2016年，张萌开始做连麦作者的直播节目。在她的直播间里，最受欢迎的就是那些来自中国及海外的学者，他们是来自医学、营养学、心理学及运动医学领域的专家。
  
  
  通过不断地学习、交流和亲身实践，她治愈了自己的甲状腺疾病，全家的健康状况得到改善，她形成了自己的健康管理体系，并撰写了这本对在健康领域是零基础的朋友们友好的书。
  
  
  书中提出了“五力模型”，即“精力”“身材力”“女性健康力”“肠道力”及“抗炎力”，这五力协同共生，帮助我们塑造健康的自己。让我们翻开本书，和萌姐一起开启健康人生之旅，并在这条道路上持续升级。
  
  
  内容简介
  本书是百万畅销书作家张萌关于健康管理的新作。作者张萌做了很多期连麦作者的直播栏目，与医学、营养学、心理学等很多领域的专家学者进行对谈，她阅读了很多图书，并结合自己的思考和实践，逐渐形成了自己的健康管理知识架构。书中作者提出健康管理的五力模型：分别是"精力”"身材力”"女性健康力”"肠道力”及"免疫力”，这五力系统共同帮助我们塑造了健康的自己。
  
  
  
  作者结合自己的故事一一为大家介绍，希望通过对这五力模型的学习，共同助力大家对健康管理形成一个系统的认知，希望帮助更多女性实现又忙又美又健康的生活方式，真正过上高效能人生。
  
  作者简介
  张萌，百万畅销书作家，青创品牌创始人，职业拳击手， 时间管理专家，微信视频号头部创作者，微博、小红书、抖音知名博主，全网粉丝量超1800万。毕业于北京师范大学，研究方向为神经认知科学与功能语言学，被哈佛大学商学院录取，香港大学&北京大学工商管理学博士在读。2008 年北京奥运会火炬手，85 后跨行业连续创业者，2014、2015连续两年博鳌亚洲论坛发言嘉宾，被授予全球青年领袖。多次参加 APEC CEO 峰会、二十国集团G20峰会、受到近 30 位中外领导人接见。
  
  目　　录
  1 精力管理手册
  01 精力管理，一门精准科学
  02 驯化你的情绪
  03 致敬你生命中的 233600 小时
  04 心流就是为自己创设一个平行世界
  05 与肾上腺素和皮质醇做朋友
  2 身材管理手册
  01 设置理想身材目标
  02 减脂还是减重？
  03 You are what you eat
  04 运动改造大脑
  05 减肥“心学”
  
  3 女性健康手册
  01 女性的指挥官
  02 端粒与抗衰
  03 皮肤管理
  04 拥有一头海藻发
  05 做自己的医生
  
  4 肠道管理手册
  01 可怕的结直肠癌
  02 肠道是我们的情绪脑
  03 你需要知道的益生菌知识
  04 肠漏症， 隐秘的健康杀手
  05 排毒是一场修行
  
  5 健康理论手册
  01 备受瞩目的慢性炎症
  02 抗炎三境界
  03 应运而生的功能医学
  04 神奇的自然疗法
  05 中医：源远流长的中国智慧
  
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  媒体评论
  我非常荣幸能够得到张萌老师对我的图书《救命》的支持。她深深地认同《救命》的理念，并积极地推广和实践书中所倡导的原则。我鼓励大家以她为榜样，从今天开始，采用全食物蔬食、规律运动、改变生活方式，让生活变得更健康、更美好。
  ——（美）迈克尔•格雷格 《救命》作者， “能救命的营养学”创始人
  
  作为一名深耕体重与健康管理的临床医生，我特别欣赏张萌女士这本《闪耀》所展现的系统性思维。本书不仅是知识的梳理，更是她亲身实践、历经蜕变的真诚分享，融合了前沿科学与个人实证。书中关于“身材力”的科学认知，如“减脂减重之别、饮食运动法则”等，与我们临床所倡导的理念高度契合。
  ——陈伟 北京协和医院临床营养科主任医师，中国营养学会临床营养分会主任委员
  
  张萌上大学的时候，获得了Olay女性奖学金，因此结缘成为我的学生。看到她这些年将“又忙又美又健康”的理念身体力行，将芳香疗法的智慧融入日常生活，我倍感欣慰。张萌用行动证明：真正的美，是外在优雅与内在系统的和谐共鸣。这本书，是她送给所有追求卓越女性的珍贵礼物。
  ——金韵蓉 资深心理学专家，知名作家
  
  
  张萌是一位中医养生领域的实践者，我很欣喜地看到她这本《闪耀》出版，她将传统养生智慧与现代健康管理完美结合。书中从中医气血理论到精油芳香疗法，从肠道调理到抗炎管理，处处体现着"治未病"的养生精髓。既有专业深度又不失实用温度，堪称当代时尚女性的健康管理宝典。
  ——佟彤 中医学者，科普畅销书作者