帮助近百万读者重建自尊的心理自助经典,畅销全球30余年,售出80万册,已更新至第4版!挣脱枷锁,建立持久的自信与自我价值! 内容简介 自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样,想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。 ◎ 你会减少在社交、学习或职业方面的进取行为,生怕带来不必要的麻烦。 ◎ 与人相处、参加面试、为远大目标奋斗,这些都越来越让你头疼。 ◎ 你不愿与人敞开心扉、听到批评、寻求帮助或是解决问题。 ◎ 为了避免更多的评判和自我否定,你为自己树起了保护栏。 ◎ 要么自吹自擂,要么抱怨发怒,要么埋头工作,要么满嘴借口。 ◎ 还有可能暴饮暴食,或借助酒精、毒品来麻醉自己…… 值得庆幸的是,持久的自尊与生活境遇并无多大关系,反而与你对生活境遇的解读方式息息相关。本书提供了一套经证实有效的认知技巧,用于评估、改进和保持你的自尊。 显示全部信息 作者简介 马修·麦凯博士(Matthew McKay, PhD) 加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。 帕特里克·范宁(Patrick Fanning) 心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。 译者:马伊莎 西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。 目 录 赞誉 第1章 自尊的实质 因与果 // 2 如何使用本书 // 4 针对心理治疗师 // 5 第2章 病态批评 “应该”军火库? // 19 批评的根源 // 20 为什么你要听批评之声? // 22 强化的作用 // 23 不定率强化程式 // 25 自我批评如何得到强化? // 26 捕获你的批评者 // 31 第3章 解除批评者的武力