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本书详细内容
书名 让健康伴随着您
作者 洪昭光
出版日期 2002-08-01
出版社 南海出版社
ISBN号
(13位)
9787544222235
ISBN号
(10位)
7544222233
开本 32
页数 204
装帧 平装
定价(C$) 11.4
约合(US$) 9.01
[ 内容简介 ]

洪昭光教授是我国著名心内科、高血压、冠心病、老年病专家。五六年来,一直致力于健康知识的普及工作,先后举办了上百场大型健康知识讲座讲座,地点从人民大会堂动街道社区,听众从中央领导到普通百姓,场场爆满。洪教授讲座的手抄本、录音带至少有68个版本在民间广为流传。洪教授的讲座使大江南北成千上万的家庭受益匪浅,被广大百姓奉为“健康圣经”,他本人也被众多媒体誉为健康生活方式的“传道士”。
  
  洪昭光教授健康箴言:
  一个中心 以健康为中心,以预防为主——花1块钱就可以预防疾病,就可以省去100块钱、100块钱的治疗费,那我们何乐而不为呢?
  两个基点 第一是糊涂一点,不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事;第二是潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,看得远。
  三大作风 助人为乐、知足常乐、自得其乐,就能永葆快乐。
  四个最好 最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心清是宁静,最好的运动是步行。
  起床三个“半分钟” 醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后坐半分钟;两条腿垂在床沿再等半分钟。
  运动三个“半小时” 早上起来活动半小时,中午午睡半小时,晚上6至7时漫步行走半小时。
  运动的三五七 提倡每次进行步行或慢跑锻炼时,里程应掌握在3公里左右;一星期锻炼不少于5次;运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
  一二三四五 “一”就是每天喝1袋牛奶;“二”是每天250克到400克碳水化合物,相当于5到8两主食;“
  三”是每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐);“四”是四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;“五”是o000克蔬菜。
  红黄白绿黑 “红”是每天1~2两红酒或一个西红柿;“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜;“白”是燕麦粉或燕麦片;“绿”是绿茶和深绿色蔬菜;“黑”是每天5~10克黑木耳。
  养心八珍汤 慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
    以上八味药,共置宽心锅内炒,文火慢炒,不焦不躁;再放公平钵内研,精磨细研,越细越好,三思为未,淡泊为引;做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊。
  本方有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾祛祸。
  长寿的两大秘诀一是心胸开阔,性格随和,心地善良,脾气好;二是勤劳,要么爱劳动,要么爱运动。
  
  幸福三步曲
  第一步,恋家——世上只有家最好,男女老少离不了。男人没家死得早,女人没家容颜老。有家看似平淡淡,没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好,不如家里乐逍遥。
  第二步,关爱——男士想要身体好,下班回家半小跑,一杯清茶一张报,闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏,天天三笑最重要,晚餐就吃八分饱,夫妻灯前把话聊。
  第三步,话聊——说起话聊真奇妙,防病治病都有效:一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,肿瘤糖尿都见好;话聊疏解郁闷气,话聊提高抵抗力。天天话聊三四起,家家快乐甜如蜜。
  心态稳定的两个三第一个“三”:要正确对待自己;正确对待他人;正确对待社会。第二个“三”:第一
  座要看的山是八宝山;第二座要看的山是井冈山;第三座要看的山是普陀山。
  长寿诗天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。
  
    七十年代送礼送什么呢?点心,八十年代送礼送保健品,九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心的,都是送鲜花。21世纪,送礼送什么呢?21世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药。
  第一味药:慈爱心一片。对世界充满爱心,这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不能做人。
  第二味药:好肚肠二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。
  第三味药:正气三分。人都要有正气,江总书记关于"三讲"中就有讲正气。
  第四味药:宽容四钱。宽容比正气要多,因为人都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。
  第五味药:孝顺常想。我们做老年幸福问题调查发现,影响老年人幸福最最主要的因素不是金钱、地位,而是有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那种子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到香港一个经理跟我聊天,我说,你们选干部选人怎么挑啊,我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好、会电脑。"不是,我选人啊,最重要的标准是看是否孝顺,他如果连父母都不孝顺,他能对别人好得了吗?他肯定是'白眼狼',对爸妈都不孝顺。因此,我选人头一个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。"孝顺是东方美德。
  第六味药:老实适量。人也不能太老实,太老实变傻子也不行,老实只能看情况,适量掌握。
  第七味药:奉献不拘。奉献越多越好。
  第八味药:回报不求。做了好事不求回报。
  
    把这八味药放在"宽心锅"里炒,文火慢炒不焦不躁,就是慢慢常思考,还要放在"公平钵"里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而后行,还要淡泊明志;做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。
  
    "养心八珍汤"有六大功效。
  第一,诚实做人;
  第二,认真做事;
  第三,奉献社会;
  第四,享受生活;
  第五,延年益寿;
  第六,消灾去祸。
  
    我想心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要会享受生活。过去光提奉献不对,还要享受生活。这里的享受是指人需要更多的业余爱好,知识面宽一点,有越多的业余爱好,那么他心理越容易平衡。就怕心胸狭窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人;你怎么不好,高血压;还有什么不好,抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同,心理状态,性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然病就看不好。那么,这就需要医生有广博的知识。马寅初老先生讲过两句话:"宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云展云舒。"这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:"世事沧桑心事定,胸中海岳梦中飞。"世界上虽沧桑变化,我心事定,无论你怎么变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡一个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是国民革命军副总司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚。如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时,他讲了两句话,他说:"我一辈子做事做人的原则,以杜甫'细推物理须行乐,何为浮名绊此身'两句诗为准则。"仔细地推敲世界上万事万物的道理,的确如此,我们每个人一定要多做一些快乐的事情,多做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。
  
    一个人心态好,世界上一切都会变得很好。比如,我今天很高兴,全身心都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更兰,空气更清新,满大街的人都很高兴。其实是我个人高兴就感到世界很美好。我自己不高兴啊,心里就很难受,就是山光水色也无心欣赏,山珍海味也感觉没有什么味道。即使躺在一张最好的床上,高级希梦思床,一万多快钱一张的床,躺在床上翻来覆去整夜地做噩梦也不行,心情不好,多好的东西都不行。实际上就是这样,心情好,一切都美好,所以杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊心。“花鸟多好啊,为什么会流眼泪、心惊肉跳呢?因为“烽火连三月,家书抵万金“在打仗的情况下家里亲人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声”为什么呢?因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念杨贵妃,很痛苦。在这种心情下,行宫明月是伤心事,铃声很好听,却是肠断的声音,就是说自己心态不好,一切都很灰暗,因此要保持自己三个正直、愉快的心态,或者叫“三个快乐”
  
    第一助人为乐;第二知足常乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐是帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款,我经常劝他们,你有钱要知足,不要吃喝嫖赌,得了艾滋病,死得更快,还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给老少边穷地区,他高兴,你高兴,全社会都好。有人说,我可助不了人,我没钱怎么助人?哎,你看他比我更有钱,地位还高。我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多,可他的风险比你大,他地位比你高,他压力大。事情是一分为二的,所以知足常乐,人生是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西。没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉,巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师”。你现在倒霉,意味着光明在前面啊,所以你可自得其乐。祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以一个人要保持永远快乐的心情。
  
    总的说来,健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。"最好的医生是自己"这话不是我说的,古希腊名医西波克拉底精辟地指出:"病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。"你看我手上拉了一道口子,出一会血就凝固了,一个礼拜就愈合了;我的肠子坏了,截了一段,没事;肺坏了,切掉一个,没事;肾脏坏了,那都可以治,你身体有着强大的再创能力,关键要靠你自己保持良好的状态。最好的医生是自己,你自己有强大的能力,所以病人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间,为什么呢?对疾病越早治疗,越早发现越好。我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90万元,其实你早治疗很简单,像高血压一天一片药,三个月、半年好了,费用小,你要耽误三五年甚至更长时间,脑出血了,那就不是一片药两片药管得住,那就得穿颅打洞、抽血,最好要早治疗早就医。心肌梗死,你马上上医院打一针药,半个小时一个小时好了,化开了,可六个小时后,心肌梗死再送医院,虽有一定的效果,但效果很差;十二小时后,特效药毫无效果,你打一针都不管用,相反你早去,不用打15000元的针,1500元国产药就管事,时间是最好的药物。那么最好的心情是宁静,最好的运动是步行。其实很简单,美国专门研究,花在预防上1元钱,节省医疗费100元钱。合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
  
  
    最后,可以用四句话总结健康,四句话是:一个中心,两个基点;三大作风,四项原则。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有了!二十一世纪就是以健康为中心。"两个基点""第一点叫糊涂一点,第二点叫潇洒一点。"什么叫糊涂一点呢?小事糊涂一点,为什么呢?毛主席高度评价叶帅,叶帅确实德高望重,毛主席用了两句古诗评价叶帅,"诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂",诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说吕端这个宰相老糊涂了,皇帝说?quot;他哪儿老糊涂,你才是糊涂蛋呢!吕端这个宰相小事糊涂,大事清楚。"这是表扬真聪明的人啊,小事糊涂,但脑子一清二楚,他装糊涂。小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才笨蛋呢!所以,糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,望得远一些,这样处人处事多好啊!"三大作风""即助人为乐,知足常乐,自得其乐,就能永远保持快乐""八项注意"分为四大基石、四个最好。四大基石是;合理膳食、适量运动,戒烟限酒,心理平衡;四个最好是:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。有了这些基本上不要买什么药,我们个个都能健康七八九,百岁不是梦。我还总结了四句话,很简单,即?quot;天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好"。同志们,只要我们按照这样的方式生活,我们都可能健康活到一百二十岁,健康地享受每一天,健康能使个人幸福,家庭幸福,社会也幸福。
  
  
    同志们,现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻,在新的世纪,我们有很好的健康,对个人家庭都是好事,希望大家都能"健康七、八、九,百岁不是梦",那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。
  谢谢大家!

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