赞誉 引言 第一部分 为什么 第1章 成长中的积极体验/ 2 内在力量/ 3 在思维的花园里/ 5 体验依赖型的神经可塑性 / 9 改进你的大脑/ 10 最有效的体验/ 12 自我导向型神经可塑性/ 13 第2章 坏体验的维可牢/ 16 进化的大脑/ 17 坏比好强大/ 18 恶性循环/ 21 纸老虎妄想症/ 22 维可牢和特氟龙/ 24 劳而无获/ 27 公平竞争/ 28 第3章 绿色的大脑和红色的大脑/ 31 大脑的三个操作系统/ 32 顺应模式/ 36 回家真好/ 39 好体验的维可牢/ 41 反应模式/ 43 选择/ 49 建立顺应性偏向/ 50 第二部分 怎么办 第4章 自我痊愈/ 56 内化积极体验四步曲/ 57 做内化积极体验的高手 / 60 内化你所需 / 65 积极体验,益处多 / 67 日常生活中的珍宝/ 69 第5章 留心积极体验/ 73 留心一种快乐的感觉/ 74 体验的旋律 / 75 意识的舞台/ 81 喜欢和想要/ 83 低垂的果实 / 85 第6章 创造积极体验/ 88 当前设置/ 90 近期事件 / 91 一直存在的事物/ 92 个人品质/ 94 过去/ 96 未来/ 97 好体验,要分享/ 97 变废为宝,转负为正/ 98 关怀他人/ 100 在别人的生活中发现善 / 101 想象好事/ 102 创造好事/ 103 直接刺激积极体验 / 104 生活处处充满机会 / 105 第7章 大脑构造/ 108 丰富你的积极体验/ 109 吸收体验/ 116 平和、知足与爱 / 119 第8章 用鲜花除杂草/ 123 消极体验是有成本的 / 124 消极素材在人脑中的工作机制 / 125 改变消极素材的两种方法 / 126 各种强大的可能 / 129 内化积极体验的第四步 / 130 解毒剂体验 / 133 从消极素材开始 / 136 将积极素材与消极情境联系起来 / 137 第四步练习/ 139 第9章 好用处/ 144 让好教训在你心中扎根、沉淀 / 144 追求于你有益的东西 / 145 重塑你的幸福 / 147 一块蛋糕 / 148 填满心中的那个洞 / 149 让蓝色不再忧郁 / 151 精神创伤的复原 / 152 喂养你的人际关系/ 153 帮助他人 / 154 儿童与内化积极体验 / 156 消除障碍/ 160 以顺应模式应对挑战 / 164 第10章 21件宝贝/ 169 如何使用本章/ 169 安全感/ 174 满足感 / 186 关联感/ 200 后记/ 216 关于作者/ 219 致谢/ 221 参考文献/ 225