★ 通过66老师的真实减肥经历：看到曾经的自己，迷茫中的自己，以及未来的美好的自己！
  ★ 简单易做的减脂餐：让自己跟66老师一起，养成良好的饮食和生活习惯。吃到饱，健康瘦！
  ★100000 女性使用该方法成功瘦身：14天瘦5-10斤，是一件简单而随便的事！
  作者简介
  
  66，健康减脂达人。在一年多的时间里，66通过健康的饮食和合理运动，把自己近300斤的体重成功减掉120多斤。并坚持在线上下进行减脂餐的分享与教学，吸引近10万人关注。以减脂餐为核心，66坚持在网络分享健康生活美学理念，在烹饪、摄影、旅行等领域均有涉足，带动读者加入健康积极的生活状态。
  目　　录
  第一章 我的人生，是破罐子破摔还是触底反弹？
  002 从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱
  004 既然美是那么遥远，不如还是吃吧！
  006 年年减肥，年年肥
  009 节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐怖的反弹
  016 极度自卑，进入人生低谷期
  第二章 终于开始减肥，这一次，我不要输！
  020 健康减肥，从按时吃早餐开始
  022 不求速减，把减肥变成一种生活习惯
  026 了解自己的身体
  027 你是不是也有这样的习惯？
  028 你真的胖吗？
  031 你一天到底需要多少食物
  034 彻底打败暴食君
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  前　　言
  荐序一 我嫌弃过 66
  我知道 66 这个人，是在《大武汉》杂志前主编张庆的微博上。张庆在我眼里，是个生活品质极高、冰雪聪明、美而不自知的女性。因为她的推荐，又配上 66 工作室出品的、看着就能变美的甜点，加上被她的微博名“邪恶的 66”迷惑，我一直人为地将 66 的形象美化为我的另外一个朋友鹿包——甜美小巧，肤白胜雪，有着黑长直的头发和细如葱段的手指。
  当后来有机会在 66 工作室见到她，我很不礼貌地当着她的面，问了两次：“你就是 66 吗？”66 穿一身胖子最爱色( 黑色)，头发鸟窝似的随手挽在脑后。现实生活里，能胖成渡边直美那样，像个吹气版的洋娃娃的女孩，实在少而又少。大多数普通人，一胖就凶，正所谓满脸横肉。
  66 那时候给我的感觉就是这样——已经胖得不怎么会笑了。
  她工作室的墙上贴着一张毛笔写的字：人在吃，秤在看。她跟我说，已经减重 40 多斤。我当时真的用尽文化人的洪荒之力，才没把白眼翻到天上去。
  瘦了 40 多斤的 66，依然是我认识的人里面，最胖的一个。
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  媒体评论
  
  ★每个女孩，成长为女人后，都应该去做一件让世界变美的事。66的课程和她这本书，就是这样的事。66独创的“健康吃瘦”减脂法首次出版成书，无论你高矮胖瘦，当你打开它，你的世界将变得更美，因为它不仅是一本减肥书，更是可以受用一生的健康书。
  ——艾小羊（畅销书作家，知名媒体人）
  ★我知道国内大部分人都还在用节食的方法来减肥，这不仅不能成功，反而造成暴饮暴食甚至严重影响身体健康。感谢66的慷慨分享，希望这本书能够帮助更多的人用正确的方法成功减肥，养成科学健康的习惯，并保持终生。
  ——减阿姨（健康营养领域百万粉丝自媒体创始人）
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  ★减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力 我们都知道减肥要坚持，但坚持靠什么？靠毅力？告诉大家，毅力可能是最靠不住的！减肥靠的是技巧，会减，就容易坚持。我们有减肥意识时，一般都是有原因的。比如想变得健康，想拥有一副好身材，想谈恋爱或者是想穿漂亮的衣服，这些都是驱使我们减肥的动力，也是我们的目标。
  毅力是什么？是坚持下去最终达到目标的心情。
  很多人在减肥初期满腔热血，非常积极，在开始了一两个月之后，大多会出现两种情况：一种是效果很明显，信心倍增，继续坚持；一种是效果不太明显，开始觉得自己的付出和回报不成正比，逐渐失去动力，最后不了了之。但你有没有发现，这两种情况的发生都和毅力无关，而是和最初定的目标有关。所以，减肥的目标不要定得太高，否则短期内看不到效果，就很容易受到打击，当最初的热情被消磨殆尽时，也就是减肥不了了之的时候。减肥路漫漫，如果方法用得不当，很容易走进一条暗无天日的道路；在极度压抑自己食欲的状态下，怀疑、自卑和被边缘化的感觉，会让你很难走到终点。
  书摘插画