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  百老汇舞蹈家、世界上最著名的健身专家之一、好莱坞顶级明星和职业运动员的私人教练克雷格?拉姆齐（Craig Ramsay）突破自我的经验之作，汇聚密集私教经验和专业舞蹈领域的训练方法百老汇及伦敦西区著名制片人、导演和编舞者。杰里?米切尔（Jerry Mitchell）作序推荐什么人适合拉伸？电脑族、减脂塑身进行中士、开始出现老化僵硬的中年人、业余或专业从事各项体育运动的人士，以及所有想要提高身体灵活性、降低运动伤害风险的人。何时？何地？没有任何借口，任何时间任何地点都可以拉伸。早晨第一件事和睡前的最后一件事；观看电视节目时；与小伙伴在家玩耍时；办公室里长时间在电脑前时；进行长距离飞机旅行时；感到身体僵硬、酸痛或有压力的任何时候！多久做一次拉伸？让拉伸成为日常生活的一部分吧！拉伸带来的好处多到你可能都想象不到：拉伸帮助幼年的克雷格?拉姆齐（Craig Ramsay）治愈了注意力缺陷多动症（ADHD），从而改变了他的命运，开启了身为舞者和健身教练的精彩人生。提高灵活性：改善身体活动能力，降低受伤风险。消耗热量：大量的主动拉伸运动可以帮助你提高卡路里消耗的速度，从而达到减脂塑身的目的。提高心肺耐力：拉伸有助于培养身体在可持续活动期间供给养料和氧气的能力，有效提高抗疲劳能力。对抗衰老：适当的拉伸锻炼可以帮助你恢复和保持灵活性，缩短肌肉损伤的恢复时间，达到最健康的关节活动范围，保持更好的平衡能力。缓解压力：压力可引起肌肉紧张，拉伸锻炼可使肌肉放松，从而达到缓解情绪崩溃及改善注意力。提高协调性：定期拉伸缩短了信息从肌肉传到大脑的时间。减轻腰背疼痛：拉伸髋屈肌、腘绳肌、臀肌和腰椎部位，能增加骨盆和腰椎的活动范围，进而减轻腰背疼痛。拉长肌肉：拉伸与负重项目相结合可帮助你锻炼出更大块、更健美的肌肉。改善不正确的姿势：如果姿势正确，那么你在携带杂货、进出汽车、搂着或摇晃宝宝睡觉、爬楼梯或收拾衣服，以及洗衣服的时候都在“燃烧更多地卡路里”！建立肌肉意识：更好的控制身体的运动，从而达到身体与心灵的联结。
  

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   克雷格·拉姆齐（Craig Ramsay）
  

   在改善顾客的健康、身材和生活方面，克雷格?拉姆齐拥有12余年的成功经验。因其渊博的学识和多样的技能，他得到了国际健身业的认可。百老汇的工作磨练了克雷格多才多艺的身体技能。他曾做过芭蕾舞演员、曲棍球手、健身模特、影视演员以及训练有素的柔术表演者。生于加拿大安大略省，2008年迁居至美国洛杉矶，很快成为健身舞蹈专家、模特和电视主持人。他在众多职业中游刃有余，成了行业里最受欢迎的健身专家之一。他因与每一个顾客——从好莱坞顶级明星到职业运动员，建立密切联系而闻名，并享有“世界上最好的教练”的称号。