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本书详细内容
书名 女性90%的病是憋出来的:罗博士教你不憋屈,不上火,不生病
作者 罗大伦
出版日期 2020-01-01
出版社 天津科学技术出版社
ISBN号
(13位)
9787557673215
ISBN号
(10位)
7557673212
开本 32
页数  
装帧 平装
定价(C$) 19.2
约合(US$) 13.44
[ 内容简介 ]

《女性90%的病是憋出来的:罗博士教你不憋屈,不上火,不生病》是继畅销书《女性养生三步走:疏肝,养血,心要修》之后,为女性打造的一本养生新书。
  
  
  
  内容简介
  
  憋屈会对女性的身体造成全面的损害,具体表现为“六郁”:
  气郁。简单来说,就是人受了气,想不通,憋屈在心中,没有排解出去,让身体承受压力的一种状态。
  血郁。长期生气,会导致气郁,而长期气郁,则会阻碍血的运行,导致气滞血瘀。
  火郁。想法太多,实现不了,人就会郁闷、生气;而太多的气憋屈在身体中,就会积热化火,出现火郁。
  湿郁。气运行不畅,除了导致气滞血瘀外,还会导致水湿代谢不出去,淤积在身体内,出现湿郁。湿郁就像身体中的水牢,困在其中,必然导致诸多问题。
  痰郁。湿郁产生后,身体里湿气变重,会凝聚成痰,而痰多了,不能及时化掉并排出,就会形成痰郁,导致很多大病和怪病。
  食郁。情绪不好,会直接影响肠胃,肠胃能消化食物,却无法消化忧愁、怨恨和愤怒,当这些情绪太多,憋屈在身体中,就会卡住吃下去的食物,导致食郁。
  由此我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样,一环套着一环——
  显示全部信息
  作者简介
  
  
  
  罗大伦
  
  北京中医药大学中医诊断学博士,中国中医科学院博士后,CCTV《百家讲坛》特邀嘉宾,曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。
  
  著有《女性养生三步走:疏肝,养血,心要修》《阴阳一调百病消》《中医祖传的那点儿东西1》《中医祖传的那点儿东西2》《让孩子不发烧,不咳嗽,不积食》,以及《图解舌诊》等养生畅销书。
  
  
  目  录
  
  第1章 
  
  1.生命在于运动,健康在于身体内的圆运动
  
  2.每次憋屈,都是往身体里埋了一颗地雷
  
  3.身体内的六种郁结,每一种都很要命
  
  第2章 
  
  1.疾病,是憋屈的情绪在身体中呐喊
  
  2.有什么样不良情绪,就容易得什么疾病
  
  3.你的身体,会以各种方式回应心灵
  
  4.憋屈的根源,在认知
  
   很多康复奇迹,都源于认知改变
  
  附录
  
  第3章 
  
  1.气郁,又叫肝气郁结
  
  2.什么是“家源性疾病”
  
  3.我最深爱的人,伤我却是最深
  
  4.肝气郁结不是一个人的问题,而是一家人的问题
  
  5 .家庭氛围不对,人容易得怪病
  
  第4章 
  
  1.一个方子,为什么能治好近百种疾病
  
  2.没有排出去的压力,容易变成乳腺结节和肿瘤
  
  3.乳腺增生了,我该怎么办
  
  4 .乳房胀痛、乳腺增生,艾灸可以帮你忙
  
  5.生气导致的月经不调,可以这样调理
  
  6.女性想美丽,先要疏通肝气
  
  7.憋屈出来的甲状腺结节,该如何化掉
  
  8.颠簸的更年期,可以这样平稳度过
  
  9.肝气郁结导致的失眠,泡脚就能解决
  
  10.肝气郁结导致的疑难杂症,该如何调理
  
  11.很多人的累是心累,很多人的病是情绪病
  
  12.知道生气不好,但就是忍不住,怎么办?
  
  第5章 
  
  1.气不顺,血就郁
  
  2.如何诊断自己是不是气滞血瘀
  
  3.大病专门欺负气滞血瘀的女人
  
  4.把瘀血逐出去,让身体好起来
  
  5.高血压有两个金箍咒:瘀血和不良情绪
  
  6.治疗中风的妙方:补阳还五汤
  
  7.瘀血导致的月经不调,可以喝这道靓汤
  
  第6章 
  
  1.想法一多,人就上火
  
  2.肝火犯胃,胃胀胃痛怎么调理
  
  3.什么叫“木火刑金”,如何避免这样的火刑
  
  4.“木火刑金”导致的皮肤病,要釜底抽薪,熄灭肝火
  
  5.上火引起的口腔溃疡,可以喝“三豆乌梅汤”
  
  6.上火咽喉痛,到底该怎么办
  
  7.上火引起的偏头痛,用“引火汤”药到病除
  
  8.引火归元,治疗面瘫
  
  9.满脸痤疮,该怎么调理
  
  10.经常上火的女性,可以喝“生熟地龙骨汤”
  
  第7章 
  
  1.湿郁会导致哪些疾病
  
  2.水湿太重,心脏不舒服,用“苓桂术甘汤”化解
  
  3.祛水湿的良方:五苓散
  
  4.去除脾胃湿气的圣药:平胃散
  
  5.除水肿,可以喝“赤小豆鲤鱼汤 ”
  
  6.如何调理类风湿关节炎
  
  7.风湿关节疼痛的泡脚方
  
  8.如何治疗寒湿感冒和湿热感冒
  
  第8章 
  
  1.为什么痰郁怪病多
  
  2.如何诊断自己是否有痰湿
  
  3.瘦人多火,胖人多痰
  
  4.化痰先顺气,气顺痰自消
  
  5.怪病皆从痰治
  
  6.痰湿,还可以用罐拔出来
  
  第9章 
  
  1.肠胃能消化食物,却无法消化怒气
  
  2.理顺你的情绪,理顺你的肠胃
  
  3.化掉食郁最常见的方子:保和丸
  
  4.打开郁结的“越鞠保和丸”
  
  结束语 
  
  1.青山绿水法
  
  2.树洞法
  
  3.正念法
  显示部分信息
  前  言
  
  前言
  
  女人如何才能不憋屈,不上火,不生病
  
  这些年来,与病人打的交道越久,我越能意识到一件事:很多疾病都是不良情绪导致的,这一点在女性身上尤其明显。
  
  什么是不良情绪?
  
  看到“不良”两个字,人们会习惯性地想到那些负面情绪,比如愤怒、伤心和恐惧,并将其等同于不良情绪。但我这里所说的不良情绪,和传统的划分方式并不一样。
  
  事实上,人有任何情绪都是正常的,也是必需的。关键时刻,愤怒可以捍卫我们的尊严,不至于随意被欺辱;亲人去世,我们悲伤哭泣,这是最真挚深沉的情绪;恐惧可以警示危险,让我们避免灾难。
  
  但是,任何情绪都必须适量,以便于我们能够承受、排解,让情绪从心中流过,从身体中流走。
  
  身体与情绪的关系,就像河床与河水的关系,良好的情绪应该是:流淌但不郁结,经历但不压抑,感受但能放下。正如流水不腐,无论是喜悦、忧伤、愤怒,还是思虑和恐惧,只要能够从身体的河床中流走,都不会成为问题。但如果情绪一下子来得太多太猛、太澎湃激烈,狭窄的河道便会难以容纳,这时,憋住的情绪会导致洪水泛滥,最终冲毁作为河床的身体。中医说“喜伤心”,就是指大喜之情突然降临,不能及时通过身体,对心脏造成了伤害;而“怒伤肝”则是愤怒太多,憋屈在身体中,导致了肝气病。
  
  所以,不良情绪并非是负面情绪,而是那些被压抑憋屈在心里和身体里、没有排解出去的情绪,心理学称之为“压迫性情绪”。
  
  如今的女性们全都有着多重身份,夫妻感情、职场竞争、亲子关系常常压得女性透不过气,因此,女性最容易受到不良情绪的影响。
  
  不良情绪会给身体带来怎样的危害呢?
  
  首先,会影响身体内气的正常运行,导致气郁。简单说,气郁,就是人受了气,没有排解出去,憋屈在心里,然后又传递到了身体中。生活中处处可以见到气郁:辅导孩子的作业,教了五遍还不会,很多妈妈顿时觉得一股气往上顶,于是爆发了“书桌之吼”;和老公吵架,感觉身体内有气在到处乱窜,要么打嗝、泛酸,要么胃痛胃胀,真实体会到了什么叫“气不打一处来”。以上这些都属于气郁,中医说“百病生于气”,是指气的失调会导致各种疾病,而其中危害最大的就是气郁了。
  
  其次,身体中的血,是靠气来推动的,因为憋屈而气郁后,会致使血液循环不畅,出现气滞血瘀和瘀血。让女性苦恼不已的黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤、子宫癌和乳腺癌等疾病,都与气血阻滞有关。
  
  第三,情绪憋屈,积热化火,会直接导致身体上火。无论是肝火、心火、胃火,还是肺火,都会对身体造成极大的伤害。
  
  第四,脾最重要的功能之一,就是负责运化水湿。而当气郁压制脾脏,水湿无法正常运送和排出,淤积在身体中,便会造成湿郁。风湿关节痛、月经不调以及一些心脏疾病,或多或少会与此相关。
  
  第五,气血不畅,水湿凝聚成痰,又会形成痰郁。中医说“痰郁多怪病”,很多疑难杂症,都有痰郁的影子。
  
  第六,情绪憋屈导致的气郁,还会降低消化功能,致使食物淤积在肠胃中,形成食郁。反过来,食郁又很容易引发消化系统的疾病,甚至一些严重的疾病,比如胃溃疡、肠道溃疡甚至胃癌和肠癌等,也有这个病因的影响。
  
  上面这六种郁结,就是元代著名医学家朱丹溪所说的“六郁”,从中我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样,一环套着一环——
  
  
  
  不良情绪→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁
  
  
  
  在这个连环锁中,每个环节都彼此纠缠在一起,互为因果,而不良情绪则排在第一位,必须引起女性的重视。
  
  很多女性告诉我,她们早知道不良情绪有千般不好,但偏偏就是管不住。每次事后反省时的心得都能写本书,可是下次遇到这类情况,还是老样子。
  
  为什么道理全都懂,但还是会生气、憋屈?原因就在于,人们90% 的情绪都是无意识的,想要控制情绪,必须从内心深处实现改变。在与病人深入交往的过程中,我发现,不良情绪之所以产生,在于心中所想不能实现,于是看一切都不顺眼、不称心、不如意。换句话说,是想法不通导致情绪憋屈,是认知扭曲导致了不良情绪,最终引发出一系列疾病。我将这些想法称为“认知疾病”,最常见的有四种——
  
  一是“比较病”。这些人总是喜欢与别人比较:“凭什么他们就称心如意,自己却过得这么辛苦。”一旦有了这样的想法,人就会愤愤不平,并且难以释怀。
  
  二是“应该病”。认为事情“应该这样,不应该那样”,当事与愿违后,便心怀不满,情绪久久不能平静。
  
  三是“受害病”。认为自己是生活的受害者,这样的想法会让他们长期浸泡在委屈和怨恨中,悲悲戚戚,看不见生活中的光明。
  
  四是“嫌弃病”。认为自己不够好,没有多少价值,被人嫌弃,并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁和失望等情绪。
  
  认知本身并不是情绪,却能产生情绪,并且主导情绪。伴随着这些扭曲的认知,情绪喷涌而出,无法及时排解,最终憋屈在身体中,导致百病丛生。
  
  我写这本书的目的,一是介绍身体内的六种郁结,告诉大家如何诊断,如何用相应的方子和方法及时进行调理,避免酿成重病、大病。还有一点,就是希望通过帮助大家改变认知,来调整内心情绪。
  
  这些年,我一直致力于讲《道德经》,就是想让更多的人改变扭曲的认知,从源头上避免不良情绪的产生。在我看来,认知扭曲正是人们心中那个执着的我在呐喊:“我要在与别人的比较中胜出”“我应该这个样子才对”“我是受害者”“天呀,我被人嫌弃了”。每一次呐喊,都让我们更加憋屈,伤心伤身。而《道德经》则可以突破“我执”的牢笼,换一种眼光看待身边的人和事,甚至是整个世界。当认知改变了,情绪就会发生变化,慢慢地,身体和命运也都会有所改变。
  
  我相信有这样的变化存在,更相信,每位女性都能通过自己的努力改变认知,调整好情绪,做到不憋屈,不上火,不生病。
  
  
  
  罗大伦
  
  
  
  
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  内文摘录
  
  第3章
  
  活在一个受气的家庭里,
  很难不气郁
  
  1.气郁,又叫肝气郁结
  
  气郁,从字面就能了解到几分意思。简单说,气郁就是人受了气,没有排解出去,郁结憋屈在心里,最终让身体承受了压力。
  
  有的女性一生气,就感觉气往上顶,非常难受。还有一位女性朋友抱怨道,和老公吵架之后,她总会觉得体内有股气到处乱窜,排不出来,要么好久之后打嗝、反酸,要么就小腹发涨,坐卧不安。这些女性所描述的,就是气郁。
  
  气郁让身体承受压力,这种情形就如同没有摘下盖帽却硬要去挤牙膏,会出现什么情况呢?牙膏皮会被挤破,要么从底部,要么从中间破损的地方钻出来。换言之,这些遭受压力的牙膏,会找一个最薄弱的地方作为突破口,而疾病,就是压力在身体中东奔西跑、寻求突围的一条途径。
  
  中医认为,肝最重要的功能之一,就是管理情绪、调畅气机,所以气郁主要是指肝气郁结,又叫肝气不舒,简称“肝郁”。
  
  《黄帝内经》说“肝藏魂”,指人的精神、情绪和情感活动都与肝密切相关。情绪稳定,肝气就稳定,而你一生气,肝就会罢工;肝一旦罢工,肝气就会横在那里不动,造成郁积,阻碍身体之气的圆圈运动,于是,各种疾病就产生了,所以,中医才会说“肝为百病之源”。
  
  肝气郁结,是憋屈情绪在身体上的典型体现。
  
  那么,肝气郁结有哪些指证呢?最主要的诊断标准是舌头很尖,舌边发红。除此之外,还有下列特征。
  
  
  
  1)口苦:尤其是早晨起来,很多女性觉得嘴里有股苦味。
  
  2)咽喉干:感到口腔和咽喉里很干燥,似乎没有津液,但这只是感觉上的,观察舌头的话,能看到上面满布着唾液。
  
  3)咽喉有堵塞感:总觉得喉咙里像堵了个杨梅核,吐不出来,咽不下去,这叫“梅核气”。
  
  4)眩晕:有的女性经常头晕目眩,有的是全天都晕,有的是突然晕几下,有的人还会感觉头痛。
  
  5)胃口差:肝气郁结会引发各种脾胃问题,比如没有食欲、胃胀、胃痛等。
  
  6)身体忽冷忽热:穿上衣服就热,脱了又冷,房间温度高一点就喊热,出门又嫌冷。
  
  7)易怒:肝气不舒的人,经常烦躁,容易发火,也容易生闷气。
  
  8)容易呕逆:肝气郁结导致胃气上逆,总感觉胃里有气往上顶,会打嗝、反酸水甚至呕吐。
  
  9)胸闷:感觉胸闷,甚至心悸,并被诊断出心脏有问题。我认为心脏有问题的人,只要舌形是尖的,都应该先疏肝理气,这样心脏的问题就能有效化解。
  
  10)肋骨胀痛:肋骨里面总有胀痛的感觉。
  
  11)失眠多梦:在我看来,失眠主要有两个原因:一个是血虚,另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现,这样的人一入睡就会不断做梦。
  
  12)情绪低落:唉声叹气,悲春伤秋,还特别敏感。
  
  13)手脚冰凉:很多人都知道,手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血,但肝气郁结造成的手脚冰凉,人们却少有了解。如果手脚冰凉,同时符合前面的症状,就要考虑是否有肝气郁结。
  
  
  
  以上这些,都是诊断肝气郁结的依据,如果至少有一两条相符,同时舌形是尖的,基本上就可以判断是肝气郁结。其实,即使不看这些症状,女性们也都心里有数。自己的心情是否舒畅、遇到过什么糟心事、受了谁的气、心里是不是憋屈、工作压力是不是很大……这些事情只有自己是最清楚的,所以我总说,真正肝气郁结的诊断标准,是在自己心里。
  
  现在,白领女性中肝气郁结的情况多得让人吃惊。有时候,我给一个单位的人诊脉,发现绝大多数人的脉象都很相似,都是弦脉,也就是肝郁的脉象,最开始,我还一条一条地列出对方的症状,后来干脆笑笑:“你和前面的差不多。”
  
  在一次会议上,有位领导给我介绍了一位女性患者,她说自己最近非常难受,总是想吐,我诊了脉,问她:“你头晕吧?”回答:“是的。”我再问:“你心烦吧?”也回答是。后来我又问了她是否头痛、胃口不好、咽喉干、胸闷等,一共问了七八个症状,除了口苦她说没有,其他都回答了“是”。她很诧异,不明白为什么我只是诊了个脉,就能说得那么准确。中医不是算命,也没有那么神秘,其实,是肝郁的人总会有着一系列的症状,如果我判断患者是肝气郁结,就会用这些症候来对照,通常八九不离十。大家明白了这些道理以后,也可以自己对照一下。
  
  2.什么是“家源性疾病”
  
  家,是生命的摇篮,在这里,我们出生、成长,沐浴在爱中。在这里,我们受欢迎,被接纳,感到安全、舒心和温暖。
  
  家,是支撑生命最重要的支柱之一,所以,如果家发生了问题,都会给生活在其中的人带来情绪上的打击,导致肝气郁结。
  
  前些日子,我分别碰到两位家长带着孩子来找我看病。第一位,是跟着妈妈过来的3岁女孩,她的妈妈介绍,小女孩的身体有很多问题。我一看她的舌头,形状是尖尖的,根据经验,我知道她内心憋屈、郁闷,处在肝气郁结的状态。然而我非常吃惊,因为对方是一个只有3岁的小女孩,这个年纪的孩子,怎么会肝气郁结呢?后来我才明白,这是家庭气氛造成的。
  
  对于孩子来说,无论住在什么样的房子,进入什么样的学校,最重要的成长环境,永远是爸爸和妈妈。孩子感知情绪的能力特别强,如果妈妈紧张,孩子就会恐惧,偏偏这位3岁女孩的妈妈就是一位容易紧张的人,她总是不停地问我:“罗博士,我该怎么办?我好害怕。”似乎遇到的是天大的事,浑身充满了无能为力的感觉。我们常说,妈妈是孩子的天,现在连天自己都在颤抖,一副摇摇欲坠的样子,孩子的恐惧也就不言而喻了。
  
  并且,孩子的认知能力是有限的,她不可能完全理解妈妈为什么如此紧张和害怕,很容易就会觉得是自己不好,所以才让妈妈紧张不安,于是陷入自卑、自责、郁闷和憋屈之中。再严重些,孩子会认为自己是个累赘,不应该来到世上,认知上从而形成了“受害病”和“嫌弃病”,这些都是孩子肝气郁结形成的原因。
  
  肝气郁结并不是遗传的,而是取决于孩子的成长环境。一个人性格形成的关键时期,是3岁之前,但这并不意味着,性格一旦形成就永远无法改变。
  
  我对这位母亲说,孩子的问题不是问题,问题在于妈妈不要给自己施加太大压力,妈妈先要放松下来,做出改变,孩子才能改变。她的回答更令我惊讶:“和孩子他爸比起来,我已经好多了,他才是一个‘压力山大’、随时随地都紧张焦虑的人。”
  
  任何一个家庭,都需要一根定海神针,无论是爸爸还是妈妈充当这个角色,都要负责遮风挡雨、稳定全家、引领家人。但是,在这个家庭中,爸爸和妈妈都很敏感,都很紧张和焦虑,孩子每天生活于这样的氛围中,必然感到强烈的惶恐不安,她只能压缩、委屈自己,最后便肝气郁结了。
  
  第二个来找我的孩子,是个跟着爸爸来的男孩,年纪稍微大一点。他的爸爸也给我讲了一大堆孩子身体上的毛病,我一看,这个孩子的舌头也是尖尖的。我告诉孩子的父亲,孩子压力太大了,问他家里的气氛是不是很紧张?家长是不是压力太大了?在我提问的时候,孩子的爸爸表情特别紧张,不断地眨眼睛,这种状态,表明他是一个紧张型的父亲。我告诉他,要把自己放松下来,如果父母特别紧张,整天乌云压顶,这种情绪是会传递给孩子的。
  
  上面两个孩子的身体问题,皆源自家庭,我称之为“家源性肝气郁结”或“家源性疾病”。
  
  家庭是每天都要生活在其中的地方,家庭关系和睦,家中的成员情绪才会好,身体才能健康。
  
  美国有两位心理学教授,通过20年的研究发现:在影响健康的决定性因素中,排名第一的不是饮食和运动,而是“人际关系”。
  
  人际关系包括与伴侣的关系、与同学和朋友的关系、与同事和上司的关系,不过,这些关系仅仅是一种派生,核心始终是儿时自己与父母的关系。小时候,父母如何养育我们,我们如何与父母相处,将决定我们将来如何与伴侣相处、与朋友和同事相处。可以说,亲子关系是一切关系之母。
  
  很多父母都很爱自己的孩子,为其倾尽所有,为什么这样的父母也会给孩子带来不良情绪,让孩子患上肝气郁结呢?原因在于,现今很多父母都患有“应该病”,他们给孩子制定出了各种标准,认为孩子“应该听话”、“应该门门功课考高分”、“应该像邻居孩子一样优秀”。可以说,是父母先病了,才导致了孩子的病。
  
  每个人都渴望舒展和自由,都希望活出自己真实的样子,没有人愿意作为别人的替身存在于世上,即使对方是自己最亲近的父母。王阳明说过大意是这样的话:“孩子的性情都喜欢嬉戏玩耍,而害怕受到约束,就像春天的草木萌芽时,舒展则枝叶茂盛,压抑则衰萎。”从根本上来看,孩子憋屈是因为感到自我无法向外伸展,被压制和束缚,由此深感愤怒、委屈和孤独,他们渴望能被理解和接纳。
  
  自我伸展的第一站,是妈妈和爸爸。如果在孩子尚小、还需要爸爸妈妈接纳和理解的时候,父母却强迫孩子“应该这样”、“应该那样”,孩子就会深感憋屈,而这种原始的憋屈,往往需要漫长的时间化解,对很多人来说,这个时间可能是一生。心理学家荣格说:“一个人毕其一生的努力,就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”就像前面章节里那个不能说话的女孩一样,她需要很长时间,才能化解妈妈当年那些话对她造成的伤害。
  
  我们很多人都曾被“应该病”伤害过。有一次,同学聚会,一位同学突然端起酒杯对我说:“兄弟,我小时候,你可把我害苦了。”
  
  我很纳闷,我小时候虽然淘气,但是并不会害人啊。我忙问他是怎么回事。
  
  他说:“小时候,我一直生活在你的阴影下,每天一回家,我妈就说‘你看人家罗家的孩子,怎么学习那么好?你应该像他一样。’然后对我好一通数落。”
  
  我听后笑得前仰后合:“你可能不知道,我妈回家后也会说同样的话。”
  
  我说的是事实,当年我常被我妈教训:“你看人家田大宁,学习成绩多好,你应该像他那样。”这个田大宁后来改名为田溯宁,是网通公司的创始人。
  
  其实,每个人,都有自己擅长的地方,比如有的人数学好,有的人语文好,有的人体育好,各有千秋,世界才多姿多彩。如果父母总是按照一个标准来硬性衡量,孩子就会失去特性,失去自我,感到憋屈,并因肝气郁结而生病。
  
  前面我们说过,脾气急躁、要强的女性,容易患上重症肌无力,而她们的孩子则容易被“应该病”所伤害。想想看,一个人每天在你耳边叨唠:“你应该这样,不应该那样”你会有着多么大的压力和憋屈。一旦孩子处在这种病态的关系中,很难不肝气郁结、不生病。

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