天天看电脑刷手机，颈椎痛？
  办公室久坐不动，腰痛难忍？
  体检报告“大爆雷”，脂肪肝、高血压、高尿酸？
  加班太多，脱发、抑郁、过劳肥？
  
  与你息息相关，39种职场高发疾病一网打尽！
  22种颈肩腰腿痛疾病：颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等
  9种职场体检常见疾病：脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃炎等
  8种亚健康问题：脱发、失眠、慢性疲劳、肥胖等
  中西医结合，讲透疾病原理，解决健康问题重在“知己知彼”！
  
  47套宫廷推拿“小动作”，职场疾病各个击破！
  宫廷推拿学术继承人亲授47套养生“小动作”
  超简单——详细动作图解，一学就会，随时随地练习
  超实用——推拿、点穴、导引，三位一体
  超有效——临床验证有效，每天只需5分钟
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  内容简介
  
  本书介绍了39种职场高发疾病，用通俗有趣的“大白话”，讲解疾病高发原因和形成病理，教你从中西医结合的角度，辩证认识疾病，科学养生。书中分享了很多职场健康案例，看完这些身边人的故事，你就会明白职场健康问题的严重性超出你的想象，需要引起足够的重视！
  
   书中每种疾病，都有配套的宫廷推拿“小动作”，共47套。这些“小动作”集预防、保健、治疗、康复于一体，操作简单方便，一学就会，而且无需他人帮助和使用工具。每天只需练习5分钟，职场健康100分！
  作者简介
  
  北京电视台《养生堂》栏目组 著
  
  北京电视台日播节目，国内传播广、影响力、收视率的电视健康科普节目之一。曾获“全国健康类节目收视冠军”“省级卫视同时段收视冠军”。
  
  付国兵 著
  
  教授，主任医师，硕士生导师,B北京市中青年名医。现任北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、国家中医药管理局脏腑推拿项目组组长、北京中医药管理局中医技术质控中心主任、北京市推拿科诊疗中心负责人、中华中医药学会推拿分会副主任委员、北京中西医结合学会适宜技术分会主任委员。荣获“全国卫生计生系统先进工作者”称号。
  
  
  
  戴晓晖 著
  
  师从付国兵教授，现任中国中医药信息研究会儿科分会青年委员、北京宫廷正骨专业研究会青年委员、中国大成推拿学会副秘书长、中国民族医药学会推拿分会理事。
  目　　录
  目录
  第 1 章 “小动作”，大来头
  健康“小动作”简史 10
  “小动作”，大健康 14
  “小动作”注意事项 16
  
  第 2 章 天天看电脑，你的颈椎还好吗？
  你的颈椎还好吗？ 18
  当心落枕，睡出好颈椎 26
  睡好觉，和颈椎病说再见 31
  脖子扭到咔咔响，就是活动到位了吗？ 36
  手麻，都是颈部筋结惹的祸 42
  头晕、头痛，是谁压住了你的椎动脉？ 48
  小心，颈椎病也会引起高血压！ 56
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  前　　言
  前言：
  推荐序
  
  在我的学生当中，付国兵继承了我宫廷推拿的衣钵，发展了我的振腹疗法。难能可贵的是，他能推仁及人，多年来勤于门诊之余，还一直致力中医科普，在各个平台上科普中医养生知识。有徒如此，吾心甚慰。
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  在线试读
  精彩书摘：
  
  健康“小动作”简史
  
  与西医相比，中医的健康理念特点是“治未病”，由此中医学中诞生了一门与其他医学截然不同的学问——养生术。
  在中国历史和传统文化里，一直都有医道同源的说法。古代的很多名医，比如葛洪、陶弘景，同时也都是道士，因此很多中医的养生文化来源于道教。
  一提起道士，我们很容易想起那些不食人间烟火的山中隐士，他们的养生之术就是每天呼吸吐纳、服食炼丹、修习功法。这一切似乎离我们太过虚幻遥远，其实，这些养生文化早就以老百姓喜闻乐见的形式融入了民间，成为我们生活中不可或缺的一部分。
  “导引”这个词大家可能觉得陌生，但一说起五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、广播体操、眼保健操、工间操、广场舞等，你还觉得陌生吗？相信各位读者就算没有亲身做过，也都曾眼见耳闻过。这些正是本书要讲述的健康“小动作”的源泉。
  中医医书四部经典之首《黄帝内经》里的《素问》总结了砭石、毒药、灸绒、九针、导引按蹻5种治疗方法，按蹻就是推拿在古代的叫法。这5种方法中只有导引按蹻不需要任何媒介，只需他人帮助或自助就能完成。可以说导引按蹻是通过自我调理、治疗来实现自然养生的好方法。那么，推拿与导引相结合的方法，古人是怎么发现并把它总结传承下来的呢?
  在远古时期，人类还生活在原始状态,草药还没有被发现，砭石、针灸也都还没有被发明。在生产劳动或与野兽搏斗中，必然产生一些外伤或磕碰。当人体的某一部位受到损伤，出现出血、肿胀不适时，人们便本能地用手按压、抚摩或揉动，结果发现这样做能够有效地缓解肿胀疼痛。久而久之，这些有益的手法得到积累和发展，按摩逐渐从无意识的偶然动作演变成为人们自由运用的系统的治疗方法。这就是早的按摩推拿。
  渐渐地，人类发现在与大自然的斗争中仅仅靠手去按揉并不能解决所有的病痛。《吕氏春秋·古乐》记载：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”可见早在氏族社会，中国先民便发明了“舞”这种运动来“宣导”血脉，滑利关节，通达筋骨，治疗由潮湿引起的筋骨关节疾病，形成了中国历早的健身舞，这也是导引术的初形式。此后，按摩和活动肢体相结合演变出早的导引术。