本书是迅速提高“健商”的完全讲义。书中健康教育专家从科学保健的角度介绍了怎样衡量、自测健康状况和身体素质;怎样了解自己患某种疾病的可能性有多大,怎样预防:怎样把握生活中的细节,按照健康人的标准不断修正自身的健康状况;怎样挡住生活中的健康杀手,怎样做好健康投资和健康储蓄,提高生命和生活质量,达到健康长寿的具体方法。 目录 第1章 健康——每个人的宝贵财富 一 健康的十条标准 二 身心健康“五快”和“三良好” 三 你的心理健康吗 四 改变你“消极的”基因 五 把健康当做人生最大的投资 第2章 你对自己的健康状况了解多少 一 如同魔咒一般的“家族性疾病” 二 你患心脏病的可能性有多大 三 你患糖尿病的可能性有多大 四 你患癌症的可能性有多大 五 你患骨质疏松的可能性有多大 六 你患乳腺癌的可能性有多大 七 你患宫颈癌的可能性有多大 八 你患前列腺癌的可能性有多大 第3章 谁偷走了你的健康 一 舒适中的健康杀手 二 娱乐中的健康杀手 三 自我制造的健康杀手 四 你身边的几个看不见的健康杀手 五 警惕外来健康杀手 六 揭开饮食杀手的神秘面纱 第4章 挡住杀手,轻松活到 一 长寿者生活大揭秘 二 吃出健康长寿 三 专家给你推荐健康食品 四 怎样自制“低血糖”生成指数“食物” 五 食物加工有讲究——哪种烹饪方法最有营养 六 一日三餐怎么吃 七 正确饮水保健康 八 活到,四季“衣食住行”有讲究 九 快乐生活、轻松工作,保持良好的心态 十 科学运动保健康 十一 规律的生活和起居 十二 追求和谐的性生活 十三 善待自己,呵护健康 十四 生病时要及时看医生,不要自行乱服药 第5章 了解疾病常识,关注身体健康的晴雨表 一 了解疾病常识 二 身体的异常变化——疾病的晴雨表 第6章 体检——把握生命的每一步 一 何时开始体检 二 聪明选择体检医院 三 检检结果告诉我们什么