华语世界深具影响力个人成长作家张德芬重磅新作,直击现代都市人的情绪困境,献上深化、务实、入世的情绪疗愈指南。我们的人生模式就是因为我们的情绪习惯而产生的。 面对情绪*的方法,就是与它同在,看清它的真相。 张德芬全新创作,结合多年的心路历程,将全新修心体悟、落地实操的方法汇集成书。德芬挚爱新书,手捧新稿,三度批阅。 德芬老师至为入世实用的情绪疗愈指南,跟随书中内容开启一段情绪疗愈之旅:内观自己的情绪模式→改变根深蒂固的情绪习惯→通过情绪练习疗愈关系→认清你自带的情绪牌,吸引理想的伴侣→拔掉情绪里的刺,安抚小时候藏起来的委屈→进行抚平情绪的练习。遇到什么人,经历什么事,都是你内心的真实写照,所以照顾好你的情绪,人生也会大不同。 张德芬是中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者。2007年,《遇见未知的自己》首次出版,在台湾一上市就掀起了阅读狂潮,该书被誉为华语世界首本个人成长小说。同年,大陆引进简体版,很快位列各大图书销量排行榜榜首,迄今已畅销12年之久,影响千万读者。她的作品以深入浅出的方式分享自我负责的个人成长理念,倡导女性心理情感健康的生活方式,帮助读者产生积极的转变,被誉为“中国大陆心理领域书籍拓荒者和奠基者”。 内容简介 张德芬直击现代都市人的情绪困境 献上深化、务实、入世的情绪疗愈指南 “目前我们生命中的困境,让我们痛苦纠结的人、事、物,真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的,我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去,然后发泄出来而已。”……所以说,面对人生的困境,与其和外境以及其他人不断地搏斗、争执,不如回头看看自己,为什么我会困在这个情境里面?我是如何把它创造出来的?有没有可以一劳永逸的脱身办法?这个“一劳永逸”是非常重要的,因为,也许我们可以顺利地打败外境、征服他人,但是,如果自己内在的模式不改变,类似的情境还是会发生——以不同的形式、强度,卷土重来挑战你。 我也希望这本书像一盏探照灯一样,照亮你内在黑暗无明的地方,让你看清楚自己困境的真相是什么。钥匙也许就在你手里,或许,你一直以为囚禁着你的大门,其实根本没有锁。 显示全部信息 作者简介 张德芬: 知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”津贴专家、 中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。 中国台湾大学企业管理系毕业,在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾电视公司记者、主播多年。2002年辞去国际知名公司高薪工作,致力于个人成长潜修及写作,被誉为华语世界深具影响力的个人成长作家。 2007年开始,与自身成长和内在探索同步前行,她陆续发表了系列作品:《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《爱到极致是放手》等。她的作品以深入浅出的方式分享自我负责的个人成长理念,倡导女性心理情感健康的生活方式,帮助读者产生积极的转变,被誉为“中国大陆心理领域书籍拓荒者和奠基者”。 显示全部信息 目 录 PART 1 负面情绪的产生 成长的焦虑 ~ 01 当你有力量选择真实,才有勇气面对自己 02 你情绪里的刺,是小时候藏起来的委屈 03 为什么孩子会继承父母的伤痛? 04 什么样的父母会造成孩子的“被剥夺创伤”? 05 孩子问“我输了怎么办?”,父母的回答影响孩子一生 06 父母只有两种,一种是充电宝,另一种是…… PART 2 成长的焦虑 ~ 01 哪有不可原谅,你只是不肯放过自己 显示全部信息 前 言 自 序 情绪自由,人生更轻盈 收到出版社发来的新书终稿,我仔细地校订了一遍,一字一句地审核这几年我走过的心路历程。不由得说,我的体悟越来越深,落地实操的方法也愈加清晰明了,我非常欣慰。 我相信这本书的内容,将带给更多的人更深的启发和认知,让他们了解自己的各种关系、日常生活中的行为轨迹,究竟出了什么状况,发生了什么问题,才让他们痛苦、纠结。 其中很特别的一句话,真的是我的肺腑之言:“目前我们生命中的困境,让我们痛苦纠结的人、事、物,真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的,我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去,然后发泄出来而已。”这真的是我多次的亲身经历,以及观察身边各类的人、事、物,进而总结出来的心得。所以说,面对人生的困境,与其和外境以及其他人不断地搏斗、争执,不如回头看看自己,为什么我会困在这个情境里面? 显示全部信息 媒体评论 张德芬女士对己诚实,敢于正视自己内心的负面情绪,把自己也看作一个需要灵修的对象,因此她的宣说是有切身的感悟打了底子的。其次,她对人平等,富有人情味,善于以女性的细腻和心理学家的敏锐体察不同个体的内心活动,因此她的宣说像是在和不同类型的朋友娓娓谈心。这是两个多么可喜可爱的特点。张德芬女士被誉为“华语世界深具影响力的个人成长作家”可以说是实至名归。 ——周国平 《遇见未知的自己》可以说是一本拯救过我的书,它让我学会了臣服和接受。 ——杨幂 《遇见未知的自己》这本书让我们和自己真实的源头越来越近,人生从此变得有创造性。 ——刘亦菲 我特别喜欢《遇见未知的自己》这本书,它虽然没有华丽的文字,但是充满智慧。读完之后,你真的会觉得人生没有什么过不去的坎儿。 显示全部信息 在线试读 改变根深蒂固的情绪习惯 情绪的“个人责任制” 在近的分享中,我越来越强调“个人责任制”——你所持有的情绪感受模式,会让你在自己的生活环境、生命情境中,创造出符合你这种情绪模式的事件和人物,好让你去感受到它们。 所以,当我们不喜欢我们感受到的东西时(自卑、悲伤、委屈、鄙视、自责、愤怒等),就会把让自己感受到这些东西的人、事、物推开,或是想修正它们、责怪它们,反正就是找外面的麻烦。 因为改变自己行之有年、根深蒂固的情绪习惯,是比较困难而且不舒服的(但是一旦改变,那就是一劳永逸的解放了)。去修正外面的人、事、物,不但有对象可以战斗(相较于和自己较劲),让自己的生命增添各种色彩,而且可以责怪对方、制造各种戏码,让我们的存在更有感觉。 很多人不会平平静静地过日子,一定要在生命中制造各种剧情戏码,才觉得自己是活着的。但是,这种戏精,通常也不快乐。因为他们的各种关系一定比较紧张,工作连带会受影响,而身体更会在一定的年龄之后,呈现出很多问题。 你的幸福有前提 在一次演讲中,我苦口婆心说了半天这些道理,演讲完毕开放问题时,有一个可爱的小女人举手发问,投诉自己老公。 她说在结婚前,老公还挺能挣钱的,婚后却越来越不能挣钱,全家的生计都变成靠她一个人,然后她骄傲地说,她一年能挣到两百万。老公不能挣钱,她觉得委屈,语气中诸多嫌弃。 我问她,为什么不能接受老公就是这样的人?她大声回应:“可是为什么我们结婚前他能挣钱呢?”我开玩笑说:“你克夫吧!” 其实,这句话多多少少有点真实的成分。倒不是说她让老公运气不好、挣不到钱,而是她这样强势且自傲,可能在关系中会让男人退缩——反正你会挣钱,你又那么得意,那你就挣吧!我再怎么努力都没有用,你都不待见我,干脆放弃。