的暗示：催眠唤醒的注意事项
  
  第九章 自我催眠,其实一点也不难
  自我催眠：美妙的“高峰体验”?
  确立催眠目标：自我催眠的关键
  量身定制暗示语：简洁与重要重复
  排除干扰,提高自我催眠成功率
  自我诱导最常用的媒介：录音
  自我催眠的再唤醒与深化
  最舒适优雅的自我催眠：放松法
  最简单易学的自我催眠：静坐法
  最妙不可言的自我催眠：想象法
  自我检查：确定自己进入催眠状态
  持久训练：自我催眠效果的秘诀
  
  第十章 学点催眠术,轻松应对身心问题
  让你睡得香甜
  轻松摆脱烟瘾
  帮助控制饮酒量
  消除焦虑,身心轻松
  让你告别拖延症的催眠术
  从重度疲倦中舒缓
  让旅途舒畅不晕车
  帮助缓解疼痛
  
  第十一章 学点催眠术,塑造强大的自我
  让你变得博闻强记
  让你注意力更集中
  让你变得果断高效
  让你拥有强大气场
  让你进取心更强烈
  帮你保持旺盛精力
  帮你增强社交自信
  
  第十二章 学点催眠术,让你瞬间掌控他人
  让他人放松戒备
  让他人对你推心置腹
  消除他人敌对情绪
  有助于解决纷争
  帮你赢得更多支持
  帮你成功说服他人
  帮你迅速俘获芳心
  让逆反的孩子听话
  第十三章 有趣的催眠现象,你知道多少
  情人眼里出西施：爱情与类催眠现象
  舞台催眠：与催眠治疗相比的异同
  催眠麻醉：医学上的催眠应用
  商业活动：无处不在的类催眠
  非法传销：骗术里的催眠原理
  催眠犯罪：著名的海德堡事件
  法庭催眠：让犯罪嫌疑人主动坦白
  名人明星：流行文化的催眠效应
  网络文化：信息时代的集体催眠
  序言
  
  第一章 神奇的催眠术,究竟是怎么回事
  ?什么样的人才能被催眠
  很多打算尝试催眠的人,向催眠师提出的最常见的问题就是“我能被催眠吗”,回答往往是“是的”.一个人要是非要硬着头皮说自己有足够的意志力来抵抗催眠,那将是非常荒唐可笑的事情.
  其实,催眠就好比一种力量——一种属于大脑的力量.催眠是你曾经多次进入的一种精神状态,或操作过程.虽然有时你可能意识不到.举个例子,当你在看电视或阅读小说的时候,就有可能已经进入催眠状态了.催眠治疗师把它称作“催眠行为”.催眠行为与催眠治疗的不同在于,后者的目的是让受催眠者进入一种指定的状态,并利用这种精神力量在实践中获益.比如说,电视节目制作人会通过广告来引导你进入催眠行为,从而去购买他们推销的产品；一个政治领袖会在演讲中,利用自己关于精神领域的知识去感染那些听众.
  对于每个人来说,催眠既是一种技巧也是一种天赋.技巧是需要你去学习和练习的东西,天赋则是你本身所具备的能力.几乎每个人都具备一定程度的催眠方面的天赋.所以,可以肯定地说“你是可以被催眠的”.
  为了便于理解,我们把关于催眠的技术和天赋比作一个人的音乐天赋.很多人都有使用乐器的天赋（哪怕它是潜在的）.经过多次尝试、接触和练习,这些人会变得非常熟练,甚至会变成杰出的音乐家.还有一些在音乐方面极有天赋的人,只需要极少的练习或培训,就可能以出色的表现来震惊听众.然而,有些人先天听力失聪,也就没有音乐天赋了,对他们来说,再多的练习也不可能帮助自己在音乐方面获得成功.
  对于催眠而言,大多数人都一样,都存在着一定被催眠的潜质.至于你能够在催眠方面变得多么熟练,很大程度上取决于你有多大的兴趣以及你的练习程度.也许你具备这方面的天赋,可以选择简便、迅速地进入深度催眠.如果你想去参加舞台催眠表演,那么催眠师一定会注意到你,而你也很可能成为这方面的明星.你可能以惊人的效率来催眠自己,而不用像别人那样,需要经过大量的练习才能做到.还有极个别的人,天生就没有一点被催眠的天赋,因而也就不可能被催眠,不管他们怎么去尝试.这种催眠缺陷产生的原因可能是由于精神或智力方面的失调导致的,也可能是一些大脑内部组织受损导致的.幸亏这只是个别现象.
  如果天生就具备催眠的潜质,那么你可以充分利用这种潜质,不断地完善这种技巧,尽快进入催眠.那么你肯定会问：“有多快啊？”答案有两种：一种是你可能进入极度深层的催眠状态,另一种是你只进入了初步的催眠状态,但是必须牢记以下信息：“初步的,中间状态的催眠,对于你想要达到的最终自我完善的目的,都是不可或缺的过程.”
  这句话的意思是说,只要你不是那种对催眠没有任何反应的人,你就可以通过不断的努力,达到催眠,实现自己的目标.至于你能够达到哪种程度的催眠,很大程度上取决于你的决心和练习.最乐观的情况就是,在你第一次尝试催眠的时候,就能成功,这样在以后的催眠过程中,你会越做越好,越做越快.
  文摘
  
  催眠的三个阶段
  
  根据对催眠现象的总结,人们将催眠分为以下三个阶段.
  
  第一阶段：活动控制.在这个阶段,受催眠者虽然意识清楚,但肌肉有催眠反应.这种肌肉的控制从接近脑部的眼睑开始,依次向右臂、左臂、脊背、腰和双脚扩散,使人进入虽想抵抗,但行动被控制的催眠状态.如果问从此催眠阶段中醒来的人,他会说：“我没被催眠,你让我不要睁开眼睛,我虽然确实没睁开,但我知道只要我想睁开还是能睁开的.”事实上,他已经进入了催眠状态,但由于有意识,因此认为这不是催眠.
  
  第二阶段：知觉控制.受催眠者自我理解的加强和顾虑消除,使暗示能够被接受到更深的心理层次,产生的催眠现象和前面相比有质的区别.催眠师可以让受催眠者的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉准确地产生反应.
  
  视觉控制：向受催眠者暗示某个风景或特定的人,他就会像做梦时那样,眼前产生幻觉.
  
  听觉控制：可以使受催眠者产生幻听.
  
  嗅觉控制：可以使受催眠者感到有花草的芳香或某种食物的味道.
  
  味觉控制：可以暗示受催眠者烟、酒味道不好,使受催眠者感觉历来觉得可口的烟酒也会苦口.这种效果在催眠者醒来后仍会持续下去,可以用来戒烟、戒酒.
  
  触觉控制：引起很强的痛感控制,即掐受催眠者手足,用针刺其身体也会不感到疼痛.因此,即使不用麻醉药也可以进行无痛拔牙等简易手术.
  
  这个阶段是自我催眠的最高限度.由于能人为地制造“印象”,想象某个情景,就可以对一些事提前进行准备.比如,必须要面对大庭广众讲话,就可以制造情景,在心理上进行预演.
  
  第三阶段：记忆控制.这是催眠的最高状态,自我催眠无法做到.这是在催眠他人时,对受催眠者进行催眠分析所必需的阶段.
  
  本阶段意识完全丧失.在唤醒受催眠者时,如果暗示说：“催眠中的事全忘了.”他醒来后就会全然不记得催眠中的事了,即能够产生暂时丧失记忆的状态.
  
  由于被暗示性极强,因此受催眠者也接纳跳跃性很强的暗示.如果给予“你是某某”的暗示,受催眠者就会以某某自居,站在某某的立场上回答各种问题,这叫转换人格.暗示能使人完全变成另一个人,也能使人模仿动物或无生命物体.
  
  ?潜意识是进入催眠的钥匙
  
  潜意识理论是弗洛伊德提出的重要理论,它也被形象地称为“冰山理论”.弗洛伊德是精神分析学的奠基人,潜意识理论是弗洛伊德最重要的理论之一.这个理论本来只用于心理学领域,后来被广泛应用于历史、文学、影视、美术、医学等方面.在催眠理论里,潜意识理论也起着非常重要的作用.只有弄明白了潜意识理论,才能够真正懂得催眠的原理.
  
  弗洛伊德认为,人的心理就像海面上的冰山,在水面上露出来的只是很小的一部分,大部分处于水面之下.水面上的就是我们能意识到的,叫意识；水面下的则是我们不能意识到的,叫潜意识.同时在这二者之间存在着一个前意识,如同冰山与水面交界的那部分一样,前意识游离于意识与潜意识间,可能转化为意识,也可能转化为潜意识.
  
  这三个层次组成一个动态心理结构,它们始终处在相互渗透、流动变化之中.如果三者处在协调平衡状态,那么就是正常人的心理结构,具有常态的性质.如果三者处在不平衡的紊乱状态,那么就是非正常人的心理结构,具有非常态的性质.
  
  潜意识占据人类整个心理活动的大部分,人们每时每刻都在追求着潜意识的满足.它是人的本能冲动、被压抑的欲望和本能冲动的替代物的贮藏库,它不受客观现实的调节,而是由自己的本能决定.在一定条件下有一部分潜意识会进入意识,另外一部分则永远不能被察觉.潜意识对人们的行为和思想往往起着决定性的作用.
  
  弗洛伊德非常看重潜意识的作用,他认为潜意识在某种程度上决定着人的发展,所以他把精力主要用于对人的潜意识的研究.他的这种认识曾被许多欧美学者运用和发展,成为精神分析学说的基本概念.
  
  潜意识作用说指出,催眠现象的原理在于催眠师设法减弱了受催眠者的意识作用,使受催眠者的潜意识部分被打开,使其由此接纳暗示.也就是说,在催眠状态中,受催眠者被动地接受暗示,主要是因为其潜意识对催眠师的暗示进行感应,所以没有自觉性与自主性,而完全听从于催眠师的指令.若在清醒状态,意识作用占主导地位,潜意识就会被压抑下去,则不会感应到暗示.
  
  ?妙不可言的催眠性恍惚
  
  我们常在影视剧里看到这样的画面：催眠师对受催眠者实施催眠术后,受催眠者变得精神恍惚,像是在梦游.这到底是怎么回事呢？
  
  别小看了这种看上去像梦游的恍惚状态,它可是催眠过程中的一个非常重要的部分.在受催眠者被催眠师施加催眠后,其意识开始时一般都非常清晰,甚至比没催眠的时候更加清晰.而在催眠的过程中,我们大脑的注意力随着催眠师的操作慢慢变得高度集中,注意不到其他事情,我们慢慢开始摆脱自己的意识对大脑的束缚,慢慢开始接受催眠师的指令.这时,我们感觉自己的大脑似乎不是很清醒,似乎陶醉在另一个世界里.
  
  实际上,这是催眠中必然会出现的现象,受催眠者在催眠状态下的这种身心状态也被形象地称为“恍惚状态”.又因为这种恍惚状态是催眠时产生的,为了与其他的恍惚状态区别开,它又被称为“催眠性恍惚”.
  
  生活中我们常常会进入恍惚状态,如上课时神游天外,老师提问你都没听见；坐在公园的长椅上等朋友,无聊中开始做起了白日梦,朋友喊你半天,你却没有任何反应.这些都是恍惚状态,只不过这些状态都是自然条件下不自觉地进入的,而催眠性恍惚是催眠条件下催眠师诱导产生的.
  
  恍惚状态是一种妙不可言的状态.在这种状态下,人们通常能获得轻松愉快的感觉,这是由身心放松产生的,催眠性恍惚更是如此.催眠师常会给我们“全身放松、深呼吸”等暗示,在暗示下我们的身体会进入一种很轻松的状态,身体的轻松带来心理的放松,大脑便会很自然地进入恍惚状态.在催眠师的进一步暗示下,我们的恍惚状态会加深,轻松感也会越来越强烈,甚至让你不想从催眠中苏醒.
  
  在进入催眠性恍惚后,我们不想做事情,也不愿意去想问题,大脑会放松警惕,充分享受这种轻松感.如果催眠师什么都不做,我们也会什么都不做,慢慢地转入睡眠状态或者醒来.这种恍惚状态是一种很被动地接受指令的状态,这也是催眠性恍惚状态与我们日常生活中的恍惚状态的最大不同之处.
  
  ?催眠,是从注意力窄化开始的
  
  有一些人在阅读书籍的时候非常忘我,他们甚至听不到有人在旁边喊他们,因为这个时候他们的注意力完全在阅读书籍上或在由书籍内容产生的想象里,除此的信息全部被大脑过滤掉了.这就是一种被称为注意力窄化的现象.
  
  注意力窄化实际上就是注意力高度集中,不受其他事情的影响.这种现象在生活中是很常见的.我们平常走路时会注意到身旁的人和动物、经过的车辆、路过的建筑和树木、街旁的音乐和气味等,也许我们没有对那些事物做出什么反应,但是我们其实已经注意到了它们的存在.我们的注意力并没有高度集中在任何事情上,而是很分散地放在了身旁的所有事物上.如果这时视野里那条不起眼的狗突然冲了过来,你会很自然地做出反应,因为你的注意力并没有窄化到注意不到它的存在的程度.而在我们的注意力高度集中在这条狗的身上时,我们思维的“视野”就会变窄了.
  
  以上所说的属于日常生活中的注意力窄化,而在催眠时人们出现的则是另外一种完全不同的现象.日常生活中的注意力窄化几乎都是人们自主进行的,并没有接受谁的暗示和引导,这种现象被称为主动性注意力窄化.然而,在催眠中出现的高度窄化的注意力并不是被催眠的人主动进行的,而是在催眠师的暗示性语言下慢慢形成的.
  
  在被催眠时,人们的身体会慢慢放松,意识水平下降,注意力被催眠师引导,整个过程中受催眠者并没有主动做什么事情,这就是被动性注意力窄化.
  
  无论是主动性注意力窄化还是被动性注意力窄化,伴随着注意力窄化现象的发生,我们几乎都会进入到恍惚的状态.不过,恍惚状态并非只有注意力窄化能够引起.在日常生活中,我们也常常进入到恍惚状态,比如我们为买某样东西而在排着很长的队伍中百无聊赖等候时,会慢慢觉得周围的声音越来越小、越来越远,我们似乎来到了另外一个世界,这个世界里什么都是雾蒙蒙、轻飘飘的,身旁的一切都像是幻象一样.我们的注意力不在那些身旁的事物上,到底在哪里我们自己也不知道.直到突然有一个人拍了拍你的肩膀,你才身体一震,如梦初醒,回到了现实世界.这种恍惚状态不是由注意力窄化引起的,而是由注意力分散引起的.在这种恍惚状态下,我们并不是听不见身旁的声音,感觉不到身旁的事物变化,只是我们的注意力没有集中在这些事物上.如果这个时候有催眠师在耳旁给我们暗示,我们会充耳不闻,因为我们的注意力并不在催眠师那里,也没有发生窄化.
  
  在催眠时被催眠人由被动性注意力窄化进入的恍惚状态与生活中那种注意力分散引起的恍惚很不相同.在催眠时,我们的注意力在催眠师的暗示下变得高度窄化,完全集中在催眠师的声音里,接受催眠师的指令,这时,催眠也就开始了.
  
  ?催眠的本质是暗示
  
  心理学家认为,催眠的本质是暗示.不可否认,暗示是催眠中最重要的组成部分,关系到催眠最终的成败,每种类型的暗示所产生的作用也各有不同.
  
  一般情况下,人们将催眠中使用的暗示分为两种：一种是让受催眠者清楚地知道催眠师的意图而使用的暗示,另一种是为了不让受催眠者知道催眠师真正意图而把意图隐藏起来的暗示.前者被称为直接暗示,后者被称为间接暗示.
  
  催眠师将对一个上台怯场的人催眠.催眠师对他说：“你不会再怯场了.”这样的暗示就是直接暗示.与此相对的是,催眠师对他说：“每次上台前,你也不知道为什么,自己就会做几个深呼吸,心情就变得很平静,紧张感也消失了.”这样的暗示便是间接暗示.在这个间接暗示里,隐藏起来的信息就是“你需要在上台前深呼吸,这样会让你的紧张感慢慢消失,从而让你不怯场”.
  
  暗示还有其他的划分方式.例如,从催眠的阶段来看,为了让受催眠者进入催眠状态所使用的暗示被称为诱导暗示；从受催眠者进入催眠状态后进行的、为了加深催眠程度而使用的暗示被称为深化暗示；在催眠状态下为解决受催眠者的困扰而使用的暗示被称为治疗暗示；对觉醒后的行动使用的暗示被称为后催眠暗示；使受催眠者遗忘暗示本身或催眠时的事所使用的暗示被称为健忘暗示；为使受催眠者从催眠中醒来使用的暗示被称为解催眠暗示.
  
  另外,暗示还可以从性质上分为消极暗示与积极暗示,从来源上分为自我暗示与环境暗示,从方向上分为正向暗示与反向暗示,等等.
  
  催眠的本质就是暗示的应用,但不是简单的暗示应用.催眠中暗示语言种类的选择以及层次性的编排都是经过认真推敲的.有一些略懂催眠的人认为,可以借助催眠状态下当事人潜意识开放,信息接受能力大大加强的特点,采取直接而积极的暗示即可,实际并非如此.在催眠过程中,催眠师往往会根据实际的需要,采取数种暗示混合使用的方式,以获得最好的暗示组织模式,从而取得最好的暗示效果