高钙奶是不是一定优于普通奶? 水果为什么不能和其他食品一起吃? 吃东西时为什么要细嚼慢咽? 如何正确地服用营养品? 柠檬酸和维生素C有什么区别? 本书为我们介绍了一套全新的饮食理念,其特点是以每个人的个体特征为基础,在此之上进行相应的调整与改变。这套简便易行的饮食计划能够教会我们如何为自己选择恰当的食品,从而极大地改善我们的健康状况;能让我们学会一些基本的营养学知识,从而设计出一套均衡的饮食方案,使人体获取生命所需的基本维生素和矿物质;并且学会一系列食疗方法,对抗多种疾病。总之,阿里博士为我们提供了很多实用的建议,帮我们打造完美、健康的快乐人生。 编辑推荐 : 国际知名健康专家,营养健康类畅销书,独具特色的饮食主案,简单易行的养生疗法,帮你拥有健康体魄,享受完美快乐人生。 高钙奶是不是一定优于普通奶? 水果为什么不能和其他食品一起吃? 吃东西时为什么要细嚼慢咽? 如何正确地服用营养品? 柠檬酸和维生素C有什么区别? “他的权威与严谨毋庸置疑,他的研究成果同样令人感到震撼和钦佩!” ——《每日邮报》 作者简介 : 穆沙拉夫?阿里 国际著名的综合健康疗法专家,查尔斯王子的保健顾问。同时他也为《星期日邮报》旗下的《你杂志》撰写专栏。他系统学习过医学、针灸、顺势疗法、催眠和生命吠陀疗法等多门医药科学。1990年,他在伦敦开办了自己的医疗机构。如今,他所创建的东西医结合医疗中心在医学界和患者中享有极高的声誉,是各界社会名流经?常光顾的场所之一。除此之外,该中心每年还为英国国家卫生事业局培养大批医务工作者。 目录 : 序 5 第一部分:营养饮食 8 第一章:为人体补充营养 9 第二章:消化系统的运作之旅 25 第三章:良好的饮食 32 第四章:酸和酵母的问题——闯祸的家伙 45 第五章: 健康厨房 53 第六章:给消化系统放个假 64 第七章: 改善健康状况的养生疗法 72 第二部分:伴随一生的饮食 80 第八章:人之初,营养先行 81 第九章:做健康快乐的青少年 89 第十章:长大成人 101 第十一章:初为人母 113 第十二章:让衰老的脚步放缓一些 121 第十三章:每个人都是独一无二的 129 第十四章:自我健康检查法 137 第三部分:健康失衡 144 第十五章:健全人体的“大仓库” ——消化系统及泌尿系统的保健 149 第十六章:调节新陈代谢的饮食疗法 164 第十七章:谨防细菌、病毒“乘虚而入” ——呼吸系统的健康 172 第十八章:强健骨骼和肌肉 180 第十九章:强健的心脏,顺畅的循环系统 185 第二十章:清洁美丽的肌肤和健康的牙齿 196 第二十一章:关注生殖健康 204 第二十二章:让身体“迟钝”些 ——免疫系统的保健 209 第二十三章:整体全面的健康 217 第二十四章:远离忧郁和压力的烦扰 232 后记 236 ……