太极拳是一门真正融“道”与“术”为一体的拳种,太极拳的拳理主要发展自北宋周敦颐《太极图》中“至大无极,生生不息”的思想,而其招式中“以柔克刚” 、“后发制人”、“四两拨千斤”等思想则都承继自庄子、老子以来的道家思想,少有例外。在中国的太极拳界有这样一位以“招式精准,细节到位”著称的青年才俊——马畅,她随手而发的一招半式,都标准如示范动作,再挑剔的裁判也都赞叹不已。本书就是由马畅编著、亲身示范的陈式太极基础22式。 作者简介 马畅,女,毕业于北京体育大学。全国武术太极拳锦标赛冠军,国家武英级运动员(健将),国家一级武术裁判、国家一级健身指导员。陈式太极拳第十三代传人。自幼随父马国相习练武术、太极拳。多次参加省、市、国家、国际举行的武术、太极拳竞赛,共获金牌20多枚。现为马国相太极武馆馆长兼总教练。曾出演功夫电影《东方狮王》(饰演邓晨晖),发表武术论文多篇。 目录 第一章 “由道至武,至大无极”的太极拳 【一】由道至武的太极拳 【二】太极正宗——陈式太极拳 【三】陈式太极拳的拳术特点和练功要领 (一)陈式太极六大拳术特点 (二)陈式太极九大练功要领 【四】太极之用——强其体魄,养其性情 第二章 陈式太极拳功法入门 【一】太极拳的礼仪 (一)抱拳礼 (二)鞠躬礼 【二】太极拳站桩功 (一)浑圆桩 (二)搂气桩 (三)升降桩 (四)开合桩 【三】太极拳的基本手型与步型 (一)手型 (二)步型 第三章 陈式太极拳简易22式拳谱 第一式:起势 第二式:金刚捣碓 第三式:懒扎衣 第四式:六封四闭 第五式:单鞭 第六式:双推掌 第七式:三换掌 第八式:中盘 第九式:前招 第十式:后招 第十一式:右野马分鬃 第十二式:左野马分鬃 第十三式:左金鸡独立 第十四式:右金鸡独立 第十五式:倒卷肱 第十六式:白鹤亮翅 第十七式:白蛇吐信 第十八式:掩手肱拳 第十九式:猿猴献果 第二十式:当头炮 第二十一式:金刚捣碓 第二十二式:收势