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本书详细内容
书名 女人都想要的睡眠圣经
作者 友野尚 著 快读慢活 出品
出版日期 2018-09-01
出版社 江西科学技术出版社
ISBN号
(13位)
9787539064369
ISBN号
(10位)
7539064366
开本 32
页数 224
装帧 平装
定价(C$) 19.2
约合(US$) 13.44
[ 内容简介 ]

“眼看着30岁生日一天天逼近,我却处于无工作、无男友、无健康的“三无”状态。这种“焦虑”和“恐惧”每天都在压迫着我。
  
  后来通过改善睡眠质量,我成功减重15kg,体质明显变好了;公司也开起来了,年收入创下了历史新高……我能完成人生的大逆转,就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。‘睡得对、睡得好’就是我的成功秘诀。”
  
  
  
  这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼?
  
  明明睡了很久,可是一大早就困意来袭;年纪轻轻,却已经长了好几条颈纹;每次睡醒后,不是腰疼就是肩膀疼……
  
  让日本睡眠专家告诉你,如何打造有“量”更有“质”的睡眠;如何挑选合适的枕头远离颈纹,如何找到合适的床垫、被单……
  
  本书将陪伴你,帮助你快速提高睡眠质量,让你更期待每天清晨醒来的那一刻。
  
  优质的睡眠,对于女性来说更为重要。睡得好,才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现!
  作者简介
  
  友野尚
  
  
  
  睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。
  
  她毕业于日本顺天堂大学,获得运动健康科学专业硕士学位。曾通过改善睡眠质量成功减重15公斤,体质得到明显改善,这段经历让她产生了系统学习睡眠科学的念头。
  
  她擅长用行为疗法解决睡眠问题,曾以睡眠专家的身份在日本全国各地举办过多场演讲会,并与企业合作研发、宣传健康美容产品。
  目  录
  第1 章 关注睡眠,开启新世界的大门
  是时候关注睡眠了
  “优质睡眠”的定义是什么
  “怎么睡都睡不够”是怎么回事
  如何了解目前的睡眠质量
  理想的睡眠时间到底是多久
  世上真有“短睡眠者”吗
  如何确定最适合自己的睡眠时间
  女性入睡困难的因素有很多
  睡不好= 容易发胖、容易生病、容易犯错
  睡眠绝非浪费时间
  
  第2 章 睡出健康
  用睡眠打造健康的身体
  显示全部信息
  媒体评论
  女人千万别让自己受这种苦 谷声熊“秋天真是苦涩又伤悲啊。”

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