★不强迫,不应付,从被动学习变主动思考,和学习拖延症说拜拜 ★本书提供了50多个有效征服学习的超实用技巧 ★学习高手都在看,让你从“被动学”变身“主动学习” ★快速解锁费曼学习法核心技能,同时提高你的专注力、记忆力和思考力 ★不断变化的时代,只有终身学习者才不会被淘汰 内容简介 在一个时间极度碎片化的时代,如何把时间高效使用在提升自己价值的系统化学习中去,已经成为每个人须解决的问题。而大多数人觉得学习就行就像爬台阶,很难并且很辛苦。但是会学习的人,总是能够轻松抓住学习的窍门,让学习变成一件顺理成章且高效的事情。 本书通过相关学习方法的深入介绍,向希望主动且终身学习的人们传授了有效的学习方法,其中包括如何提高专注能力,提升考试成绩;勇于尝试,让学习停不下来的方法,提高思维能力、记忆力和专注力的学习术;把“做不到”变成“做得到”的学习方法;快乐学习的习惯是如何养成的等方面。 作者简介 粂原圭太郎 日本名人。毕业于日本京都大学经济系经济经营学科。 以应届考生的身份拿下京都大学入学考榜。2014~2016年连续三年参加日本电视台《头脑王》节目并杀入决赛,成为日本的人气选手。 小学时代即开始接触“竞技花牌”,现在具有A级八段头衔。2019年1月获得竞技花牌日本,并进入第65期名人座,次年也参加名人座防卫战。现在作为专业人员在日本各地举办演讲,人们如何同时提高逻辑力、记忆力、注意力。 同时也是网上培训机构“粂原学园”的指导讲师,成功地帮助了95%的考生(不仅有在校生,也有社会考生)提升了成绩。他的一对一辅导效果显著,获得诸多好评。 目 录 序 章 能提升任何考试成绩! “成功率95%”的学习术是什么?出类拔萃的“聪明人”和“普通人”的区别/ 002 将“专注力”应用于学习的三大优势/ 007 找到“学习”令人沉迷的要点/ 010 如何在短时间内获得成就感/ 013 考试成功的短路径不是“效率”而是“全身心投入”/ 015 第1章 学习停不下来! 只要磨炼“专注力”,任何人都能成功! “厌倦”是沉迷学习的重要因素/ 020 “因为喜欢,所以擅长”,这样才会取得成果/ 024 大家热衷的事情,要尝试去做/ 027 只需增加“天线”,信息就会纷至沓来/ 030 善于倾听才能善于学习/ 034 大脑中经常产生“问号”,能够锻炼”逻辑思维能力”/ 037 “遇到困难”更有利于吸取知识/ 040 不顺利的时候毫不犹豫地妥协/ 043 利用“付出金钱就希望收回成本”的潜意识/ 046 先尝试着去做,机会才能到来/ 049 第2章 同时提高逻辑思维能力、记忆力、专注力的学习术 五分钟就能轻松固化记忆的“回顾学习法”/ 054 需要回顾三次的“回顾学习法”/ 059 迅速提高逻辑思维能力的“立场转换法”/ 061 提高记忆力、专注力的“散步锻炼法”/ 066 随时随地能够自动复习的“自问自答法”/ 072 通过音乐提升情绪的“自我动力转换法”/ 076 一张A4纸就能飞速提高记忆固化率的“睡前检查法”/ 081 提高背诵效率,不会犯困的“爱因斯坦法”/ 086 体验成就感,稳定进步的“音效激励法”/ 089 背诵复杂内容的“反复诵法”/ 093 打造超专注空间的“秘密基地法”/ 097 轻松提高阅速度的“速捕获法”/ 101 第 3 章 把“做不到”变成“做得到”! 把不擅长的领域变成擅长的领域 把学会的项目写出来/ 108 只要遵守三个规则,就一定能全身心投入/ 111 轻松了解自己学习能力的方法/ 114 想象“做”“不做”“实现”/ 117 坐在桌前不等于学习/ 121 想办法“享受”学习/ 124 学完却没学懂,该怎么办?/ 126 战胜睡魔的五个方法/ 129 改变饮食习惯,提高专注力/ 133 把无趣的世界变得有趣的“承诺合同”/ 137 第 4 章 只有聪明之人才有的快乐学习的习惯 专注学习需要养成某些习惯/ 142 做让人“赞叹不已”的事/ 145 给自己制造良好的反馈/ 148 把看似毫无关联的事物联系起来,无论何时何地都在学习/ 151 把时间和金钱赚回来/ 154 从略感兴趣到乐此不疲/ 157 东大学生和京大学生们的爱好 ——背诵/ 160 须做的事,要在短时间内完成/ 165 坚持本身就会产生成就感/ 168 有针对性的改造学习/ 171 后 记/ 175 显示部分信息 前 言 学霸和头脑竞技冠军的强技巧 大家对于“学习”是一种什么印象?暂且把学习比作“玩滑梯”。很多人在滑下来以前,会感觉爬楼梯很累,很辛苦,但是会学习的人,一旦开始滑行,是一种全身心都很放松的感觉。 一旦身体开始下滑,即使想停也停不下来,这就是学习的自动化。 我从来都没觉得学习有多么辛苦或者多么痛苦,一次都没有。 相反,我感觉学习是一件非常快乐的事情,现在仍然享受在持续学习的状态中。我在高中时创下了偏差值95的记录,据说每33万人之中才会产生一人,并以名的成绩考上了京都大学经济学。 我从小学开始参加日本竞技歌牌比赛,并获得了“名人a”这个日本冠军的称号。 学习和头脑竞技都达到极致的我,目前正在开办一对一的在线学习班,针对每个人的情况进行适合的指导和帮助。 在指导时,我经常提到自己取得偏差值95时的古汉语学习经验。达到偏差值95的那次古汉语考试,我只用了两周的时间就完成了古汉语学习,在那两周里,无论睡着还是醒着,我满脑子都是古汉语,简直是如痴如醉。 这种体验逐渐升华为本书介绍的“偏差值95的学习术”。如果所有人都能够进入这种完全专注的状态,即使想不学习都根本停不下来。 正是因为很多人都达不到这种精神状态,因此他们无法对学习持之以恒。 回想起来,无论是京大的状元,还是日本竞技歌牌冠军,都并非强迫自己忍受痛苦、强行努力才终获得学习该有的效果。 而是因为快乐,因为喜欢,所以自然而然地投入其中,夜以继日地持续下去的结果而已。 而且,这种“投入的力量”、这种“专注力”才是取得成果重要的条件。 越聪明的人,越能无意识地发挥出“专注力” 通过观察京大的同学、东大的学生以及其他所谓头脑聪明之人,我发现他们中大多数人都无意识地发挥着“投入的力量”,即“专注力”。 不仅学习如此,其他兴趣爱好或别人难以理解的其他领域也是如此,在日常生活中,只要执着地投入于某件事情,就会收获相应的成果。 有很多关于如何学习的书籍都是传授“有效的方法”。 当然,方法也很重要,但是无论掌握了多么有效的学习方法,如果不能持之以恒,也无法取得效果。 要想保持学习的持续性,重要的是先要进入到那个世界中,把无聊的学习变成一件快乐的事情。 越投入就会越开心,越开心就会更加投入。 “投入”和“快乐”这两个车轮,能够持续地交替前进。 成功率95%的学习术,提高你的成绩! 我通过一对一的指导,在掌握学生学习能力的基础上,提出其所需的材,并进一步传授学习方法,定期进行探讨。 我的学生从四年级的小学生到五十几岁的成年人都有,他们的目标都是要“考试成功”,因此我也会讲授很多实现目标的有效方法,但在此之前,重要的就是我会引导他们学会“全身心投入”。 与其说我在学生们如何学习,不如说是我在打造一种快乐学习,全身心投入的状态,终使学生们发生翻天覆地的转变。 ·一个月内,TOEIC成绩从550分提升至750分 ·一年内,偏差值从35提升至70,一次性通过了志愿学校的考试 ·三个月内,定期考试从200名上升至第2名 这些只是成功案例中的一小分而已,到目前为止,我过的95%的学生都实现了成绩的提升。从这个成功率可以看出,任何人都能够做到全身心投入。那么如何开启“全身心投入”这个按钮呢? 本书将毫无保留地介绍给大家。只要学会了“全身心投入”,再做任何事情都能够所向披靡。因为投入其中会非常快乐,因此会变得越来越主动学习,越来越想吸收的知识。思想意识转变了,看事物的眼光也随之改变,想要获得的信息也会自动地召之即来。 因为想把时间花在自己喜欢的学习上,所以会逐渐在时间的使用效率上下功夫。 即使不特意去学习如何有效利用时间,也能够自然而然地进入高效的学习状态。 因此,成绩的提升是然的。 学习越来越快乐,就可以持之以恒! 在本书中,我将这些一对一传授给学生们的方法,整理成一套人人可以自学的知识体系。 在第1章中,介绍了全身心投入的“心理意识”。这是让大家理解“专注力”的步。 在第2章中,不仅介绍了专注力,还介绍了提高逻辑思维能力和记忆力的具体方法。在学习中,这三种能力缺一不可。但是,在本书中仅仅挑选了一些简单易行,人人都能马上掌握的方法。想尽快学以致用的人,可以从第2章开始阅。 在第3章中,介绍了如何建立专注力的机制。掌握了这些,就可以消除对学习的畏难意识,打造对学习全身心投入的状态。 在第4章中,介绍了持续地快乐学习的诀窍。也许有人会认为某些方法过于离奇古怪,但我一贯主张,只要能够快乐学习,任何方法都可以。 其实,学习根本不需要做什么思想准备。希望大家能够轻松地,不受任何条条框框的束缚,以自由的意识去面对学习这件事。——这本书也始终贯穿着这种意识。 通过这本书,希望能够帮助大家登上“滑梯”的台阶。接下来,大家就只需要坐在滑梯的,自由地滑落就可以了。 在滑梯的尽头,梦想中的目标正在等待着你的到来。我会让大家梦想成真。 显示部分信息 在线试读 出类拔萃的“聪明人”和“普通人”的区别 世上有头脑聪明、成绩优异的出类拔萃之人。 反之,也有对学习不感兴趣,成绩很难提升的人。 他们的区别到底在哪里呢?我认为答案就在于是否“全身心投入”。我在高中时,曾在古汉语考试中创下了95分的记录。听到这里,可能有很多人会认为“那是因为你本来就很聪明,而且一直在学习古汉语吧?”但事实上,在此之前我几乎没学过古汉语,只是在考试前两周才开始学习的。 但是,在那两周里,我一直心无旁骛地学习,无论睡着还是醒着,满脑子都是古汉语。 也就是说,那时候的我如痴如醉地沉迷于古汉语之中。 全身心投入学习使成绩得到快速提升的,不仅仅是我一个人。 比如,在2012年的“中国女子奥林匹克数学竞赛”中,葛西祐美小姐成为了位获得该赛事冠军的日本人,并且多次蝉联冠军。 她在上小学的时候就迷上了数学,并一直专注于此。终,她以优势考上了东大理科三类a。可以说,能取得如此优异成绩的人,一定是做事情能够全身心投入的人。 话虽如此,“全身心投入”并不仅仅是头脑聪明之人的特权。大家应该都有过全身心投入于某件事的经历吧。比如追偶像剧或者玩游戏的时候,大脑中不会想其他的事情,完全沉浸在那个世界里。 是的,任何人都能做到对某件事全身心投入。只不过,“学习很无聊”的这种潜意识使你无法全身心地投入学习。 只要能将每个人都与生俱来的专注力运用到学习中,就能逐渐沉浸在学习的世界里,并不断地自动前行,等自己意识到的时候已经获得了成功。这并不是在做梦。我在给学生们上课的时候,也非常重视培养他们的“专注力”。 当然,为了让他们能够顺利通过考试,我也会传授很多有效的学习方法。但是,通过跟许多学生的接触,我意识到这些方法要想奏效,前提是须要全身心投入于学习。在全身心投入的状态下去学习,95%的学生都提高了成绩。 另外的5%是尚未正式跟我学习之前就退学了的学生,所以实际上可以说我的学生百分之百都提高了成绩。 我通过一对一的学,针对每个人的情况进行适合的学习方法指导。我的学特点之一是要求每个学生都要汇报当天的学习进展状况。回顾当天所学的内容对于记忆的固化非常重要,因此在每日汇报中也要明确自己是否做到了这一点。 而且,每隔十天左右,我会在线确认进展状况,让学生们提出存在的问题和感觉进展不顺利的地方等,并给出建议。如果不了解自己现在的状态就无法提出问题。因此,我的学生们已经养成了自然而客观地审视自己现状的习惯。每天的这种“自我检查”,对于全身心投入学习是很重要的(这些将在第2章中进行详细说明)。 比如,著名的“记录式减肥法”据说只需要每天记录体重便能减肥。其实,这个记录不仅包括体重,还包括“因为零食吃多了,所以体重增加了”,“因为增加了走步时间,所以体重减少了”等内容,通过体重数字的变化和体重增减的原因分析,进行自我改善,终达到了减肥成功的神奇效果。 如果减肥进展顺利,那么每天的自我检查也就成了一件乐事,并能够自觉地注意自己的日常生活习惯。学习也是一样,通过每天对学习内容进行自我检查,可以了解自己的现状,弄清楚自己哪里不懂。 在不断持续的过程中,会发现自己在不断进步,并产生“我原来可以做得这么好”的成就感,然后变得越来越爱学习。 虽然我不能给所有人都进行一对一的学,但是这种每天的自我检查,任何人都可以独立完成。 要想实现持续学习,还有很重要的一点就是,要经常想象考试成功后或实现梦想后的画面。 我经常对考生说:“与其在报考说明会的时候去参观大学校园,不如选个平常的日子去看看自己想去的大学。”因为在平时进到校园,更容易感受到大学生的日常生活,能够体会到大学校园里浓郁的文化氛围,从而开始主动学习。 准备资格考试的人,可以具体地想象一下考试合格的那一瞬间的喜悦感。自己通过了考试,振臂欢呼时的那种画面感是非常鲜明强烈的。此外,还可以将考试合格所能带来的好处一一写在纸上,这也是一种有效的方法。另外,“我可以的!”“我一定行!”的这种自我肯定也很重要。先,开启人人都拥有的“全身心投入”的按钮,这是能顺利通过任何考试的“成功率95%的学习术”的步。