帮助近百万读者重建自尊的心理自助经典，畅销全球30余年，售出80万册，已更新至第4版！挣脱枷锁，建立持久的自信与自我价值！
  
  内容简介
  自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样，想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。
  ◎　你会减少在社交、学习或职业方面的进取行为，生怕带来不必要的麻烦。
  ◎　与人相处、参加面试、为远大目标奋斗，这些都越来越让你头疼。
  ◎　你不愿与人敞开心扉、听到批评、寻求帮助或是解决问题。
  ◎　为了避免更多的评判和自我否定，你为自己树起了保护栏。
  ◎　要么自吹自擂，要么抱怨发怒，要么埋头工作，要么满嘴借口。
  ◎　还有可能暴饮暴食，或借助酒精、毒品来麻醉自己……
  值得庆幸的是，持久的自尊与生活境遇并无多大关系，反而与你对生活境遇的解读方式息息相关。本书提供了一套经证实有效的认知技巧，用于评估、改进和保持你的自尊。
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  作者简介
  
  马修·麦凯博士（Matthew McKay, PhD）
  加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书，包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。
  
  帕特里克·范宁（Patrick Fanning）
  心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类书籍多达18本，包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。
  
  译者：马伊莎
  西北师范大学外国语学院教师，现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位，大译象文化发展（天津）有限公司签约译者。
  目　　录
  赞誉
  第1章　　自尊的实质
  因与果 // 2
  如何使用本书 // 4
  针对心理治疗师 // 5
  第2章　　病态批评
  “应该”军火库? // 19
  批评的根源 // 20
  为什么你要听批评之声? // 22
  强化的作用 // 23
  不定率强化程式 // 25
  自我批评如何得到强化? // 26
  捕获你的批评者 // 31
  第3章　　解除批评者的武力