“眼看着30岁生日一天天逼近，我却处于无工作、无男友、无健康的“三无”状态。这种“焦虑”和“恐惧”每天都在压迫着我。
  
  后来通过改善睡眠质量，我成功减重15kg，体质明显变好了；公司也开起来了，年收入创下了历史新高……我能完成人生的大逆转，就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。‘睡得对、睡得好’就是我的成功秘诀。”
  
  
  
  这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？
  
  明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……
  
  让日本睡眠专家告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单……
  
  本书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。
  
  优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！
  作者简介
  
  友野尚
  
  
  
  睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。
  
  她毕业于日本顺天堂大学，获得运动健康科学专业硕士学位。曾通过改善睡眠质量成功减重15公斤，体质得到明显改善，这段经历让她产生了系统学习睡眠科学的念头。
  
  她擅长用行为疗法解决睡眠问题，曾以睡眠专家的身份在日本全国各地举办过多场演讲会，并与企业合作研发、宣传健康美容产品。
  目　　录
  第1 章 关注睡眠，开启新世界的大门
  是时候关注睡眠了
  “优质睡眠”的定义是什么
  “怎么睡都睡不够”是怎么回事
  如何了解目前的睡眠质量
  理想的睡眠时间到底是多久
  世上真有“短睡眠者”吗
  如何确定最适合自己的睡眠时间
  女性入睡困难的因素有很多
  睡不好= 容易发胖、容易生病、容易犯错
  睡眠绝非浪费时间
  
  第2 章 睡出健康
  用睡眠打造健康的身体
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  媒体评论
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