一本最具说服力的减肥塑身工具书！谁让周杰伦变得有型？谁让贾静雯5天瘦了5公斤？谁让言承旭不敢再出写真书？谁是有着“天使面孔，魔鬼身材”的男人？这个人就是刘畊宏，台湾演艺界最有名的健身教练！
  
  
   内容简介
  本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，目前最耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。
  
   作者简介
  中文名：刘畊宏
  英文名：Will
  生日：10月7日
  身高：178cm
  体重：70kg
  星座：天秤座
  血型：O型
  专长：演戏、唱歌、吉他
  运动：健身、篮球、桌球等
  词典创作：一天一天（许茹芸专辑） 重伤的汗水（动力火车专辑） 地狱天使（温岚专辑） 回到过去（收入周杰伦专辑） 定时炸弹（康康专辑） 耍花样（吴宗宪专辑） 我承认（S.B.D.W专辑）等
  演出经验：佳家福 母鸡带小鸡 十八岁的约定 追夫三人行 贫穷贵公子 情书 缘 夏日午后 霹雳大夫俏护士 丑女大翻身
  电影：女兵报到 铁猴子第二集等
  主持：校园美女 娱乐开讲 校园Walker 校园贵公子车族传说等
  专辑唱片：乌漆嘛黑 世界末日 Wanna fly 完全占有
  
   目录
  第一章 打破健身减肥的“神话”
  迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”
  迷思二 练健身≠练“举重”！
  迷思三 大≠美！
  迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！
  迷思五 药物≠捷径！
  迷思六 健身≠做苦工！
  迷思七 有运动≠瘦身成功！
  迷思八 享受美食≠肥胖！
  迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！
  第二章 在吃喝玩乐中减肥健身
  “休息”是为了长肌肉
  1 百事“睡”为先
  2 运动解压，轻松入睡，失眠滚边去
  要吃要喝才能减肥健身
  1 能吃就是福，每餐都要吃
  2 抓住饮食的“平衡感”
  3 “想吃”跟“能吃”的平衡
  4 种类的平衡
  5 纯粹骗人的“吃宵夜减肥法”
  6 断食、节食——为了减肥，“博命演出”
  7 “吸烟、饮酒过量，有碍健康”不是口号，是事实！
  利用运动习惯娱乐、减肥、健身
  1 别人眼中的“多动儿”，真的“多动”吗？
  2 “多功能”的运动组合
  3 让肌肉得“失忆症”，健身成效大不同
  第三章 动起来才能“享瘦”
  做好准备：运动前的功课——因“身材”施教
  1、看体脂肪判断胖瘦
  2、看体型做运动
  大肚鱼或西洋梨型
  圆球型
  棍棒型
  给美眉们的特别叮咛——次数多，用力少
  打造“移动健身房”
  1、就地取材健身法
  a.适合美眉的运动
  矿泉水瓶举出修长臂膀线条
  一张椅子给你平坦小腹
  踢腿造就翘臂、长腿、平小腹
  椅子上踢出结实修长的大腿
  跟“蝴蝶袖”说“拜拜”
  b.适合男生的运动
  ……
  2、雕塑完美曲线的“空手道”
  3、雕塑完美曲线的“秘密武器”
  4、暖身、伸展、缓和运动
  第四章 “5天瘦5公斤”的“紧急瘦身法”
  第五章 好体质这回事
  第六章 Pictures