华语世界深具影响力个人成长作家张德芬 继《遇见未知的自己》后都市心灵成长书
  增加十篇新文章、知名插画师疗愈风格插画
  新增序言畅销百万作品升级珍藏版
  凡是你抗拒的，都会持续。
  勇敢地面对你的脆弱，爱上生命中的不完美。
  我们都希望生命是平稳顺遂的，然而，正是在人生的风浪颠簸中，我们才能重新定义自己，并且选择是要紧缩在花苞中，用安全模式运作我们的人生，还是愿意破茧而出，享受绽放之后的美丽。——张德芬
  
  本书特点
  1 增加德芬老师十篇新文章，每篇文章*后都有“德芬的话”，将作者*的内心感悟与读者分享，帮助更多人爱上自己、爱上生命中的不完美；
  2 邀请知名插画师专为本书设计温暖感版式，并绘制多幅疗愈风格四色插图，让读者在阅读文字的同时，感受到内心沉静之美；
  3 德芬老师专为本书新写序言，特别推荐畅销百万作品升级珍藏版；
  4外封面选用170克高阶映画特种纸，内封面选用200克高阶映画特种纸，内文选用90克画萱，全彩印刷，品相精美，值得收藏。
  
  内容简介
  华语世界深具影响力个人成长作家张德芬，继《遇见未知的自己》后都市心灵成长书。
  在这本书里，德芬老师个人*的领悟就是：修行成长不是外在的形式，而是自己内心的改变。我们不想面对自己的阴暗、不堪、脆弱和依赖，所以才会在生命中竭尽所能地去掩盖这些东西。然而，生命中的情境却由不得我们这么做，因为我们承诺了要成长、要改变、要进化。这是我们一生的功课。
  《重遇未知的自己：珍藏版》，整本书共分为七个章节，分别从情绪障碍、自我牢笼、身体的呐喊、生活的阴影、受苦的体验、亲密关系等角度来阐述自己的核心观点：凡是你抗拒的，都会持续。勇敢地面对你的脆弱，爱上生命中的不完美。
  珍藏版不仅对原来版本进行了修订，还新增了多篇她*的文章和体悟，希望读者读后能够感受到这些年来她的心灵成长轨迹，并能因此受到启发而真正踏上自己的心灵成长之路。“请你们始终可以相信，我在这里陪伴你们，你们也在陪伴着我。在这条人生路上，我们相携而行，彼此相伴，共同欣赏沿途鸟语花香的风景。”
  作者简介
  张德芬
  知名作家、张德芬空间创始人、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。
  毕业于台湾大学企管系，曾任记者、主播多年，2002年辞去国际知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，2007年推出的首部作品《遇见未知的自己》已成为目前个人成长领域必读经典，影响深远。她被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品已在泰国、韩国、越南等国翻译出版。曾被各大媒体、社会机构评为“影响中国女性生活精英人物”“年度优雅女性人物”等。
  2018年，张德芬推出个人作品《我们终将遇见爱与孤独》，直面童年创伤、婚变、儿女远行等人生困境，以自传的方式，分享面对人生重大挫折时蜕变的过程，受到读者欢迎!
  
  目　　录
  第一辑爱上生命中的不完美
  2 你的看法变了，世界也就变了
  7 女人最好的姿态，是不讨好，也不依赖
  12 钱要花在刀刃上，时间要留给“值得的人”
  17 余生很贵，别跟“烂情绪”纠缠
  22 没有什么事情的结果是一定的
  26 相信所爱之人的爱
  30 放手你不喜欢的人生角色
  第二辑快乐是一种选择，你的心态决定你的幸福等级
  36 了解自己的情绪牌，走出惯性模式
  41 为你的快乐负起责任
  44 顺其自然地接纳，别问“为什么”
  46 我们一直都是命运的主人
  49 亲爱的，那不过是一个想法
  53 喜悦是消融负面情绪最好的光
  56 人类最大的痛苦是什么
  58 影响快乐的最大障碍
  61 个人责任承担的层次决定你的快乐程度
  65 把黑暗带进光明
  68 如果身心灵是一栋房子
  70 让至善的力量拥抱你的不舒服
  第三辑找出我是谁，唤醒被催眠的幸福
  74 人生究竟是怎么一回事
  78 “我是谁”其实没有答案
  80 走出心中的牢笼，自在解脱
  83 没有你的故事，你是谁
  86 放下你的故事，走出信念的阴影
  89 走出自己的负面阴影
  第四辑好好爱自己了吗？学会听懂身体的“呐喊”
  94 最舒服的关系：三分爱对方，七分爱自己
  99 好好爱自己了吗
  102 怎能轻易说爱
  105 女人一生中最重要的三件事，竟然不包括男人
  109 会痛的不是爱
  111 我们都是巴士上的小丑
  113 别人身上的美好，其实你也拥有
  115 学会愉悦地等待
  117 停止做“上帝”
  121 内在空间的力量会影响你的外在
  124 别人都是为你而来
  127 给自己一个发怒的机会
  129 肃清生活的路障——身心灵的体察
  133 正视负面情绪，融化内心的冰山
  135 负责任地表达自己的情绪
  第五辑幸福的大门一直是敞开的，让心头的能量自然地流动
  138 伴侣出轨要不要原谅
  143 配得感，影响一个人的一生
  149 顿悟也需要一个过程
  151 如何看待人生大梦
  154 我们错过了多少
  157 负面情绪不过是生命能量的自然流动
  159 90%以上的苦是没必要受的
  162 人生不过是一场游戏
  165 我们追寻的不过是活着的体验
  第六辑拥抱生活中的阴影，活出一个你不知道的状态
  168 无情绪人格：不敢发脾气的人，都很缺爱
  172 我们来到这个世界的真正目的是什么
  174 如何走出受害者牢笼
  178 不放过你的是你的思想
  181 唯一的敌人是你自己
  183 无意识，人类一切祸乱的根源
  187 如何化解两难的困境
  190 要想全然地活，你必须先接受死亡
  192 坦然接受死亡的真相
  194 隧道的尽头就是礼物
  198 每个人的心中都有两匹“狼”
  第七辑最美妙的人生，你完全可以让家人更幸福
  202 怎样才算是真正有魅力的女人
  205 真爱是需要冒险的
  210 婚姻必修课——温柔地坚持
  212 “我”需要你的爱，真的吗
  216 温柔地坚持和脆弱地要求
  220 给自己放一个婚姻长假
  225 你能送给别人和自己的最好礼物
  228 任何时候都要做回自己
  230 有条件的爱不如不爱
  显示部分信息
  前　　言
  《重遇未知的自己》又出新版了。
  这本书是我一系列丛书里销量排名第二的，仅次于《遇见未知的自己》。当年，我面临生命中的严峻考验，根本不想再出书。然而，出版社追着我，将我陆续发表的精彩文章集结起来，俨然一本可以和大家分享的书，内容充实而接地气。于是，我同意了。在这本书里，我最大的领悟就是：修行成长不是外在的形式，而是自己内心的改变。而改变，就是要从自己最不想面对的事件和情绪开始。对于从事与个人成长相关的事业的我来说，这是我一生的志业和使命，即使我想逃也逃不了。在我面对生命中一连串的打击之后，当我自以为修炼得不错的时候，考验又来了。这时我才知道，人，都是非常会逃避的。我们不想面对自己的阴暗、不堪、脆弱和依赖，所以才会在生命中竭尽所能地去掩盖这些东西。然而，生命中的情境却由不得我们这么做，因为我们承诺了要成长、要改变、要进化。这是我们一生的功课。
  对于我个人，禅学大师林谷芳老师曾经这样评论：“你的众多读者跟随着你，不仅会看你做什么、说什么，还会追随你的身影……”我自知责任重大，也下定决心要活出我应该有的生命状态，而不是每次在沮丧、挫败的感受里，被别人建议要去“多读读你自己写的书”。
  随着生命课题难度的提高，我对个人成长领域的各个层面的理解也在逐渐精细化、深入化。对于自己的起心动念，我也有了更多的觉察和理解。当然，我对别人的感知能力也在逐渐增强，尤其在和读者交流问答的时候，我常常能透过其提的问题的表象，直指其障碍的核心。我自己的生命情境也在不断地发生变化，我感觉我此刻的生命是顺遂的、受到祝福和保护的。在此，我想分享一下应对所有烦恼的万灵丹——谦卑，这是我个人多年来最终的领悟和体会。谦卑不代表软弱、任人欺负，谦卑不代表什么都不做，只是臣服。
  谦卑是一种态度，承认自己能力有限，并非一切都在我们的掌控之中。当我们煞费苦心地在生活中追求什么、逃避什么的时候，谦卑的态度让我们不再强求、不再抓取、不再逃避、不再抗拒。
  谦卑也意味着对自己的情绪负责，不用责怪他人的方式来为自己的情绪买单。它让我们能真正地看见：所有我们内在发生的情绪，都来自我们以特定的方式诠释外在的人、事、物。看到这点，我们就会对自己负责，注重自己内在的转变和修持，不再疲于奔命地去修整外在。这就是一种谦卑。
  谦卑也意味着有能力去看到自己目前拥有的美好事物，并感恩，同时去珍惜。太多的人都是既得利益者，对拥有的不珍惜、不感恩，只看到自己没有的或是比别人差的部分。谦卑的态度让我们学会感恩这个最重要的特质。感恩会给我们带来更多美好的事物，让我们的心态变得更好，而我们当然也会因此呈现出完全不一样的能量场。
  谦卑也意味着，羞愧、自责、责怪他人的态度都不复存在。因为发生的事情就是会发生，我们不要把责任揽在自己身上去对号入座。这种负面情绪其实对任何人都没有好处，我们需要学会面对生命中自己犯下的错误，并勇于承担过错，但是不需要因为负疚而采取更多不适当的补偿行为。
  《重遇未知的自己：珍藏版》，不仅对原来版本进行了修订，还新增了多篇我最新的文章和体悟，希望读者读后能够感受到这些年来我的心灵成长轨迹，并能因此受到启发而真正踏上自己的心灵成长之路。这段路途不好走，有时崎岖坎坷，有时高山峻岭，但是你们始终可以相信，我在这里陪伴你们，你们也在陪伴着我。在这条人生路上，我们相携而行，彼此相伴，共同欣赏沿途鸟语花香的风景。
  在此，我献上个人最深的祝福，希望每个在地球玩人生游戏的玩家，都能够享受这趟地球之旅，达到灵魂进化成长的目的。
  张德芬2019年夏于北京
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  【观点】：
  ★负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的， 就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。
  ★趁年轻的时候 ，我们要赶快培养自己的“一手幸福”幸福感来源于我们自身，而不是外在的情境。
  ★破解情绪障碍之道最重要的就是臣服，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争，事情往往会出现意想不到的转机。
  ★放下掌控，不再自以为自己要的都是对自己好的，要接受事情的不完美。
  ★有觉知地受苦，不逃避、不抱怨，在全然的爱和接纳中去经历它，这是你走出人生困境、茁壮成长的契机。
  【文摘】：
  无情绪人格：不敢发脾气的人，都很缺爱
  根据我多年来的观察，几乎每一个人此刻生命中所面临的问题，都和原生家庭的创伤有关。当然，每个人的气质、性格、看待事物的方式，综合起来也决定了原生家庭会对我们造成什么影响、影响有多大。
  首先，最常见的问题，就是孩子会继承父母能量上、情绪上的伤痛。这也是发生在我自己身上的例子。我母亲命途多舛，很小就失去了妈妈，离开亲人到台湾，一直过着比较卑微的日子。有了我以后，她非常爱我，但是自己很不快乐。在她身边，看着她自怨自艾、愁眉不展，幼小而敏感的我完全能够体会到她的痛苦。
  我在广州参加一个生命全息疗愈的课程，课上老师就剖析说：每个小孩子其实都是非常以自我为中心且自大的，虽完全没有人生阅历，但不知天高地厚，看到父母痛苦，就会暗下一个决心：“爸爸妈妈，你们别痛了，我来帮你们承担痛苦吧！”
  课堂上，老师叫人拿了个大行李箱来，告诉我们这个箱子有100千克重，我们根本抬不起来，但是年幼的我们竟然以为我们可以承担。所以，终此一生，我们都背负着这样一个重担——
  要么是自己有挥之不去的痛苦（因为那本来就不是我们的）；要么是总要去解决别人的痛苦，不惜牺牲自己；要么是最典型的——把爸爸妈妈扛在肩膀上，觉得好累，怎么也摆脱不了，因为无论如何，你总是取悦不了他们。
  怎么办呢？老师的建议是让我们每天晚上静坐十五分钟，想象那个大箱子就在我们身边，然后想象爸爸或妈妈就坐在我们对面，并且默想：“爸爸、妈妈，对不起，我拿取了你的伤痛，我太自大狂妄了，这件事让我有很多困惑、伤痛和愤怒，但我是为了爱才做这件事的。请你原谅我，我以为我有能力这么做，其实我根本不懂父母之间的议题，也不懂什么是生命。”
  然后试着把自己逐渐变小，身体、心、脊椎变柔软，当你把自己变回一个孩子的时候，谦卑地说：“对不起，我太傲慢了。现在我把这个箱子还给你，它太重了，而且根本不是我的。”想象你把这个箱子还给等待已久的妈妈或爸爸，其实，他们一点也不想让你为他们背负这样的重担，他们一直都在等你把这个伤痛的负担还给他们（在灵魂层面）。
  老师说，在没有人生经验的情况下，孩子根本不懂这样做的后果。很多孩子觉得母亲根本不关注自己，其实是因为母亲自己处在痛苦中，她在能量层面与你隔绝，好保护你，免得你被牵扯进来。
  很多人不愿意放弃这个伤痛的包袱，因为这会让他觉得自己不重要了、没有价值了。但是，当我们把这个沉重的负担还回去以后，不但不会加重父母自己的伤痛负担，反而会让自己从这个重担中解脱出来。
  其实，当我们承接这个重担包袱的时候，我们就与父母隔离了，因为有这个伤痛的包袱挡在中间，我们看不见真正的他们，两方的能量是隔绝的。所以我常常说：做父母功课，第一步是要做到，不强求父母的认可。
  清楚地认识到，也许他们这辈子都不会认可我们，何必去要求人家给他给不出来的东西呢？学会放弃自己的这个惯性需求，认识到它根本就不是我们生命的必需品，只是奢侈品而已。
  第二步就是要做到，不期盼父母的爱。我们都是成年人了，需要做的是学习爱自己，做自己最好的后盾和靠山，这样才能够认清楚一个铁一般的事实：现在的我们，即使没有父母的爱，也可以过得很好。
  小时候的我们无能为力，父母就是天，他们的爱对我们来说非常重要。但是当下的我们，如果能学会自己爱自己，那么就天下无敌了。而与父母和解、断奶成功的最高境界，就是不需要对父母的快乐负责。
  这不是说我不在乎他们快乐与否，而是我知道他们快乐与否不是我能控制的，也不是我的责任——可能我们只是习惯性地想讨好他们，并没有真正地做自己。像我，就是尽我所能地让父母高兴、快乐，但是，当我尽力做好一切，他们还是不满意的时候——
  对不起，你们的挑剔苛刻留给自己吧。我不接受你们用不高兴的表情或感情勒索来绑架我，我不吃这一套。
  用温和的方式摆出这种态度，一段时间之后，父母自然而然会知道，他们的喜怒哀乐控制不了你，感情勒索不到你了，他们自己也会成长，知道该怎么样用最有利于双方的态度来面对你。
  所以，那些抛不开父母爱恨情仇的“成年儿童”，可能需要好好做这个冥想练习，想象你把这个沉重的伤痛包袱还给父母，让自己过得快乐。这真的是你可以给你爱的人最好的支持和礼物——一个轻盈的、快乐的、没有情感包袱的你。