健身/格斗 教对练对才事半功倍○ 拒绝玄理,坚持在“运动”范畴解释太极拳 内容简介 本书基于传统陈式太极拳一路和二路拳架的技法、劲力特点,糅合为一套包含28个式子、符合人肢体结构的太极拳传授与训练系统。作者主张在“肢体运动”的范畴解释太极拳,提出“肢体的运动平衡”“骨架的运动规范”等训练原则,并一以贯之地述清太极拳的要领点拨、实战用法以及训练定量,以达强身、自卫之目的。 作者简介 朱利尧,师承当代武术大家张志俊与韩建中先生。精于陈式太极拳法、拳理,擅长擒拿格斗与功力训练。其独创的“灵活关节更灵活,固定关节更固定”实用训练体系,开创了太极拳传统与科学相结合的训练理念。央视纪录片“最高境界格斗术”策划人,著有太极拳理书《高手》《练拳》。曾任中国空降兵特种作战旅“雷神突击队”擒拿格斗教官,并受聘为武警河南总队特战部队格斗术教官、武警浙江总队机动支队特战大队擒拿格斗教官,在中国公安部主办的埃塞俄比亚总理府卫队特训营担任擒拿格斗教官。 目 录 矛盾——太极拳肢体训练的关键 合理训练太极拳 太极拳训练体系 肩上的功夫臂上练 胯上的功夫肩上练 臂上的功夫手上练 脚上的功夫胯上练 手上的功夫脚上练 训练前的几句话 肩上的功夫臂上练 黄金三角 基本功:锁肩顶肘 招式训练