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本书详细内容
书名 情绪的毒身体知道
作者 [日]自凝心平 著 、萧云菁 译、紫图图书 出品
出版日期 2021-07-01
出版社 北京日报出版社
ISBN号
(13位)
9787547739310
ISBN号
(10位)
7547739318
开本 32
页数  
装帧 平装
定价(C$) 20
约合(US$) 14
[ 内容简介 ]

  ★读懂身体发出的求救信号,摆脱心理困扰
    心灵的伤,身体会记住。不良情绪会降低某些生理功能,使人体免疫系统发生紊乱,从而引发各种身体疾病。如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体,皮肤问题跟想太多有关,小腿出问题,通常意味着对人生迷茫……
  
    ★百病由心生,身体的症状是在提醒我们"为自己而活"的讯号
    ◆生气、烦躁→影响肝脏运作,导致排毒不顺
    可能症状:痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦。
    ◆焦虑、想太多→伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统
    可能症状:反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹、经血量多、经痛。
    ◆悲伤、孤独→影响肺和呼吸系统
    可能症状:便秘、气喘、花粉症、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、畏寒、右肩痛。
    ◆忧郁、没精神→影响心脏及循环系统
    可能症状:失眠、倦怠无力、打呼、严重健忘、心悸、心律不齐、左肩痛、手脚冰冷。
    ◆恐惧、提心吊胆→妨碍肾脏运作,导致肾气下泄
    可能症状:耳鸣、重听、眩晕、白发、脱发、前列腺炎、尿频、脚踝扭伤、腿部浮肿。
  
    ★简单小动作,启动身体自愈力,跟生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等说再见
    从身体找到控制情绪的开关。揉揉小腿肚,摆脱爱拖延;肩膀松一松,告别不自信;慢慢深呼吸,吐出坏情绪;放松双手,可以改善脖子僵硬,释放忌妒和压力,还能保养双手……
  
    ★28余年心理学和医学、超过30000名病患实证
    作者是日本著名心理咨询师,将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识结合,协助了30000余名患者解决身体上的烦恼。
  
  内容简介
  
   肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体;皮肤问题跟想太多有关;小腿出问题,通常意味着对人生迷茫;便秘其实是爱拖延的体现;尿频是焦虑的体现……作者从30000个病例中得到实证,负面情绪会给带来身体“毒害”,并利用28年工作经验教授如何改变身体的习惯,去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪,启动身体自愈力,如:放松双手,可以改善脖子僵硬,释放忌妒和压力,还能保养双手;伸直手臂向前看,紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决;抬头挺胸走路,姿势变端正,还能防堵忧柔寡断的想法等。
  作者简介
  
    [日]自凝心平,身体心理学家、心理咨询师,擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态,以协助人改变影响心理的生活方式。
     从事咨询工作至今已超过28年,将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中,帮助超过30000名病患。2008年开设自然疗愈力学校,并在日本全国开设讲座和工作坊,为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。
  
    译者简介
    萧云菁
    日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士,临床心理学系硕士。日语讲师,专职于中日文双向口笔译工作。曾任日商金融公司总合企划部课长等职,于金融业服务近十年。译有《开启高敏感孩子的天赋》等书。
  目  录
  
  第1 章 调整生气、心烦气躁的情绪
  ● 生气易伤肝 4
  不被了解的懊恼,会显露在眼里 9
  肚子上的脂肪,是心烦气躁的集合体 13
  腰痛是"我都已经为他做到这种程度"的生气表现 18
  膝盖痛与不协调感,来自对伴侣的怒气 23
  忌妒,会引发慢性僵硬 27
  手会干燥,是对"为什么都是我在忙"的不满 31
  "为什么我得这么做"会造成手发痒 37
  ● 要调整生气、心烦气躁的情绪,必须注意行为举止 42
  Column 1 脏器时间 46
  
  第2章 调整犹豫、不安的情绪
  ● 多思易伤脾胃 52
  皮肤粗糙,是在告知"现在就是大好时机!" 56
  上臂肌肉松弛是犹豫不决的结果 61
  小腿出问题,表示人生设计上出现了黄灯 65
  潜藏在严重PMS 里的内在小孩 69
  ● 要调整犹豫、不安的情绪,必须集中在"此时、此处" 74
  Column B 胸与臀的阴阳平衡 78
  
  第3章 调整悲伤、寂寞的情绪
  ● 悲伤易伤肺 84
  忍住想哭的情绪,很容易感冒 88
  一旦不了解自己是谁,身体就会出现许多小症状 92
  恶心所告知的深沉悲痛 96
  ● 要调整悲伤、寂寞的情绪,必须增加吐气 100
  Column C 要看月亮,就用非惯用眼看 103
  
  第4章 调整忧郁、无精打采的情绪
  ● 忧郁易伤心 110
  肩膀的使用方法,能看出自我评价的高低 114
  锻炼锁骨,就是在锻炼"自制力" 119
  从乳房疾病,看出心理纠葛 122
  会便秘,是因为事事都想延后处理 126
  ● 要调整忧郁、无精打采的情绪,就对身旁的人道声"早" 130
  Column D 语言的力量 133
  
  第5章 调整恐惧、害怕的情绪
  ● 恐惧易伤肾 140
  尿频,缘于迷失自己的恐惧 145
  长痘痘,是雄性激素与雌性激素在交战 150
  肩胛骨僵硬,是对自由的需求不满足 155
  腿部浮肿,是对迷失人生方向的恐惧 159
  ● 要调整恐惧、害怕的情绪,就抬头挺胸走路 163
  后记 167
  
  
  显示部分信息
  在线试读
  
    肝脏
  
    肝脏是的消化器官,人体除了有动脉和静脉外,还有被称为门静脉的特殊血管,流经肠胃、脾脏、胰脏等腹部内主要器官的血液,在流回心脏之前会通过门静脉被送到肝脏去。
    肝脏的主要功能有"储存与加工养分""分解酒精、食品添加剂、药物等物质,使其无毒化(解毒)""制造胆汁",还有超过500 种其他功能,是一个巨大的化工厂,而且从不抱怨,默默工作,是保护人体健康的主要器官。
  
    生气易伤肝
  
    如果能调整好生气这种情绪,人生一定能过得很轻松。
    虽然可能会被误解,但我一定要说,生气是"必要的"情绪,这是为证明你是对的,也为保护你身体的"节奏",才会有心烦气躁与生气的情绪。
    只是通常多以"不正确的生气"方式被呈现出来。
    而会引发问题的就是这种"不正确的生气",它会造成在体内"燃烧"不完全的状态。
    你生气时是否就是这种"不正确的生气"?不妨来看一下特征。
    个特征是"找错对象"。
    明明错不在这个人身上,只是因为找这个人发泄比较容易,所以就将气出在这个人身上。例如:丈夫在公司发生不愉快,回家后找妻子出气;心烦气躁的妈妈,把气撒在孩子身上。
    因为某人而感到心烦气躁,却将对象转向他人,把气出在那个人身上,波及的其实是无辜的人。只要无法对原本该提出意见的人说出自己的想法,就很容易转移对象,将情绪发泄在另一个人身上。
    第二个特征是会说"为什么?为何?"
    "你为何要这么做?"
    "你为什么就是不懂啊?"
    生气是继发性的情绪,背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求,生气只是用来掩饰这些需求的"盖子"。
    没错,说穿了,生气的真面目就是"想被了解"。
    因为"想被了解"才生气,偏偏被发泄怒气的人会因此更无法了解你……
    无法坦然面对"到底希望对方了解自己什么"就直接发飙,只会让怒气以"不正确的生气"形式留在身体里。
    生气其实是一种不了解的对立状态。
    既然你不了解我,我也没必要了解你。
    希望被了解,但真的被了解时,又觉得受不了。
    当这种复杂的内心纠葛超过极限时,就会影响负责"了解"的器官──肝脏。
    众所周知,肝脏的一大功能就是解毒,而要解毒就必须"了解毒害",所以肝脏会仔细观察被运送过来的东西,确实了解对方的性质后,再判断这个东西对自己是否有必要。
    生气是会阻碍肝脏执行"想了解对方"这种工作的情绪。
    生气其实也是肝脏疲倦的表征。
    俗话说,生气时会"气血往头上冲",实际上此时血液真的会往上流动,导致没有足够的血液能流到肝脏里。
    既然生气时气血都往头上冲了,如果再用"头脑"来找生气的原因,只会得到相反的效果。
    生气时好的应对法是"不管三七二十一先睡一觉再说",只要获得充足的睡眠,就能带给肝脏充分的营养补给,如此一来才有充裕的心力,思考要对谁生气、为什么而生气、想要对方如何了解自己。
    常将怒气压抑下来的人,常说的话是"""一定"。
    这是一种想证明"我是对的"的需求。生气的确是为了证明你是"对"的,但必须了解"对和幸福不见得一定能两全"。
    换句话说,"对"不代表一定能得到"幸福"。
    对身体来说,与其养成只懂得主张"对"的习惯,不如养成懂得选择"幸福"的习惯,才更有益于健康。

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