☆真正的休息并非简单充电
  
  很多人都深深以为“休息=让身体休息”。睡个好觉、轻松度假，回到工作中依然感觉很疲惫？说明你累的不是身体，而是大脑。
  
  本书所说的“休息”并非是指一般的“应急充电”，而是从根本上让大家获得真正的休息。
  
  
  
  ☆经耶鲁大学研究证实、科学正确的休息法
  
  毕业于耶鲁大学医学院精神医学系，一共拥有超过25年临床医生经验的作者，将教会你通过呼吸、饮食、运动等简单有效的方式就可以实践的“消除大脑疲劳的七个休息法”，塑造不易疲劳的大脑，拥有更加坚韧的内心。
  
  
  
  ☆方法 实践，持续拥有理想状态
  
  本书分为三大部分：
  
  1.方法篇。分步骤展示“消除大脑疲劳的七个休息法”，帮助你快速上手。
  
  2.实践篇。以微小说形式，具体传达出其为工作及生活所带来的积极改变。
  
  3.特别附录。收录美国精神科医生推荐、在周末或假期就可以进行的五日简单休息法。
  
  
  
  ☆日本年度话题，世界知名企业积极引进
  
  本书一经出版就在整个日本社会引起轰动，各大媒体争相报道，迅速成为日本年度话题。
  
  Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，商务精英们正在使用的大脑休息法，让你的工作更高效。
  
  内容简介
  总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。
   大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%?80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
  
  职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。
  
  《高效休息法 世界精英这样放松大脑》透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。 为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。
  作者简介
  【日】久贺谷亮耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。
  
  在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。 他连续两年获得Lustman Award（耶鲁大学精神医学相关学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。
  
  
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  目　　录
  译者序　与正念的邂逅
  
  
  
  前言　科学正确的“大脑休息法”
  
  
  
  探索“科学化的大脑治愈法”
  
  就算你“无所事事”，大脑也会疲劳
  
  世界各地精英的大脑休息法
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  媒体评论
  樊登 樊登读书创始人
  
  童慧琦 斯坦福大学医学院临床副教授，睿心｜加州健康研究院正念学院院长，乔?卡巴金正念减压课程认证导师
  正念减压疗法创始人乔?卡巴金博士说：“正念是一场与生命的恋爱”，它既是高效休息法，更是一种生活之道。这本书为读者展现了近年来正念在科学研究上的重大发现，同时也教会读者七种简单易行的正念练习，如果能够坚持实践，可以让我们的大脑得到高效休息，让我们的身心趋向健康、自在。
  
  战隼 知名自媒体warfalcon创始人，100天行动发起人，时间管理专家
  
  精力管理中很重要的一点，就是学会休息和放松，书中提供的七种帮助大脑放松的方法，让你的精力更加充沛。当你经常处于身心疲惫的状态，这本书你一定要读一下。