本书是美国最权威的游泳机构——美国游泳协会指定的培训教材，全书分为13个部分，第l部分到第3部分是游泳的初级水平练习指导。从第4部分到第8部分是中级和专业的游泳方法，包括仰泳、蛙泳、侧泳、爬泳、蝶泳等。第9部分到第13部分重点讲解辅助技巧和相关技巧，包括潜水和水下游戏等。每部分都有大量插图，并配有简明生动的图注说明，可以提供直观的指导。另外，全书的每一部分都制定了完整的训练计划和评分体系，可以为游泳初学者和各个不同层次水平的游泳爱好者提供专业游泳训练方法和指导。本书面世后受到了许多国家游泳专家和游泳爱好者的好评，广泛地影响并推进了美国和欧洲的游泳运动，使全世界8000多万游泳爱好者受益。
  
   作者简介
  大卫·托马斯（David G．Thomas）是美国职业游泳教练，是美国红十字会水上安全领域的代言人。1963年起任美国纽约州立大学游泳教练。
  托马斯曾经出版有一本专业的游泳池管理手册，并因此赢得了世界声誉。他的著作包括《游泳教学》、《走向成功的阶梯——高级游泳》、 《走向成功——竞技游泳管理》、《水是友好的》、《学习游泳的第一步》等。
  
   目录
  游泳运动——改变生活最好的运动方式之一
  第1步　漂浮与仰卧姿势
  第2步　基础仰泳
  第3步　俯卧漂浮与打水技术
  第4步　爬泳及其呼吸技术
  第5步　蛙泳
  第6步　侧泳
  第7步　仰泳
  第8步　蝶泳
  第9步　特拉金式游法
  第10步　浮潜与潜泳
  第11步　立定跳水与屈膝跳水
  第12步　通用双桨式划水
  第13步　其他泳姿、技巧与游戏
  附录　比赛通则