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本书详细内容
书名 大脑幸福密码
作者 里克·汉森
出版日期 2020-11-01
出版社 机械工业出版社
ISBN号
(13位)
9787111666264
ISBN号
(10位)
7111666267
开本 32
页数 240
装帧 平装
定价(C$) 26
约合(US$) 20.54
[ 内容简介 ]

赞誉
  引言
  第一部分 为什么
  第1章 成长中的积极体验/ 2
  内在力量/ 3
  在思维的花园里/ 5
  体验依赖型的神经可塑性 / 9
  改进你的大脑/ 10
  最有效的体验/ 12
  自我导向型神经可塑性/ 13
  第2章 坏体验的维可牢/ 16
  进化的大脑/ 17
  坏比好强大/ 18
  恶性循环/ 21
  纸老虎妄想症/ 22
  维可牢和特氟龙/ 24
  劳而无获/ 27
  公平竞争/ 28
  第3章 绿色的大脑和红色的大脑/ 31
  大脑的三个操作系统/ 32
  顺应模式/ 36
  回家真好/ 39
  好体验的维可牢/ 41
  反应模式/ 43
  选择/ 49
  建立顺应性偏向/ 50
  第二部分 怎么办
  第4章 自我痊愈/ 56
  内化积极体验四步曲/ 57
  做内化积极体验的高手 / 60
  内化你所需 / 65
  积极体验,益处多 / 67
  日常生活中的珍宝/ 69
  第5章 留心积极体验/ 73
  留心一种快乐的感觉/ 74
  体验的旋律 / 75
  意识的舞台/ 81
  喜欢和想要/ 83
  低垂的果实 / 85
  第6章 创造积极体验/ 88
  当前设置/ 90
  近期事件 / 91
  一直存在的事物/ 92
  个人品质/ 94
  过去/ 96
  未来/ 97
  好体验,要分享/ 97
  变废为宝,转负为正/ 98
  关怀他人/ 100
  在别人的生活中发现善 / 101
  想象好事/ 102
  创造好事/ 103
  直接刺激积极体验 / 104
  生活处处充满机会 / 105
  第7章 大脑构造/ 108
  丰富你的积极体验/ 109
  吸收体验/ 116
  平和、知足与爱 / 119
  第8章 用鲜花除杂草/ 123
  消极体验是有成本的 / 124
  消极素材在人脑中的工作机制 / 125
  改变消极素材的两种方法 / 126
  各种强大的可能 / 129
  内化积极体验的第四步 / 130
  解毒剂体验 / 133
  从消极素材开始 / 136
  将积极素材与消极情境联系起来 / 137
  第四步练习/ 139
  第9章 好用处/ 144
  让好教训在你心中扎根、沉淀 / 144
  追求于你有益的东西 / 145
  重塑你的幸福 / 147
  一块蛋糕 / 148
  填满心中的那个洞 / 149
  让蓝色不再忧郁 / 151
  精神创伤的复原 / 152
  喂养你的人际关系/ 153
  帮助他人 / 154
  儿童与内化积极体验 / 156
  消除障碍/ 160
  以顺应模式应对挑战 / 164
  第10章 21件宝贝/ 169
  如何使用本章/ 169
  安全感/ 174
  满足感 / 186
  关联感/ 200
  后记/ 216
  关于作者/ 219
  致谢/ 221
  参考文献/ 225

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