在父母与孩子之间，守住界限，成为自己，也成就彼此。
  
  这本书，写给家庭里的每一个“有限责任人”。
  
  内容简介
  
   心理学者、畅销书作家李雪，继《当我遇见一个人》《走出剧情》后，又一力作。继续深入挖掘母婴关系与亲密关系的内核，通过更加丰富与贴近生活的真实案例，揭示育儿过程中父母的行为对孩子的一生可能造成的影响。同时也指明，我们应该如何觉知并转换思维，解决自身已然存在的问题。
  
   “爱与自由”是李雪一以贯之的家庭教育理念，在关系中，也体现在界限感上。无论对孩子还是对自己，“守住界限”都是重要的觉知方向。我们每个人都需要对自己负责，也只能对自己负责，做一个清醒的“有限责任人”。
  
   整本书共分为六个版块，作者分别从母婴关系、家庭教育、自我觉知等角度，揭露了家庭中存在的诸多隐性或显性的问题，并提供了独树一帜的见解。
  作者简介
  
  李雪，心理学者，从事心理学研究十余年。
  
  创办微信公众号“初心心理”，从精神分析心理学的角度，详解母婴关系对人一生性格、命运的影响。
  
  作为心理学研究者，李雪的独特之处在于“去脸谱化”，把专业知识性感地表达出来，是一种难得的能力。
  
  她勇于袒露自己，用轻盈而深刻、温暖且尖锐的文字，向读者彰显真相。
  
  
  
  读她的文字，你会痛，也会上瘾，因为真相是如此残忍而迷人。
  
  著有畅销书《当我遇见一个人》《走出剧情》。
  目　　录
  
  前言 不要让孩子成为你唯一的创造
  
  
  
  第一章 足够好的妈妈
  
  01- 足够好的妈妈是怎样的 002
  
  02- 不在爱中，就在恐惧中 009
  
  03- 结实的父母，是孩子生命力的源泉 015
  
  04- 育儿理念冲突的背后是家庭权力斗争 022
  
  
  
  第二章 从虚假自体走向真实体验
  
  01- 失败的母婴关系带来虚假自体 030
  
  02- 虚假自体让孩子耗尽生命能量 036
  
  03- 从虚假自体走向真实体验 042
  
  04- 触碰真实的世界 048
  
  05- 成为善意的源头 053
  
  
  
  第三章 平衡自恋维度与客体关系维度
  
  01- 脆弱自恋的表现 062
  
  02- 体验痛苦，保持觉知 068
  
  03- 自恋维度与客体关系维度 073
  
  04- 臣服于真相，允许一切发生 079
  
  
  
  第四章 与事物的本质链接
  
  01- 抽离剧情，改变惯性模式 088
  
  02- 讨好的背后是敌意 092
  
  03- 不在剧情里愤怒 097
  
  04- 想体验什么，就去创造什么 103
  
  05- 摆脱控制，保持生命能量 109
  
  06- 一切外在的冲突都源于内心战争 116
  
  07- 成功的程度=链接事物本质的能力×人格稳定性 122
  
  
  
  第五章 家庭里的生死能量场
  
  01- 生死能量：父母对孩子的本能灌注 132
  
  02- 觉察家庭中死本能的传递 139
  
  03- 保持觉知，守住内在的中心 144
  
  04- 承认自己对孩子的恨与嫉妒 149
  
  05- 抛开对错评判，链接事物本质 156
  
  
  
  第六章真相在孩子的感受中
  
  01- 尊重情绪，而非给予规则 166
  
  02- 匮乏式养育给孩子带来一生的捆绑 172
  
  03- 专注是每个孩子本性中潜藏的能力 179
  
  04- 孩子遭遇重大创伤，父母这么办 185
  
  
  
  后记 做个普通人，可以吗？
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  前　　言
  
  前言
  
  不要让孩子成为你唯一的创造
  
  
  
  困住女人的剧情中，最常见的，是期盼一个男人给自己带来稳定的归宿。
  
  一个穷男人对女人讲“我养你”，会让很多女人动容，而当一个事业有成的男人这样许诺未来，对于内心住着无助小女孩的女人来说，更是致命诱惑——我们都太渴望略过直面生活、挑战自恋的过程，一脚踏入收获期的平稳丰盛。著名存在主义哲学家、《第二性》的作者波伏娃曾说：“男人的幸运在于从一开始就没有被告知有一条容易的路，而女人是被鼓励这样做的。”
  
  没有退路地直面生活，一次次挑战自恋、蒙受自恋受挫的精神折磨，这一过程可谓扒皮抽筋式的重塑。一边是铺满鲜花的伊甸园之路，另一边是未知的丛林，你会选择哪一边？智慧如波伏娃这样的女人会告诉你，鲜花之路不一定通往天堂，必须走自己的路，完成自己的英雄之旅，才能带来真正永恒的伊甸园。
  
  女人，可以创造孩子，但请记住，不要让孩子成为你唯一的创造之物。你的创造力和激情不亚于任何男人，你也不需要谁的支持与许可，要勇敢地创造属于自己的世界。
  
  我自己是独生女，没体会过父母重男轻女式的养育，从小就觉得男人能做的女人一样能做，甚至狂妄自恋地觉得没有哪个男生比我聪明，很乐于跟男性竞争。即便是这样的成长路径，人至中年回看人生，我还是发现二十多岁的自己一样深陷于“女人是第二性”的自我催眠中。
  
  陷入这样的剧情，根本原因是自体虚弱。自体虚弱，所以幻想一个强大的客体来拯救自己。这个强大的客体，一会儿是自身的躁狂自恋，觉得自己无所不能，想做什么都能成功；一会儿是一个能为自己遮风挡雨的男人，就像一个好爸爸一样，保护我的乐园。
  
  那么，一个男人凭什么为你遮风挡雨呢？没有被父母宠爱过的女孩，更不敢相信自己配得到爱。于是，各种“情感教主”纷纷教女性如何讨好男性，留住男人心。我看不上这种“跪舔派”，但我内心的逻辑其实与她们是一致的，只是我的方式貌似更“高冷”一些。我孤傲地展现着自己的聪明才智，内心其实很怕不被看见，妄想自己超级优秀，以此得到一个男人的庇护。
  
  有句话这样说：“你想找个男人遮风挡雨，没想到风雨都是那个男人带来的。”我想，大多数自体虚弱、希望让男人扮演强大客体的女人，都未能幸免于此。一个人在觉醒之前，总是无法避免地照着父母的样子找伴侣，哪怕对方外在看起来跟父母很不一样，内核也可能是相同的。或者说，这样的女人找到的是跟自己心理发育水平一致的男人，外在能力或许很强，情感上却虚弱无力。
  
  人近中年，我才开始停止逃避自己的虚弱和恐惧，让自己冲上一线，百分之百地为自己负责。不再期待男人为我的痛苦做些什么，不再期待他们给我怜悯和支持。经受着一次又一次自恋受挫导致的自体破碎感，在生与死的较量之中，我就这样冷静地注视着自己，看自己何时梦醒。
  
  在对心理学的热爱和洞察力上，我自认为与前男友相差不多，但他的名气、被大众认可的程度以及收益都是我的N倍。这是为什么呢？因为我曾经深陷于自己是“第二性”的自我催眠中，觉得关系是最重要的，我跟他“不分你我”，帮助他成功就是我成功。所以在与前男友七年的关系中，我大部分的经营意识都用在了他身上，很少有经营自己的想法并为之努力，发展的步伐整整落后了他七年。
  
  我之所以会深陷于第二性的催眠，部分原因是出于跟妈妈共生的渴望。但是很多男人也匮乏母婴链接，为什么他们不会陷入共生妄想？于是我觉察到了自己内心的恐惧——我不想直面人生，我恐惧冲上前线后可能遭遇的风险，我害怕挫折导致我自恋破碎。我躲在男人背后，做个谋臣，他成功我沾光，他不成功也不等于我不行，我既享受了他的荣光，又避免了自恋受挫的痛苦。这就印证了波伏娃所说的，女人最大的不幸，是误以为有一条更容易的路等着自己。
  
  这世界上没有“更容易的路”，我们终将为所有的捷径埋单。男人女人都是如此，差别在于，女人通常更晚领悟这一点。可能会让各位女性失望，我不是个完美的励志典范，我没有创造什么黑马奇迹，我只是独立活下来了。这个独立，不仅是物质上的独立，还有精神上的独自存活，百分之百地为自己所有的痛苦负起责任。
  
  当你能为自己遮风挡雨，有没有男人都不影响你扬起风帆时，遇到的人自然愿与你同舟共济。无论你是那个不被期待出生的女儿、被精神阉割的男人，还是饱受父母折磨的虚弱受害者，都要清楚，万物生而有翼，而且无人可以折断它。
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  媒体评论
  
  李雪是敢向自己开刀的人，她淋漓透彻的文字，来源于十余年不间断的自我剖析，亲身体验过痛，所以有深情。——张德芬
  
  李雪的文字充满张力，那是思想成熟后的饱满；她如此通透，以智慧的光芒烛照着人心。——尹建莉
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  结实的父母，是孩子生命力的源泉
  
  伦敦有个著名的精神分析中心，叫塔维斯托克中心（Tavistock Centre）。一位在这里进修了很多年的精神分析师说，对自己成长帮助最大的是“动力团体”。这是一种适用于团队的心理治疗方式，它允许成员在团体中自由呈现内在的关系模式，然后进行觉察，彼此回应，从而得到成长。在持续多年的动力团体中，这位精神分析师几乎每天都要跟其他成员彼此投射、彼此冲突，看起来就像我们日常生活中经常发生的吵架。他说自己每次“吵”完都很担心，以为关系要完蛋了，但是这么多年来，大家的关系还是好好的，这对他来说，是一种莫大的治愈。
  
  关系并没有我们想象中那么脆弱。对方没那么脆弱，我们也没那么脆弱，所以这位精神分析师才不用活得那么紧张、谨慎，能够更自在、更真实地做自己，与别人的关系也变得舒服和放松下来。
  
  我们大多数人在童年时期，都没有体验过关系的柔韧性，而是体验了太多 “上纲上线”“小事化大”。父母像是易燃易爆品，特别脆弱，孩子但凡有点小事不如父母所愿，他们就会立刻被“点着”。比如孩子考试没考好，爸爸就会大发雷霆，妈妈就会哀声痛哭“这个家没希望了，日子过不下去了”。有的孩子已经长大，已经工作成家，父母依然会上演“你不如我所愿，我就悲惨可怜给你看”的戏码。因此也有不少人说：“我想做自己，想捍卫自己的边界，想和父母分开住，可是他们确实很可怜，老了无依无靠，身体也不好，我怎么说得出口？”
  
  我身边就有这么一个好朋友，他妈妈总要跟他一起住，每次他提出请妈妈回老家跟爸爸住，妈妈就会出状况：生病，甚至把自己摔骨折，给儿子带来很大的愧疚感。这样的父母实在是太脆弱了，脆弱到孩子只能按照父母的意愿去生活。他们没有完整的自我，需要寄生在孩子身上，把孩子当作自己的一部分来使用，榨取孩子的能量。一旦孩子想要跟父母划清界限，拒绝被控制，父母就会枯萎。如果孩子听父母的话，乖乖地跟父母住在一起，父母就会变得有精气神儿，但孩子会越来越抑郁无力。
  
  那么，结实的父母是什么样子呢？
  
  结实的父母，在孩子小的时候，无论他呈现出什么状态、行为，都不会感觉被伤害。父母或许会被孩子惹恼，产生不良情绪，但这种情绪只是当下的一个反应而已，并不会破坏孩子与父母之间的关系实质，父母也不会因此陷入剧情不可自拔。结实的父母，在孩子长大离家之后，不会因此而失去生活的重心，依然有自己的人生。跟孩子相聚固然开心，但不是除此之外，就没有别的快乐可言。
  
  结实的父母，是对孩子生命力最好的祝福。孩子会发现：“我充满活力地生长、做自己，是不会伤到别人的，我的生命力被这个世界欢迎，我可以全然去创造自己想要的生命体验，不用背着父母前行，不用对父母心怀愧疚。”
  
  还有一种脆弱的父母，看上去并没有强势控制，但是他们自身能量特别低，每天勉强维持一日三餐，上完班，做完最基本的家务，就已经很不容易了，几乎没有什么能量和热情去回应孩子。久而久之，孩子的需求得不到回应，他就会慢慢觉得：“我想跟父母玩耍，哭闹着寻求父母关注，这些需求太可耻了。父母已经很不容易了，为了保证我的衣食住行，他们几乎耗尽了所有力气。我要是还不满足，提出各种要求，那就是没良心了。”
  
  可问题是，对父母有情感需求、渴望跟父母互动并得到热情回应，这是一个人多么正常的情感需要啊！因为父母自身生命力太弱，或者所有精力都消耗在基本的生存中，孩子才会以自己的需求为耻，觉得向外发出声音是可耻的，什么都靠自己搞定，能不求人就绝对不求人。这样长大的孩子，不懂拒绝别人，不敢表达自己的攻击性，不能捍卫自己的界限。他会投射性地认为别人都很脆弱，“我不能对别人提要求，不能打扰别人，更不能攻击别人，万一对方承受不了怎么办”？所以，他经常会莫名其妙地背负别人的事情，活得谨小慎微。
  
  这里有一点值得注意：他自认为的需要替别人背负，其实往往并不是现实，只是自己的投射而已。也就是说，他把对方投射成自己脆弱的父母，觉得需要替对方背负，但对方很可能并没有这种需要。
  
  这样长大的孩子，身上经常透着怨气。因为自身真实的需求长期被压抑，所以散发怨气；因为不能拒绝别人，所以散发怨气；最后又因为怨气，他必须更加压抑自己，因为怨气都是有毒的，散发出来伤到别人怎么办？就这样循环往复，最终形成一个异常牢固的防御体系，活力被封印了，“中国式好人”诞生了。“中国式好人”看上去很乐于帮助别人，几乎会答应别人的所有请求，但他们的内心其实是不愿意满足别人的。所以“好人”有个共同的特点，就是拖延。年龄越大的人，积累的怨气越多，拖延就越严重。
  
  情感虚弱无力的父母，会让孩子觉得提出正常的需求是件很羞耻的事情。这种羞耻感烙在潜意识深处，“好人”通过不提需求的方式，避免体验到这样的羞耻感。那么在关系中，他们就会通过拖延，让对方体验到这种羞耻：你需要我，但我就是不回应你，你如果再次请求我，就一定会为“你需要我”这件事而感到羞耻。这样，“好人”就把压抑在自己潜意识深处的羞耻感，成功转嫁给了别人。
  
  我们如果没能拥有结实的父母，就要自己学会区分界限——我是我，别人是别人，每个人无论坚强还是脆弱，都要为自己的人生负责，也只能为自己的人生负责。我们可以选择，让自己逐渐成为结实的人，能够接受冲突，也能够接受和解。我们也可以选择，让自由意志在关系中绽放，在关系中学会协商和妥协。比如跟父母的关系，最差的情况就是我们选择做回自己，父母因此痛不欲生。那我们也要知道，父母痛苦，是他们的灵魂选择的想要的体验，我们只能尊重他们，如他们所是，不去较劲，不去改造，不期望把父母变成自认为“应该”的样子。允许父母有各种情绪，但不必为他们的情绪负责，同时让自己活出跟他们不一样的人生。这是精神上的“弑父弑母”，但也是对待父母最饱含慈悲的态度。
  
  我曾经带领过一个成长群，有一位成员自我觉察成长中的各种剧情，其中一个剧情是关于自己为何会发胖。她发现，原来发胖是一种自我惩罚，惩罚自己过得幸福：跟老公恩恩爱爱，孩子很可爱，家庭经济收入也很不错。这些幸福让她觉得内疚，因为她妈妈一辈子都活在怨气中，跟幸福绝缘，而自己现在居然过得这么顺利。所以，在过得如此舒服的时候，她开始发胖了。有了这个领悟之后，她喜欢上了收拾，每天把家里打理得整洁美观。而在以前，她很抗拒做家务，因为过去妈妈总是一边做家务，一边怨气冲天。这个学员看到了自己的剧情，处在巨大的喜悦和能量释放之中，背负了这么多年的枷锁终于解开——她可以“背叛”妈妈，去享受自己的人生，活出自己的幸福了！
  
  如果童年我们没有结实的父母，也没关系，我们可以做自己最好的父母。重新养育自己、宠爱自己，源源不断地活出自己的生命力，直接去体验我们想要体验的人生。